{"id":8201,"date":"2024-11-13T09:25:06","date_gmt":"2024-11-13T08:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/schlafmittel\/"},"modified":"2025-02-04T13:10:48","modified_gmt":"2025-02-04T12:10:48","slug":"somniferes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/somniferes\/","title":{"rendered":"Quand devrait-on recourir \u00e0 des somnif\u00e8res\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Stress au travail, sommeil perturb\u00e9 \u00e0 cause du b\u00e9b\u00e9, horaires de travail irr\u00e9guliers, pens\u00e9es qui tournent sans cesse en rond ou probl\u00e8mes de sant\u00e9 : en cas de troubles du sommeil, le dernier recours est souvent le recours aux somnif\u00e8res. Mais faut-il vraiment recourir aux somnif\u00e8res en cas de probl\u00e8mes de sommeil ?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Nous avons cherch\u00e9 \u00e0 discuter avec le Dr Vorster afin de savoir dans quelles situations les somnif\u00e8res peuvent \u00eatre utiles. Le directeur de la Swiss Sleep House \u00e0 Berne a une position tr\u00e8s claire \u00e0 ce sujet : \u00ab Les somnif\u00e8res ne sont pas une solution permanente et ne doivent vraiment \u00eatre pris que pendant une courte p\u00e9riode \u00bb. 95 % de ses patients abandonneraient la th\u00e9rapie sans prendre de somnif\u00e8res. \u00c0 juste titre, selon lui, car il existe de bien meilleures alternatives que l\u2019ingestion de comprim\u00e9s pour trouver le chemin vers le pays des r\u00eaves. Les lignes directrices pr\u00e9voient tout d\u2019abord un traitement tr\u00e8s efficace au moyen d\u2019une th\u00e9rapie cognitivo-comportementale. Celle-ci agit \u00e0 long terme et am\u00e9liore r\u00e9ellement le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00ab Les somnif\u00e8res classiques ne r\u00e9solvent pas la cause, ils ne font que combattre les sympt\u00f4mes. Dans les probl\u00e8mes de sommeil qui durent, la cause est que les gens restent trop longtemps au lit \u00bb.<\/em><\/strong><em>Dr Vorster, expert du sommeil, Swiss Sleep House Berne<br><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le fait est que la prise de somnif\u00e8res n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas une solution satisfaisante et \u00e0 long terme. Il convient plut\u00f4t de se consacrer aux causes concr\u00e8tes qui perturbent l\u2019endormissement ou le maintien du sommeil. <\/strong>Les somnif\u00e8res ne permettent pas de dormir plus longtemps, mais facilitent seulement l\u2019endormissement et le rendormissement. Le Dr Vorster conseille : \u00ab Si l\u2019on souffre de probl\u00e8mes de sommeil prolong\u00e9s, il est primordial d\u2019analyser ses propres habitudes de sommeil et de modifier ensuite son comportement \u00bb. Ces proc\u00e9d\u00e9s sont utiles :<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Veillez \u00e0 avoir un rythme de sommeil r\u00e9gulier et constant. Couchez-vous et levez-vous tous les jours \u00e0 la m\u00eame heure, m\u00eame le week-end.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Ne passez pas au lit plus de temps que vous n\u2019en avez pass\u00e9 en moyenne au cours des deux derni\u00e8res semaines.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Apprenez \u00e0 suivre une routine de sommeil identique chaque jour.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Int\u00e9grez un exercice de relaxation, comme la relaxation musculaire progressive, ou une m\u00e9diation respiratoire de 5 minutes dans votre programme du soir.<\/p>\n\n\n\n<p><br>L\u2019absorption r\u00e9guli\u00e8re de somnif\u00e8res peut \u00e9galement devenir une habitude indispensable, au point de d\u00e9clencher des \u00e9tats d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 potentiels. Si la prise du somnif\u00e8re est brusquement interrompue, l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 augmente \u2013 car on s\u2019est habitu\u00e9 \u00e0 ne pouvoir dormir correctement qu\u2019avec des somnif\u00e8res. \u00ab Les somnif\u00e8res ne traitent que le sympt\u00f4me et non la cause. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que les personnes restent attach\u00e9es aux somnif\u00e8res, car la cause r\u00e9elle n\u2019est pas trait\u00e9e \u00bb. Entre-temps, il existe heureusement de nouvelles approches de traitement plus saines, comme les applications de sommeil contr\u00f4l\u00e9es m\u00e9dicalement. Tout comme un m\u00e9dicament, l\u2019application est simplement prescrite aux patients.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conseil de sommeil du Dr Vorster&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00ab Si votre sommeil est perturb\u00e9, cherchez la cause avec des experts du sommeil. Il convient tout d\u2019abord de suivre un traitement par th\u00e9rapie cognitivo-comportementale. Celle-ci correspond aux directives m\u00e9dicales et est tr\u00e8s efficace \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Indication de sources&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dr Albrecht Vorster, expert du sommeil \u00e0 la <em>Swiss Sleep House<\/em> \u00e0 Berne <em>(entretien personnel,<br>23 mai 2024)<br><br><\/em>Dr Vorster, Albrecht (2019)&nbsp;: <em>Warum wir schlafen<\/em>, Munich&nbsp;: Wilhelm Heyne Verlag<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stress au travail, sommeil perturb\u00e9 \u00e0 cause du b\u00e9b\u00e9, horaires de travail irr\u00e9guliers, pens\u00e9es qui tournent sans cesse&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7781,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[364],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8201","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante-ch","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8201"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8202,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8201\/revisions\/8202"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}