{"id":5431,"date":"2024-07-18T17:22:42","date_gmt":"2024-07-18T15:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=5431"},"modified":"2024-07-18T17:34:36","modified_gmt":"2024-07-18T15:34:36","slug":"acht-stunden-schlaf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/acht-stunden-schlaf\/","title":{"rendered":"Brauchen wir wirklich acht Stunden Schlaf?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Spukt auch Ihnen diese Frage immer mal wieder im Kopf herum? Und haben Sie bis anhin keine wirklich befriedigende Antwort darauf erhalten? Dann sollten Sie jetzt unbedingt weiterlesen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dr. Albrecht Vorster f\u00fchrt das Swiss Sleep House<\/a><\/em> <\/a>in Bern. Er besch\u00e4ftigt sich t\u00e4glich oder besser gesagt n\u00e4chtlich mit unserem Schlafverhalten. Wie Dr. Vorster best\u00e4tigt, ist die unterschiedliche Schlafdauer eines Menschen von dessen Geburt an vorgegeben. Sind wir Langschl\u00e4fer, brauchen wir mehr Schlafstunden. Die Kurzschl\u00e4fer hingegen kommen tendenziell mit weniger Ruhestunden aus.<\/p>\n\n\n\n

\u00abDie Schlafdauer ist bei jedem Menschen h\u00f6chst individuell, denn sie ist angeboren und liegt bei Erwachsenen zwischen f\u00fcnf bis neun Stunden Schlaf.<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Es gibt Menschen, die brauchen weniger, andere ben\u00f6tigen mehr Schlaf.\u00bb<\/em> <\/strong>Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern

<\/em><\/p>\n\n\n\n

So erkennen Sie, ob Sie Kurz- oder Langschl\u00e4fer sind<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Schlafen ist ein Muss, sonst w\u00e4ren wir nicht \u00fcberlebensf\u00e4hig. Doch wie unterscheiden sich die Schlaf-Minimalisten von den Langschl\u00e4fern?<\/p>\n\n\n\n

Die Kurzschl\u00e4fer kommen bereits mit vier oder f\u00fcnf Stunden Schlaf gut zurecht. Obwohl die Nacht kurz war, am Morgen erscheint dieser Schlaftypus dennoch erholt und ausgeschlafen auf der Arbeit. Was man bei den Langzeitschl\u00e4fern nicht behaupten kann. Die brauchen n\u00e4mlich mindestens zwischen sieben und neun Stunden n\u00e4chtliche Erholung im Bett. \u00abLiegt die Schlafdauer bei unter sechs Stunden, dann kann die Konzentration schw\u00e4cheln oder M\u00fcdigkeitsanf\u00e4lle und Antriebslosigkeit nach sich ziehen\u00bb, bringt es der Schlafexperte auf den Punkt.<\/p>\n\n\n\n

Fakt ist, die ideale Schlafdauer eines Menschen kann nicht pauschal bestimmt werden und ist h\u00f6chst individuell. <\/strong>90% der Bev\u00f6lkerung ben\u00f6tigen eine Schlafdauer von sechs bis acht Stunden pro Nacht. Der K\u00f6rper kompensiert ausserdem fehlenden Schlaf \u00fcber die Qualit\u00e4t und nicht \u00fcber die Quantit\u00e4t, also die Schlafdauer. \u00abWichtig ist, so zu schlafen, dass wir am Wochenende keinen Schlaf nachholen m\u00fcssen\u00bb, r\u00e4t Dr. Vorster zum Abschluss.<\/p>\n\n\n\n

Schlaftipp von Dr. Vorster:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

\u00abEgal, welchem Chronotyp Sie angeh\u00f6ren, entscheidend ist, dass Sie jeden Tag etwa gleich viele Stunden schlafen und an Ihren regelm\u00e4ssigen Schlafenszeiten festhalten.\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

Produktempfehlung:<\/strong> CLIMABALANCE\u00ae<\/sup> Duvet<\/a>. Daunen-Duvet mit nat\u00fcrlichem Klimasystem. Das innovative CLIMABALANCE\u00ae<\/sup>-System mit hauchzarten G\u00e4nsedaunen h\u00e4lt die Schlaftemperatur im Wohlf\u00fchlbereich.<\/p>\n\n\n\n

Weil: Ein guter Tag beginnt nachts.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Quellenverweis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher im Swiss Sleep House in Bern (pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 23. Mai 2024)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Spukt auch Ihnen diese Frage immer mal wieder im Kopf herum? Und haben Sie bis anhin keine wirklich…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5431","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5431"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5446,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5431\/revisions\/5446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}