Es gibt sie tats\u00e4chlich, die oft erw\u00e4hnte innere Uhr. Chronobiologen sind Wissenschaftler, die den k\u00f6rpereigenen Taktgeber erforschen. Ihre neusten Erkenntnisse lauten: Die innere Uhr ist enorm wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Wer ihren Mechanismus versteht, lebt l\u00e4nger und ges\u00fcnder. Der Schlaf spielt dabei eine zentrale Rolle.<\/p>\n\n\n\n
Die Sonne und das Licht<\/strong><\/p>\n\n\n\n F\u00fcr Chronobiologen steht ausser Frage, dass die eben erfolgte Umstellung auf Sommerzeit das Immunsystem st\u00f6ren kann. Die innere Uhr, die stark vom Sonnenlicht abh\u00e4ngt, kann sich nicht schnell genug anpassen. Darunter leidet bei vielen die Schlafqualit\u00e4t. Kommt hinzu, dass sich in unserem Alltag die f\u00fcr das Wohlbefinden wichtigen, festen Tagesrhythmen und Umst\u00e4nde laufend ver\u00e4ndern: Schichtarbeit, ein Flug \u00fcber mehrere Zeitzonen hinweg oder zu viele k\u00fcnstliche Lichtquellen. Das alles k\u00f6nnen Ursachen sein f\u00fcr Schlafprobleme, wie sie heute weitverbreitet sind. <\/p>\n\n\n\n Eine Untersuchung in der Schweiz, Deutschland und \u00d6sterreich nach dem ersten Corona-Lockdown ergab: 75 Prozent der Befragten, die im Homeoffice arbeiteten, haben nicht in erster Linie besser, aber l\u00e4nger geschlafen. Ohne Pendelstress und mit allgemein weniger Aktivit\u00e4ten lebten sie mehr im Einklang mit der inneren Uhr. Ihre Produktivit\u00e4t hat nicht gelitten.<\/p>\n\n\n\n Abhilfe schaffen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Feste Tagesrhythmen, regelm\u00e4ssige Schlafzeiten, kein sp\u00e4tes und \u00fcppiges Abendessen, viel Bewegung an der frischen Luft und Sonnenlicht \u2013 das sind entscheidende Faktoren, die unsere innere Uhr im Takt schlagen lassen. Gute Gesundheit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Es gibt sie tats\u00e4chlich, die oft erw\u00e4hnte innere Uhr. Chronobiologen sind Wissenschaftler, die den k\u00f6rpereigenen Taktgeber erforschen. Ihre…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4542,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4541","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4541"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4558,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4541\/revisions\/4558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}