Man liegt gemütlich im Bett, schläft selig und wacht plötzlich auf, weil ein Arm, ein Bein oder die Hände eingeschlafen sind. Das dabei auftretende Kribbeln ist nicht nur unangenehm, es kann sogar schmerzen. Viele kennen vermutlich diese Symptomatik. Bei manchen schlafen Arme oder Beine nur selten in der Nacht ein, andere machen diese Erfahrung regelmäßig. Doch woran liegt es, dass ganze Gliedmaßen oder Teile davon während des Schlafens taub werden? Ist dies ein Grund zur Sorge? Und was kann man vorbeugend dagegen tun? All dies erfahren Sie wie immer hier bei billerbeck, Ihrem Experten rund um das Thema Schlaf.
Was steckt hinter dem Phänomen eingeschlafener Arme und Beine?
Eingeschlafene Gliedmaßen fühlen sich taub und pelzig an, kribbeln, brennen und schmerzen. Man hat beinahe die Empfindung, als gehöre das eingeschlafene Körperteil nicht zu uns selbst. Es ist ein unschönes Gefühl, das vielen Unbehagen bereitet, insbesondere dann, wenn es mitten in der Nacht auftritt und uns aus dem Schlaf reißt.
Das Phänomen, welches hinter dem Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen, Beinen und anderen Körperteilen steckt, nennt sich Parästhesie. Dies ist ein Überbegriff, der für Missempfindungen unterschiedlichster Ursache genutzt wird. Parästhesien treten beispielsweise dann auf, wenn Nerven über längere Zeit einem gewissen Druck ausgesetzt sind. Diese sind in der Regel harmlos und verschwinden wieder vollständig. Doch es gibt auch Parästhesien – meist aufgrund von Erkrankungen –, bei denen Nerven nachhaltig geschädigt wurden. In diesen Fällen können die Missempfindungen über einen längeren Zeitraum andauern und u. U. sogar chronisch werden.
Meistens harmlos und reversibel: Obdormition
Jeder kennt es vermutlich. Man sitzt und hat die Beine übereinander geschlagen. Nach einer gewissen Zeit wird das oben liegende Bein taub und kribbelt. Dieses unangenehme Gefühl lässt jedoch schnell wieder nach, wenn man das Bein bewegt und eine andere Körperhaltung einnimmt. Diese in der Regel harmlose und reversible Form der Parästhesien wird auch Obdormition genannt. Das Einschlafen von Körperteilen wird hier durch eine ungünstige Körperhaltung verursacht, bei der Druck auf bestimmte Nerven ausgeübt wird, was Taubheitsgefühle, Brennen und Kribbeln zur Folge hat. Eine Änderung der Haltung von Gliedmaßen und Körper sorgt in der Regel schnell für eine Besserung. Obdormitionen können nicht nur tagsüber auftreten, sondern auch nachts während des Schlafens.
Warum schlafen Arme nachts ein?
Diese Frage lässt sich in den meisten Fällen ganz einfach beantworten. In der Regel liegt man so in einer so unvorteilhaften Schlafposition, dass ein Nerv komprimiert wird und die betroffene Gliedmaße – wie etwa Arm, Bein oder auch nur die Hand bzw. der Fuß – einschlafen und taub werden. Die Missempfindung verschwindet nach einer Änderung der Körperhaltung schnell wieder, jedoch ist der Schlafende zunächst einmal wach und braucht nun womöglich eine gewisse Zeit, um wieder zur Ruhe zu kommen. Daher sind diese Arten von Unterbrechungen des Nachtschlafs zwar harmlos, aber dennoch ärgerlich. Besonders dann, wenn die betroffene Person ohnehin Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen hat.
Beine und Arme schlafen nachts ein – wie kann man das verhindern?
Wer öfter darunter leidet, dass der Arm nachts einschläft oder das Bein im Schlaf taub wird, sollte seine Schlafgewohnheiten und hier insbesondere die Schlafposition überdenken. Möglicherweise lässt sich daran ganz einfach etwas ändern. So kann etwa eine unpassende Matratze oder ein falsches Kopfkissen ursächlich dafür sein, dass Obdormitionen im Schlaf auftreten. Denn wer auf Bettwaren liegt, die nicht an die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben angepasst sind, hat möglicherweise nicht nur mit Rückenschmerzen und Verspannungen zu kämpfen, sondern u. U. auch damit, dass der Arm oder das Bein nachts einschläft.
In unserem Blog finden Sie mehrere Beiträge, die bei diesem Thema hilfreich sein könnten, wie etwa Schlafposition: Seitenschläfer, Schlafposition: Rückenschläfer oder Schlafposition: Bauchschläfer. In unserem Shop finden Sie darüber hinaus passende Bettwaren für alle Schlaftypen, beispielsweise das Bauchschläferkissen HEINZI mit Faser- oder Daunenfüllung oder das Seitenschläferkissen SINUS mit Faserfüllung.
