Abstellkammer oder Wohlfühloase? Ein Blick ins Schlafzimmer reicht, um anhand des vorgefundenen Zustandes Ihre Schlafqualität zu beurteilen. Warum Sie Ihr Schlafzimmer unbedingt aufgeräumt und sauber halten sollten, erfahren Sie jetzt.
Diese Aussage von Dr. Vorster, Leiter des Swiss Sleep House in Bern, kommt völlig unerwartet und erinnert viele wahrscheinlich daran, den Frühjahrsputz baldmöglichst nachzuholen. Denn: unnötiger und verstaubter Krimskrams wie Hometrainer, Bügelbrett, Steuerunterlagen und Co. aus dem Reich der Ruhe zu verbannen, ist erwiesenermassen schlaffördernd. «Ein unordentliches Zimmer kann Gedanken an unerledigte Aufgaben hervorrufen. Das kann es uns erschweren, abends loszulassen und zu entspannen. Wenn wir hingegen in einem aufgeräumten Raum schlafen, fällt es uns leichter, zur Ruhe zu kommen und der Schlaf ist dann insgesamt erholsamer.»
«Ein sauberes, gut belüftetes Schlafzimmer kann dazu beitragen, ungestört und erholsamer zu schlafen.» Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern
Staub stört unseren Schlaf zusätzlich
Nicht nur auf die Ordnung kommt es an, auch der Staub kann unsere Schlafqualität negativ beeinflussen. «Staub kann die Atemwege reizen, auch wenn keine Hausstauballergie vorliegt», sagt Dr. Vorster und ergänzt: «Wenn wir nicht regelmässig Staub wischen, bekommen wir nachts schlechter Luft und schnarchen häufiger.»
Fakt ist, Chaos und Staub verschlechtern den Schlaf. Das Schlafzimmer staubfrei und sauber zu halten, sollte demnach oberste Priorität haben. Laut Dr. Vorster sollte das Schlafzimmer der absolute Lieblingsraum in der Wohnung sein, in den man sich gerne zurückzieht. Na dann, auf ans Aufräumen!
Schlaftipp von Dr. Vorster:
«Schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen. Ein aufgeräumtes, sauberes und gemütliches Schlafzimmer kann Wunder für Ihren Schlaf bewirken. Vermeiden Sie es, das Schlafzimmer als Abstellraum zu nutzen. So können Sie sich jeden Abend auf eine erholsame Nacht freuen.»