Im Frühling zieht es uns wieder hinaus in die Natur. Endlich werden die Temperaturen angenehmer und die blühende Pflanzenwelt erfreut das Auge. Jetzt heisst es: Abseits von Hektik, Lärm und Stress Erholung suchen und neue Kräfte sammeln.
Positive Effekte
«Grüne Aktivitäten» wie Gartenarbeit, Spaziergänge, Radtouren oder Outdoor-Sport sind ein Booster für unser Wohlbefinden. Studien zeigen, dass beispielsweise Spaziergänge in der Natur besonders entspannend wirken: Sie beruhigen den Herzschlag, senken den Blutdruck und bringen uns emotional ins Gleichgewicht. Eine Untersuchung in den Niederlanden ergab, dass Stadtbewohner, die weniger als einen Kilometer von einem Park entfernt leben, seltener an Depressionen und Herzkrankheiten leiden. Der positive Effekt von «grünen Aktivitäten» tritt bereits nach fünf Minuten ein.
Das tut uns gut
- Schon morgens mindestens zehn Minuten an der frischen Luft sind gut für Körper und Seele. Sauerstoff und Tageslicht sind eine Wohltat für den menschlichen Organismus. Wer es morgens eilig hat, plant am besten einen kurzen Spaziergang in die Mittagspause ein.
- Auch am Arbeitsplatz oder zu Hause ist Tageslicht wichtig. Verzichten Sie zumindest zeitweise auf Jalousien oder Vorhänge.
- Fenster öffnen und lüften! Regelmässig, an heißen Tagen früh morgens und abends, damit nicht zu viel Wärme in die Räume gelangt.
- Machen Sie mobil gegen den «inneren Schweinehund». Sport oder Gartenarbeit fest in den Tagesablauf einplanen. Das schafft mehr Verbindlichkeit.
- Ausreichend Schlaf unterstützt die Regeneration. Ein gemütlich eingerichtetes Schlafzimmer sowie individuell optimal ausgewählte Duvets und Kissen wirken vorteilhaft auf unsere Erholung.
