Le chiffre suivant vous surprendra. Ou auriez-vous pensé que vous vous réveillez entre 5 et 20 fois pendant la nuit ? Pourquoi nous nous réveillons fréquemment la nuit et ce que cela a à voir avec nos ancêtres, vous allez l’apprendre maintenant.
« Se réveiller pendant la nuit est tout à fait normal et fait partie du sommeil. En général, nous sommes éveillés pendant environ une demi-minute, puis nous nous rendormons », explique le Dr Vorster, expert du sommeil et directeur de la Swiss Sleep House à Berne. La plupart du temps, nous ne remarquons même pas ce bref réveil. En effet, si la phase d’éveil dure moins de trois minutes, vous aurez déjà oublié ce moment le lendemain matin.
« La nuit blanche est une illusion. Personne ne dort toute la nuit sans se réveiller. »
Dr Vorster, expert du sommeil Swiss Sleep House Berne.
Se réveiller plusieurs fois est important pour notre santé
Mais pourquoi en somme nous réveillons-nous ? C’est principalement pour des raisons de santé. Lorsque nous nous réveillons, nous nous repositionnons dans le lit. Ce changement de position empêche l’apparition de plaies. Et : nous vérifions la situation, nous repérons les dangers potentiels. Ce dernier point est lié à nos ancêtres. Bien que la recherche du danger ne soit généralement plus nécessaire à notre époque, nous avons conservé cette pratique au cours de l’évolution.
La conclusion est : se réveiller plusieurs fois pendant qu’on est au lit est absolument normal et sain. Les personnes souffrant d’insomnie réagissent avec inquiétude aux périodes d’éveil et prolongent ainsi la phase de veille. Les seniors souffrent également beaucoup plus souvent d’insomnie. Celle-ci s’explique par des raisons biologiques, car la profondeur du sommeil diminue avec l’âge. De plus, ils restent souvent au lit plus de neuf heures, alors qu’ils n’ont besoin que de sept heures de sommeil.
Conseil de sommeil du Dr Vorster :
« Si vous êtes souvent éveillé la nuit et que vous ne trouvez pas le repos, vous devriez faire examiner cela. Un examen spécifique permet d’identifier ou d’exclure d’éventuelles causes de santé ».
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Indication de sources
Dr Albrecht Vorster, expert du sommeil à la Swiss Sleep House à Berne (entretien personnel,
12 juin 2024)
Dr Vorster, Albrecht (2019) : Warum wir schlafen, Munich : Wilhelm Heyne Verlag
R. Mathur, N. J. Douglas, Frequency of EEG Arousals from Nocturnal Sleep in Normal Subjects, Sleep, Volume 18, Issue 5, June 1995, Pages 330–333, https://doi.org/10.1093/sleep/18.5.330