{"id":4943,"date":"2020-02-05T09:24:00","date_gmt":"2020-02-05T08:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=4943"},"modified":"2024-05-08T10:19:54","modified_gmt":"2024-05-08T08:19:54","slug":"abendsport-und-schlafprobleme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/abendsport-und-schlafprobleme\/","title":{"rendered":"Abendsport und Schlafprobleme \u2013 keine klare Sache"},"content":{"rendered":"\n<p>Wer abends Sport treibt, schl\u00e4ft schlechter. Das ist die weit verbreitete Meinung. Doch so eindeutig ist der Zusammenhang nicht. <a href=\"https:\/\/hest.ethz.ch\/das-departement\/personen0\/departementsangehoerige-nach-organisationseinheiten\/institut-fuer-bewegungswissenschaften-und-sport.html\" rel=\"noopener\">Sportwissenschaftler der ETH Z\u00fcrich<\/a> haben im Februar 2019 f\u00fcr eine Meta-Analyse 23 Studien ausgewertet. Das Ergebnis: Wer sich weniger als eine Stunde vor dem Schlafengehen intensiv sportlich bet\u00e4tigt, riskiert, l\u00e4nger f\u00fcrs Einschlafen zu brauchen und weniger Schlaf zu bekommen. Einen Einfluss auf Tiefschlafphasen oder h\u00e4ufiges Aufwachen stellten die Forscher nicht fest. Wenn zwischen Sport und Nachtruhe mehr als vier Stunden liegen, kann dies die Schlafqualit\u00e4t sogar f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n<p>Auch australische Wissenschaftler gingen dem Thema nach. Sie fanden keine Hinweise darauf, dass Menschen mit Schlafst\u00f6rungen nach abendlichem Sport schlechter schlafen im Vergleich zu Sport am Morgen oder Nachmittag. Allerdings wurden in dieser Studie nur wenige Probanden untersucht \u2013 die Aussagekraft ist entsprechend gering. Wenn Sie ein Abendsportler sind und \u00f6fters unter Schlafproblemen leiden, bleibt Ihnen nur eines \u00fcbrig: Selber pr\u00fcfen, ob ein Zusammenhang besteht. Und allenfalls die Joggingrunde oder den Besuch im Fitnessstudio auf eine andere Tageszeit verlegen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wer abends Sport treibt, schl\u00e4ft schlechter. Das ist die weit verbreitete Meinung. Doch so eindeutig ist der Zusammenhang&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4944,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[210,231,230,285],"class_list":{"0":"post-4943","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-2","9":"tag-gesundheit-2","10":"tag-schlaf","11":"tag-sport","12":"cs-entry","13":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4943"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5120,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4943\/revisions\/5120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}