{"id":4902,"date":"2022-07-06T09:15:00","date_gmt":"2022-07-06T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=4902"},"modified":"2025-06-24T10:20:02","modified_gmt":"2025-06-24T08:20:02","slug":"schweizer-schlafen-schlecht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/schweizer-schlafen-schlecht\/","title":{"rendered":"Schweizer schlafen schlecht \u2013 was Besserung verspricht"},"content":{"rendered":"\n<p>Gem\u00e4ss dem neusten <a href=\"https:\/\/www.sanitas.com\/de\/health-forecast\/studie-2022\/schlaf.html\" rel=\"noopener\">Gesundheitsreport von Sanitas<\/a> klagen zwei Drittel der 2000 Befragten \u00fcber Schlafprobleme. Nicht einmal die H\u00e4lfte schl\u00e4ft gut, ein F\u00fcnftel der Schweizer Bev\u00f6lkerung beurteilt den eigenen Schlaf sogar als schlecht. Als Hauptgrund nennen 91 Prozent der Befragten den Stress im Alltag.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtige Faktoren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Die Hektik im Job, viele soziale Kontakte und das Gef\u00fchl permanenter (Online-)Erreichbarkeit haben offenbar ihren Preis. Ent- statt beschleunigen f\u00e4llt vielen Menschen heute schwer. Wie man den eigenen Stress reduziert, ist eine sehr pers\u00f6nliche Angelegenheit. Aber es gibt einige Faktoren, die Sie beachten k\u00f6nnen, damit Sie wieder besser schlafen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlafqualit\u00e4t optimieren<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Etwa, wie das Schlafzimmer eingerichtet ist, welche Temperatur nachts im Raum herrscht, von welcher Qualit\u00e4t <a href=\"https:\/\/billerbeck.shop\/ch\/duvet\">Duvet<\/a> und <a href=\"https:\/\/billerbeck.shop\/ch\/kissen\">Kissen<\/a> sind, ob man sich gesund ern\u00e4hrt und f\u00fcr gen\u00fcgend Bewegung an der frischen Luft sorgt. Isst man am Abend f\u00fcr die Verdauung belastende Nahrung oder deckt man sich mit einem f\u00fcr die eigenen Schlafbed\u00fcrfnisse falschen Duvet zu, kann dies die Schlafqualit\u00e4t anhaltend verschlechtern.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sich Kernfragen stellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Versuchen Sie diese Fragen zu beantworten, um Ihre Schlafqualit\u00e4t umfassend zu optimieren: F\u00fchle ich mich in meinem Schlafzimmer wohl, behaglich und entspannt? Ist die Zimmertemperatur nicht zu hoch eingestellt? Schwitze oder friere ich unter meinem Duvet? Liege ich bequem auf meinem Kissen oder versp\u00fcre ich am Morgen oft Nackenschmerzen? Ist mir das Abendessen gut bekommen oder habe ich \u00f6fter das Gef\u00fchl, die letzte Mahlzeit vor dem Zubettgehen liegt mir auf? Bewege ich mich oft genug und tanke regelm\u00e4ssig Frischluft? L\u00e4sst mich das Handy nachts nicht zur Ruhe kommen \u2013 sollte ich besser nachts den \u00abNicht st\u00f6ren\u00bb-Modus einschalten?<\/p>\n\n\n\n<p>Damit es wieder heisst: \u00abEin guter Tag beginnt nachts.\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Schweizer schlafen schlecht \u2013 was Besserung verspricht\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4903,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[210,230],"class_list":{"0":"post-4902","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-2","9":"tag-schlaf","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4902"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5028,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4902\/revisions\/5028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4903"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}