Die folgende Zahl wird Sie überraschen. Oder hätten Sie gedacht, dass Sie in der Nacht zwischen 5- und 20-mal aufwachen? Warum wir nachts häufig aufwachen und was dies mit unseren Vorfahren zu tun hat, erfahren Sie jetzt.
«Aufwachen in der Nacht ist völlig normal und gehört zum Schlaf dazu. Gewöhnlich sind wir für ca. eine halbe Minute wach und schlafen dann wieder ein», erklärt Dr. Vorster, der Schlafexperte und Leiter des Swiss Sleep House in Bern. Meistens bekommen wir dieses kurze Erwachen auch nicht mit. Denn, dauert die Wachphase weniger als drei Minuten, werden Sie diesen Moment am nächsten Morgen bereits wieder vergessen haben.
«Die durchgeschlafene Nacht ist eine Illusion. Niemand schläft durch, ohne aufzuwachen.» Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern.
Mehrmaliges Aufwachen ist wichtig für unsere Gesundheit
Aber warum wachen wir überhaupt auf? Das hat hauptsächlich gesundheitliche Gründe. Wenn wir aufwachen, positionieren wir uns neu im Bett. Dieses Umlegen verhindert das Entstehen von wunden Stellen. Und: Wir checken die Lage, kundschaften mögliche Gefahren aus. Letzteres hat mit unseren Vorfahren zu tun. Obwohl die Gefahrensuche in unserem Zeitalter gewöhnlich nicht mehr notwendig ist, haben wir dies im Verlauf der Evolution beibehalten.
Fakt ist: Mehrmaliges Aufwachen während der Bettzeit ist völlig normal und gesund. Personen, die an einer Insomnie leiden, reagieren besorgt auf die Wachperioden und verlängern dadurch die Wachphase. Auch Senioren leiden deutlich häufiger unter Schlaflosigkeit. Die ist biologisch begründet, denn mit zunehmendem Alter nimmt die Schlaftiefe ab. Zusätzlich liegen sie häufig länger als neun Stunden im Bett, obwohl sie nur einen Schlafbedarf von sieben Stunden haben.
Schlaftipp von Dr. Vorster:
«Liegen Sie in der Nacht viel wach und finden keine Ruhe, sollten Sie dies abklären lassen. Durch eine spezifische Abklärung können mögliche gesundheitliche Ursachen erkannt oder auch ausgeschlossen werden.»
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Quellenverweis:
Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher im Swiss Sleep House in Bern (persönliches Gespräch, 12. Juni 2024)
Dr. Vorster, Albrecht (2019): Warum wir schlafen, München: Wilhelm Heyne Verlag
R. Mathur, N. J. Douglas, Frequency of EEG Arousals from Nocturnal Sleep in Normal Subjects, Sleep, Volume 18, Issue 5, June 1995, Pages 330–333, https://doi.org/10.1093/sleep/18.5.330
