{"id":4927,"date":"2020-10-02T09:21:00","date_gmt":"2020-10-02T07:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=4927"},"modified":"2025-06-24T11:18:58","modified_gmt":"2025-06-24T09:18:58","slug":"winterzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/winterzeit\/","title":{"rendered":"Winterzeit: Der Umstellung ein Schnippchen schlagen"},"content":{"rendered":"\n

Immer Ende Oktober wechseln wir von Sommer- auf Winterzeit. Nachts um drei Uhr werden die Uhren eine Stunde zur\u00fcckgestellt, also wieder auf zwei Uhr. Menschen reagieren darauf sehr unterschiedlich: Die einen merken keine Ver\u00e4nderung, andere klagen wochenlang \u00fcber eine Art Mini-Jetlag. Wie kann das sein?<\/p>\n\n\n\n

Innere Uhr ger\u00e4t durcheinander<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zahlreiche Studien belegen, dass die Zeitumstellung einen Einfluss auf das Wohlbefinden haben kann. Die Harmonie zwischen der \u00e4usseren und der inneren Uhr ger\u00e4t durcheinander. Auch Kinder sind oft davon betroffen, werden quengeliger als \u00fcblich. Grund ist, dass die innere Uhr des Menschen viele Prozesse in Zyklen von 24 Stunden ablaufen l\u00e4sst, etwa Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rpertemperatur und des Blutdrucks, die Aussch\u00fcttung von Hormonen sowie den Schlaf-Wach-Rhythmus.<\/p>\n\n\n\n

Diese Tipps schaffen Abhilfe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Bereiten Sie sich auf die Umstellung vor, indem Sie in den Tagen davor mindestens eine Viertelstunde sp\u00e4ter als \u00fcblich ins Bett gehen. So kann sich der K\u00f6rper besser an den neuen Rhythmus gew\u00f6hnen und holt sich morgens den Schlaf zur\u00fcck.<\/li>\n\n\n\n
  2.  Anschliessend gew\u00f6hnen Sie sich an einen regelm\u00e4ssigen Schlafrhythmus, also m\u00f6glichst zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Das hilft dem K\u00f6rper generell bei Ein- und Durchschlafst\u00f6rungen.<\/li>\n\n\n\n
  3. Machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang an der frischen Luft und holen Sie sich eine Zusatzportion Tageslicht. Das unterdr\u00fcckt die Produktion des Schlafhormons Melatonin, denn Tageslicht ist der wichtigste Taktgeber unserer inneren Uhr.<\/li>\n\n\n\n
  4. Streichern Sie das Nickerchen zwischendurch. Dadurch ist der K\u00f6rper abends m\u00fcder und die Schlafqualit\u00e4t steigt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Wie man sich bettet, so schl\u00e4ft man<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nat\u00fcrlich sind auch die Qualit\u00e4t Ihres Bettes und der Bettwaren wichtige Faktoren f\u00fcr gesunden Schlaf. Das Traditionsunternehmen billerbeck Schweiz AG f\u00fchrt die leistungsst\u00e4rkste und funktionalste Bettwarenkollektion<\/a> der Schweiz. Da findet sich f\u00fcr jedes Schlafbed\u00fcrfnis die ideale L\u00f6sung. Denn: Ein guter Tag beginnt nachts.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Immer Ende Oktober wechseln wir von Sommer- auf Winterzeit. Nachts um drei Uhr werden die Uhren eine Stunde…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4928,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[210,281,230,279],"class_list":{"0":"post-4927","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-2","9":"tag-rhythmus","10":"tag-schlaf","11":"tag-winterzeit-2","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5102,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions\/5102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}