Une sensation de tiraillement, de picotements, de fourmillements ou de tension dans les jambes qui appara\u00eet soudainement le soir et ne s\u2019apaise qu\u2019avec le mouvement : beaucoup connaissent cette agitation d\u00e9sagr\u00e9able. Ce qui est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme une \u00ab sensation \u00e9trange \u00bb porte un nom : le syndrome des jambes sans repos. Et bonne nouvelle : il se traite bien.<\/p>\n\n\n\n
Le sp\u00e9cialiste du sommeil, le Dr Vorster, explique : \u00ab Les sympt\u00f4mes du syndrome des jambes sans repos surviennent presque exclusivement le soir, au repos. D\u00e8s que l\u2019on bouge, ils s\u2019am\u00e9liorent. \u00bb Les personnes concern\u00e9es ressentent typiquement des sensations diffuses et d\u00e9sagr\u00e9ables dans les jambes, parfois aussi dans les bras. Les femmes sont particuli\u00e8rement touch\u00e9es. Une des raisons possibles est li\u00e9e au m\u00e9tabolisme du fer.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Plus de la moiti\u00e9 des personnes atteintes pr\u00e9sentent une carence en fer \u2013 plus pr\u00e9cis\u00e9ment : un taux de r\u00e9serve en fer trop bas (ferritine s\u00e9rique) \u00bb, pr\u00e9cise le Dr Vorster. Ce taux joue un r\u00f4le important dans la production de dopamine, un messager chimique responsable notamment du traitement des stimuli dans les jambes. Lorsqu\u2019il y a trop peu de dopamine, les nerfs se d\u00e9s\u00e9quilibrent.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab En augmentant sp\u00e9cifiquement le taux de fer, il est parfois possible de faire dispara\u00eetre durablement les sympt\u00f4mes. \u00bb<\/strong> Dr Vorster, sp\u00e9cialiste du sommeil<\/p>\n\n\n\n Ce que les personnes concern\u00e9es peuvent faire contre les jambes sans repos<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00ab Apr\u00e8s avoir consult\u00e9 leur m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos devraient faire contr\u00f4ler leurs r\u00e9serves de fer, puis les reconstituer de mani\u00e8re cibl\u00e9e \u00e0 l\u2019aide de suppl\u00e9ments \u00bb, conseille le Dr Vorster. Car le fait est qu\u2019un faible taux de fer est souvent \u00e0 l\u2019origine de cette agitation g\u00eanante dans les jambes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Des douches froides sur les jambes, des massages des pieds ou des gels rafra\u00eechissants peuvent \u00e9galement soulager rapidement les sympt\u00f4mes, surtout lorsqu\u2019ils sont utilis\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement. Une am\u00e9lioration est aussi souvent obtenue gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e pendant la journ\u00e9e, comme la marche, le yoga ou le v\u00e9lo. En revanche, il est recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter les exercices physiques intensifs en fin d\u2019apr\u00e8s-midi, car ils peuvent aggraver les sympt\u00f4mes et rendre l\u2019endormissement plus difficile.<\/p>\n\n\n\n