Die Temperaturen sinken \u2013 der Winter ist da, definitiv. Warm eingepackt, weckt ein Spaziergang durch schneebedeckte Landschaften die Geister. Zuhause m\u00f6gen wir es warm und gem\u00fctlich. Im Schlafzimmer allerdings empfehlen Wissenschaftler f\u00fcr Erwachsene eine Temperatur zwischen 16 und 18 Grad. Das l\u00e4sst Sie schneller ein- und besser durchschlafen.<\/p>\n\n\n\n
Fussmassage gef\u00e4llig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn da nur nicht die kalten F\u00fcsse w\u00e4ren! Sie f\u00fchlen sich unangenehm an und halten uns wach. Und sie verhindern, dass die K\u00f6rperkerntemperatur um rund ein Grad absinkt, was ideal f\u00fcrs Einschlafen ist. Denn die W\u00e4rme aus dem K\u00f6rperinneren muss auch \u00fcber H\u00e4nde und F\u00fcsse entweichen. Sind die F\u00fcsse eiskalt, funktioniert das nicht, weil die Blutgef\u00e4sse verengt sind und die K\u00f6rperw\u00e4rme nicht nach aussen gelangt. Deshalb: Gehen Sie nicht mit kalten F\u00fcssen ins Bett, sondern tun Sie vorher etwas dagegen. Regen Sie die Blutzirkulation an. Ein Wechselfussbad mit warmem (damit beginnen) und kaltem Wasser (immer mit diesem aufh\u00f6ren) hilft. Oder eine Fussmassage, wobei Sie anfangs nicht so stark dr\u00fccken sollten, weil kalte F\u00fcsse schmerzempfindlich sind.<\/p>\n\n\n\n Ihre individuelle Schlafl\u00f6sung<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nat\u00fcrlich spielt auch die passende Bettdecke eine entscheidende Rolle. Damit Sie das f\u00fcr Ihre W\u00e4rmebed\u00fcrfnisse passende Duvet finden, kennzeichnet billerbeck alle Duvets mit W\u00e4rmepunkten: von 1 (sommerlich leicht) bis 5 (extra warm). Eine gute L\u00f6sung ist ein 4-Saisons-Duvet, beispielsweise das Modell INTERLAKEN 100<\/a>. Ein Doppel-Duvet in Caro-Machart. Beide Duvetteile sind durchgesteppt, das leichte mit kleinen Karos f\u00fcr den Sommer, das warme mit grossen f\u00fcr Fr\u00fchling und Herbst. Werden die Teile zusammengekn\u00f6pft, haben Sie ein warmes Duvet f\u00fcr kalte Wintern\u00e4chte. Oder das Modell SAAS FEE 100<\/a>, speziell f\u00fcr Menschen mit gr\u00f6sserem W\u00e4rmebed\u00fcrfnis angefertigt. Drei Zentimeter hohe Stegb\u00e4nder, in Kassetten unterteilt, verhindern K\u00e4ltezonen. Die Daunen sind gleichm\u00e4ssig verteilt und die Luft kann ungehindert zirkulieren. Eine wohlig warme Nachtruhe w\u00fcnschen wir Ihnen, von Kopf bis Fuss.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Die Temperaturen sinken \u2013 der Winter ist da, definitiv. Warm eingepackt, weckt ein Spaziergang durch schneebedeckte Landschaften die…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4919,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[210,275,274,230],"class_list":{"0":"post-4918","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-2","9":"tag-kaelte","10":"tag-nacht","11":"tag-schlaf","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4918"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7785,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4918\/revisions\/7785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}