{"id":8197,"date":"2024-12-04T13:06:16","date_gmt":"2024-12-04T12:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ist-mittagsschlaf-gesund\/"},"modified":"2025-02-04T13:10:28","modified_gmt":"2025-02-04T12:10:28","slug":"la-sieste-est-elle-bonne-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/la-sieste-est-elle-bonne-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"La sieste est-elle bonne pour la sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n

S’allonger bri\u00e8vement apr\u00e8s le d\u00eener pour dormir est tentant pour beaucoup. Ainsi, une personne sur cinq fait r\u00e9guli\u00e8rement la sieste \u00e0 midi. Mais la sieste n’est pas toujours bonne pour la sant\u00e9. <\/em><\/p>\n\n\n\n

On pourrait penser qu’en dormant \u00e0 midi, on se fait du bien dans tous les cas. Mais ce n’est pas toujours le cas, comme nous l’explique le Dr Vorster, sp\u00e9cialiste du sommeil et directeur de la Swiss Sleep House<\/a> \u00e0 Berne. \u00ab Celui qui a des probl\u00e8mes de sommeil pendant la nuit et qui essaie de les compenser par une sieste \u00e0 midi renforce parfois ses probl\u00e8mes de sommeil \u00bb. La sieste est uniquement destin\u00e9e \u00e0 ceux qui ont bien dormi pendant la nuit, qui n’ont pas besoin de rattraper leur sommeil et qui souhaitent simplement se d\u00e9tendre bri\u00e8vement \u00e0 midi.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Celui qui a des probl\u00e8mes d’endormissement ou de maintien du sommeil pendant la nuit devrait renoncer \u00e0 la sieste. Celle-ci implique une avance de sommeil et diminue la profondeur du sommeil pendant la nuit \u00bb.
<\/em><\/strong>Dr Vorster, expert du sommeil, Swiss Sleep House Berne<\/em><\/p>\n\n\n\n

La diff\u00e9rence entre la sieste et le powernap <\/strong><\/h5>\n\n\n\n

On parle de sieste lorsque l’on s’allonge pendant une heure ou plus. Le powernapping, en revanche, consiste \u00e0 fermer les yeux pendant 15 minutes maximum et \u00e0 se r\u00e9veiller imm\u00e9diatement apr\u00e8s. Le Dr Vorster relativise : \u00ab Le powernapping est d\u00e9finitivement une histoire saine, car nous ne tombons que dans la phase de sommeil l\u00e9ger. Il est prouv\u00e9 que nous pouvons ainsi augmenter notre capacit\u00e9 de concentration et de performance pour les trois heures \u00e0 venir \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Le fait est : la sieste est saine pour ceux qui veulent faire le plein d’\u00e9nergie, mais qui ne souffrent pas de probl\u00e8mes d’endormissement ou de sommeil le soir. <\/strong>Ce n’est que dans ce cas que le sommeil de midi est sain et a un effet positif sur notre capacit\u00e9 de concentration, notre productivit\u00e9, notre syst\u00e8me cardiovasculaire, notre syst\u00e8me immunitaire et notre humeur.<\/p>\n\n\n\n

Conseil de sommeil du Dr Vorster :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Je recommande une powernap de 15 minutes maximum pendant la journ\u00e9e. Ce court repos devrait \u00eatre contr\u00f4l\u00e9 par un r\u00e9veil \u00bb. <\/em>


Indication de sources <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr Albrecht Vorster, expert du sommeil \u00e0 la Swiss Sleep House<\/em> \u00e0 Berne (entretien personnel,
12 juin 2024)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dr Vorster, Albrecht (2019) : Warum wir schlafen<\/em>, Munich : Wilhelm Heyne Verlag<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"S’allonger bri\u00e8vement apr\u00e8s le d\u00eener pour dormir est tentant pour beaucoup. Ainsi, une personne sur cinq fait r\u00e9guli\u00e8rement…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7904,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[364],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8197","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante-ch","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8197"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8200,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8197\/revisions\/8200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}