{"id":9805,"date":"2026-07-16T09:22:56","date_gmt":"2026-07-16T07:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=9805"},"modified":"2026-07-16T09:46:46","modified_gmt":"2026-07-16T07:46:46","slug":"avons-nous-besoin-dune-obscurite-totale-pour-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch-fr\/avons-nous-besoin-dune-obscurite-totale-pour-bien-dormir\/","title":{"rendered":"Avons-nous besoin d\u2019une obscurit\u00e9 totale pour bien dormir ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Beaucoup pensent que plus il fait sombre, mieux on dort. Pourtant, une obscurit\u00e9 absolue n\u2019est pas indispensable pour bien dormir, explique le chercheur sur le sommeil Dr Albrecht Vorster. Ce qui compte vraiment, c\u2019est le sentiment de s\u00e9curit\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab Dans la nature, il ne fait jamais compl\u00e8tement noir. M\u00eame lors d\u2019une nouvelle lune, le ciel diffuse encore un peu de lumi\u00e8re. Et malgr\u00e9 cela, les \u00eatres humains ont toujours dormi \u00bb, explique le Dr Vorster. Autrefois, un feu de camp accompagnait souvent les nuits, avec une intensit\u00e9 lumineuse d\u2019environ un lux. \u00ab Cette faible quantit\u00e9 de lumi\u00e8re n\u2019a pas d\u2019effet n\u00e9gatif sur notre sommeil, car elle est insuffisante pour perturber la production de m\u00e9latonine. \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les enfants aussi dorment g\u00e9n\u00e9ralement mieux lorsqu\u2019ils peuvent distinguer un peu leur environnement. En effet, nous nous r\u00e9veillons naturellement entre cinq et vingt fois par nuit, pendant de tr\u00e8s courts instants. \u00ab Si nous pouvons alors reconna\u00eetre notre environnement, nous nous sentons davantage en s\u00e9curit\u00e9 et nous nous rendormons plus facilement \u00bb, pr\u00e9cise le Dr Vorster. \u00c0 l\u2019inverse, une obscurit\u00e9 totale nous prive de tout rep\u00e8re visuel. Cela peut \u00eatre d\u00e9stabilisant, notamment lorsque nous nous r\u00e9veillons apr\u00e8s un r\u00eave et cherchons \u00e0 nous orienter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab Nous n\u2019avons pas besoin d\u2019une obscurit\u00e9 totale, mais d\u2019un sentiment de protection et de s\u00e9curit\u00e9. \u00bb<\/strong><br><em>Dr Albrecht Vorster, chercheur sur le sommeil<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un peu de lumi\u00e8re ne nuit pas au sommeil<\/strong><br>Une faible veilleuse ou un peu de lumi\u00e8re provenant du couloir ne compromet donc pas le sommeil, \u00e0 condition que l\u2019\u00e9clairage reste discret. En revanche, une lumi\u00e8re vive ou une lampe allum\u00e9e en permanence peut perturber le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En r\u00e9alit\u00e9, ce n\u2019est pas uniquement le niveau de luminosit\u00e9 qui d\u00e9termine la qualit\u00e9 de notre sommeil, mais avant tout notre sentiment de s\u00e9curit\u00e9.<\/strong> Si vous vous sentez plus \u00e0 l\u2019aise avec une petite veilleuse, vous pouvez tout \u00e0 fait la laisser allum\u00e9e. L\u2019essentiel est de choisir ce qui vous convient personnellement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le conseil sommeil du Dr Vorster<\/strong><br>\u00ab Faites confiance \u00e0 votre ressenti. Si une veilleuse vous procure un sentiment de s\u00e9curit\u00e9, c\u2019est parfaitement normal. Une obscurit\u00e9 absolue n\u2019est pas une n\u00e9cessit\u00e9, mais simplement une option. \u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9f\u00e9rence :<\/strong><br>Dr Albrecht Vorster, chercheur sur le sommeil <em>(entretien personnel, 22 d\u00e9cembre 2025)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Beaucoup pensent que plus il fait sombre, mieux on dort. 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