Y a-t-il vraiment une différence entre dormir seul et dormir à deux ? Beaucoup ne jurent que par la sécurité procurée par la présence d’une personne familière, mais la science nous réserve des conclusions surprenantes. Qui dort vraiment mieux et pourquoi des lits séparés peuvent-ils parfois être la meilleure solution ? Le Dr Vorster, chercheur spécialisé dans le sommeil à la Swiss Sleep House de Berne, donne son avis sur le sujet.
Le besoin de dormir ensemble ou séparément varie d’un couple à l’autre. D’un point de vue purement subjectif, les femmes et les hommes trouvent le sommeil à deux reposant. La raison en est assez simple : on se sent en sécurité aux côtés de la personne de confiance la plus importante, on se fait suffisamment de câlins et la proximité entre les deux partenaires s’accroît. Mais si l’on se penche sur les données objectives issues de la science, celles-ci racontent une toute autre histoire : les femmes ont tendance à moins bien dormir lorsqu’une personne est allongée à côté d’elles, tandis que les hommes dorment plus profondément et sans être dérangés.
Mais pourquoi les femmes dorment-elles moins bien d’un point de vue objectif ? « Une raison pourrait être que les femmes, en particulier les mères, assument une sorte de « fonction de gardienne » pendant la nuit », explique le Dr Albrecht Vorster, qui précise : « Cette vigilance nocturne, qui est influencée par le fait d’être mère et par les modèles culturels, peut avoir un impact à long terme sur le comportement de sommeil. »
« Les bruits émis par le partenaire ou les mouvements dans le lit font également que les femmes se réveillent plus souvent. Les hommes, quant à eux, ne sont généralement pas dérangés dans leur sommeil par ce genre de stimuli. » Dr Vorster, chercheur spécialisé dans le sommeil, Swiss Sleep House Berne.
Des chambres séparées plus fréquentes chez les personnes âgées
Avec l’âge, le niveau de ronflement augmente et les troubles du sommeil se multiplient. Cela incite de nombreux couples à passer la nuit séparés à l’âge de la retraite. Cependant, cette situation ne doit en aucun cas être considérée comme le signe d’une mauvaise relation. En réalité, la question de savoir s’il vaut mieux dormir dans des chambres séparées ou communes dépend du contexte et ne peut être tranchée de manière générale.
Conseil du Dr Vorster pour bien dormir :
« Que vous soyez seul ou à deux, l’important est que vous vous sentiez bien. Si vous remarquez que dormir ensemble perturbe votre sommeil, il peut être judicieux d’opter pour des chambres séparées. »
Référence :
Dr Albrecht Vorster, chercheur spécialisé dans le sommeil à la Swiss Sleep House à Berne (entretien personnel, 20 août 2024)
Dr Vorster, Albrecht (2019) : Pourquoi nous dormons. Wilhelm Heyne Verlag : Munich.
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