{"id":9229,"date":"2025-04-02T16:13:58","date_gmt":"2025-04-02T14:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/vor-dem-schlaf-nichts-mehr-essen\/"},"modified":"2025-10-10T20:29:11","modified_gmt":"2025-10-10T18:29:11","slug":"ne-pas-manger-avant-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/ne-pas-manger-avant-de-dormir\/","title":{"rendered":"Est-il plus sain de ne plus rien manger avant d’aller se coucher ?"},"content":{"rendered":"\n

Enfin, la journ\u00e9e de travail est termin\u00e9e. Vous \u00eates confortablement install\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9vision et vous grignotez sans retenue le paquet de chips. Ou bien vous vous offrez une pizza Quattro Stagioni chez le traiteur italien tard le soir. L’estomac est plein, l’esprit d\u00e9tendu, tout va bien, n’est-ce pas ? Pas tout \u00e0 fait, car c’est pr\u00e9cis\u00e9ment avec de telles habitudes alimentaires que le probl\u00e8me commence.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab<\/em>Alors que le corps devrait se reposer le soir, l’estomac travaille \u00e0 plein r\u00e9gime apr\u00e8s des repas copieux. Cela peut non seulement perturber le sommeil, mais aussi avoir des r\u00e9percussions sur notre m\u00e9tabolisme. \u00bb<\/strong> Dr Vorster, chercheur en sommeil \u00e0 la Swiss Sleep House de Berne<\/p>\n\n\n\n

Renoncer aux repas copieux et aux collations le soir favorise un sommeil r\u00e9parateur et permet \u00e9galement de contr\u00f4ler son poids. Le Dr Vorster, expert du sommeil, travaille \u00e0 la Swiss Sleep House de Berne et conna\u00eet les effets des mauvaises habitudes alimentaires. \u00ab L’estomac a besoin d’environ trois \u00e0 quatre heures pour dig\u00e9rer les aliments. Si l’estomac est encore bien rempli pendant le sommeil, cela peut causer des troubles du sommeil. \u00bb Des br\u00fblures d’estomac d\u00e9sagr\u00e9ables et des r\u00e9veils fr\u00e9quents au lieu de beaux r\u00eaves font partie des effets secondaires typiques.<\/p>\n\n\n\n

Les aliments particuli\u00e8rement difficiles \u00e0 dig\u00e9rer, tels que les plats riches en graisses ou en prot\u00e9ines, prolongent le processus de digestion. Cela peut entra\u00eener des interruptions plus fr\u00e9quentes du sommeil, ce qui nuit \u00e0 sa qualit\u00e9. Le Dr Vorster explique que les personnes sujettes aux br\u00fblures d’estomac sont particuli\u00e8rement touch\u00e9es par les troubles du sommeil qui y sont associ\u00e9s. Le contenu de l’estomac peut remonter dans l’\u0153sophage, provoquant une sensation de br\u00fblure d\u00e9sagr\u00e9able et, finalement, le r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi manger tard perturbe le m\u00e9tabolisme<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Outre les troubles \u00e0 court terme, d’autres cons\u00e9quences n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 s’ajoutent \u00e0 cela. Le taux de glyc\u00e9mie augmente dangereusement. Le soir et la nuit, l’organisme est moins capable d’absorber et de m\u00e9taboliser efficacement le sucre pr\u00e9sent dans le sang. La nuit, le sucre est plus souvent transform\u00e9 en graisse et se d\u00e9pose sur nos hanches. Le fait est que manger tard le soir est mauvais pour la sant\u00e9, tant pour le sommeil que pour la silhouette.
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Conseil du Dr Vorster pour bien dormir :<\/strong>
\u00ab Pour profiter d’un sommeil r\u00e9parateur, il est recommand\u00e9 d’\u00e9viter les repas copieux et les collations apr\u00e8s 20 heures. Les aliments l\u00e9gers tels que les l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur ou les noix peuvent \u00eatre consomm\u00e9s en petites quantit\u00e9s. Il est important que le d\u00eener soit \u00e9quilibr\u00e9 et rassasiant afin d’\u00e9viter les collations nocturnes. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9f\u00e9rence :<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Dr Albrecht Vorster, chercheur sp\u00e9cialis\u00e9 dans le sommeil \u00e0 la Swiss Sleep House \u00e0 Berne (entretien personnel, 20 ao\u00fbt 2024)<\/p>\n\n\n\n

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