Vous vous réveillez le matin et vous revoyez clairement les scènes de votre rêve confus ? Ou vous pensez : « Je ne rêve jamais » et vous vous demandez si c’est normal ? Les deux sont possibles.
Il est rassurant de savoir que vous n’êtes pas dépourvu de rêves, car nous rêvons tous, et ce n’est pas tout. « En réalité, chaque personne fait environ 100 rêves par nuit », explique le Dr Vorster, spécialiste du sommeil. Mais ce n’est qu’au réveil que certains d’entre eux restent gravés dans notre mémoire. Ceux qui dorment d’un sommeil profond ne s’en souviennent donc pas.
« Les personnes qui se réveillent souvent la nuit, par exemple à cause du stress, du bruit ou de l’apnée du sommeil, perçoivent leurs rêves de manière plus consciente. » Dr Vorster, docteur en biologie et chercheur spécialisé dans le sommeil.
Comment la qualité du sommeil influence nos rêves
Les personnes qui rapportent des rêves intenses, souvent angoissants, ont souvent un sommeil agité ou léger. « Plus une personne se réveille souvent la nuit ou reste longtemps au lit, plus elle se souvient de ses rêves », explique le Dr Vorster, chercheur spécialisé dans le sommeil depuis plus de 15 ans. C’est surtout aux premières heures du matin, lorsque nous oscillons entre le sommeil et l’éveil, que les phases REM s’accumulent, c’est-à-dire les phases de sommeil pendant lesquelles nous faisons des rêves particulièrement nombreux et vivants.
Plus vous vous intéressez à vos rêves, plus vous les remarquerez souvent. Un simple journal des rêves ou un enregistrement vocal juste après le réveil peuvent vous aider à mieux prêter attention à vos expériences nocturnes. Mais tous les rêves n’ont pas forcément une signification : « Les rêves ne sont souvent que des compilations aléatoires d’activités cérébrales », explique le Dr Vorster. Bien sûr, les thèmes qui nous préoccupent émotionnellement pendant la journée refont surface la nuit, mais cela ne justifie pas pour autant des interprétations profondes.
Le fait est que rêver beaucoup signifie souvent avoir un sommeil agité. Ceux qui rêvent souvent ne dorment généralement pas profondément et régulièrement. Ce n’est pas une raison de s’inquiéter, mais cela indique qu’il faut prêter attention à la qualité de son sommeil. À l’inverse, ceux qui ne se souviennent jamais de leurs rêves dorment probablement plus paisiblement qu’ils ne le pensent.
Conseil du Dr Vorster pour bien dormir :
« Si vous souhaitez mieux comprendre vos rêves, notez-les dès le réveil. Cela vous aidera non seulement à mieux vous en souvenir, mais aussi à identifier les pensées ou les thèmes qui vous préoccupent inconsciemment. »
Référence : Dr Albrecht Vorster, docteur en biologie et chercheur spécialisé dans le sommeil (entretien personnel, 13 août 2025)