Morgendliche Routinen sind ein Renner gegen Tr\u00e4gheit und bereiten uns auf ideale Weise vor auf einen hektischen Arbeitstag. Wissenschaftlich gilt es als erwiesen, dass solche Gewohnheiten einen positiven Einfluss auf Gesundheit und Produktivit\u00e4t haben k\u00f6nnen. \u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Finger weg von der Snooze-Taste<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es lohnt sich, gleich beim ersten Wecksignal aus dem Bett zu steigen. Wer die Snooze-Taste dr\u00fcckt, l\u00e4uft Gefahr, seinen Schlaf-Wach-Zeitplan durcheinanderzubringen. Das haben praktische Versuche im Schlaflabor gezeigt.<\/p>\n\n\n\n Coole Melodien f\u00fcr gute Laune<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wie w\u00e4r\u2019s, beim Z\u00e4hneputzen munter machende Musik laufen zu lassen? Es muss ja nicht gerade \u00abHells Bells\u00bb von AC\/DC in Konzertlautst\u00e4rke sein \u2013 eine \u00abGood Morning\u00bb-Playlist mit einigen Ihrer Lieblingssongs tut es auch. Das wirkt stimulierend und sorgt f\u00fcr fr\u00f6hliche Stimmung.<\/p>\n\n\n\n Bewegung bringt Sie auf Trab<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bewegung nach dem Aufstehen wirkt Wunder. F\u00fcr Hundehalterinnen und -halter bietet sich eine erste Morgenrunde an. Das regt den eigenen Kreislauf an und gef\u00e4llt auch dem Vierbeiner.<\/p>\n\n\n\n Wasser wirkt Wunder<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wechselduschen mit w\u00e4rmerem und k\u00e4lterem Wasser hat viele positive Wirkungen auf unseren K\u00f6rper. Die Durchblutung wird gef\u00f6rdert, was uns wach macht. In der kalten Jahreszeit st\u00e4rkt der Wasserstrahl mit unterschiedlichen Temperaturen unser Immunsystem und kann Erk\u00e4ltungen vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n \u00abLet the sunshine in\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lassen Sie die Sonne in Ihre Wohnung scheinen. Das hemmt die Bildung des Schlafhormons Melatonin im K\u00f6rper. Im Winter l\u00f6st auch gew\u00f6hnliches Licht im K\u00f6rper \u00e4hnliche Effekte aus und vertreibt Tr\u00e4gheit.<\/p>\n\n\n\n