Den Moment achten, ohne ihn zu bewerten. Im Hier und Jetzt sein, nicht an Vergangenem h\u00e4ngen oder auf die Zukunft hoffen. Akzeptieren, was ist. So lauten einige Beschreibungen f\u00fcr den Begriff Achtsamkeit (es gibt mehrere davon, das Konzept stammt urspr\u00fcnglich aus dem Buddhismus). Wer mehr auf sich achtet, heisst es, steigert sein Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n
Eingeschr\u00e4nkt leben<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gerade in der kalten Jahreszeit k\u00f6nnten viele von uns eine Extraportion Wohlergehen gut gebrauchen. Die Tage sind k\u00fcrzer, das Licht dunkler \u2013 im Unterland zeigte sich die Sonne diesen Winter bisher eher sp\u00e4rlich. Das kann schon mal aufs Gem\u00fct schlagen. Wir m\u00fcssen im Jahr zwei der Pandemie zum wiederholten Mal mit Einschr\u00e4nkungen leben. Und mehr denn je auf unsere Gesundheit und die der anderen achten. F\u00fcrs eigene Seelenger\u00fcst wirkt das alles belastend, bei vielen von uns.<\/p>\n\n\n\n Den Schlaf achten<\/strong><\/p>\n\n\n\n Achtsamkeit kann man trainieren. Die K\u00f6nigsdisziplin heisst Meditation. Einen \u00e4hnlichen Effekt erzielen Sie, wenn Sie \u00fcber den ganzen Tag achtsame Momente verteilen. Zum Beispiel auf dem Spaziergang die frische Luft bewusst einatmen und nicht an Unerledigtes denken. Oder sich unter der Dusche auf das w\u00e4rmende Wasser fokussieren, nicht auf den Kindergeburtstag der bald ansteht. Eine zentrale Rolle spielt die Schlafhygiene. Dazu z\u00e4hlen eine wohlig gestaltete Schlafumgebung, individuell passende Duvets<\/a> und Kissen<\/a>, ein regelm\u00e4ssiger Tag-\/Nachtrhythmus und entspannende Einschlafrituale. Bleiben wir achtsam auf unsere Mitmenschen und auf uns selbst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Den Moment achten, ohne ihn zu bewerten. Im Hier und Jetzt sein, nicht an Vergangenem h\u00e4ngen oder auf…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4857,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[186],"tags":[272,210],"class_list":{"0":"post-4856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-achtsamkeit","9":"tag-billerbeck-2","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4856"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5082,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4856\/revisions\/5082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}