{"id":7899,"date":"2024-12-04T13:06:16","date_gmt":"2024-12-04T12:06:16","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=7899"},"modified":"2024-12-04T13:09:08","modified_gmt":"2024-12-04T12:09:08","slug":"ist-mittagsschlaf-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/ist-mittagsschlaf-gesund\/","title":{"rendered":"Ist Mittagsschlaf gesund?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Sich nach dem Mittagessen kurz hinlegen und schlafen ist f\u00fcr viele verlockend. So h\u00e4lt jeder F\u00fcnfte regelm\u00e4ssig ein Nickerchen \u00fcber Mittag. Doch nicht immer ist der Mittagsschlaf auch gesund. &nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Man k\u00f6nnte meinen, wer \u00fcber Mittag schl\u00e4ft, tut sich in jedem Fall etwas Gutes. Dem ist aber nicht immer so, wie uns Dr. Vorster, der Schlafforscher und Leiter des <em><a href=\"https:\/\/sleephouse.insel.ch\/de\/\" rel=\"noopener\">Swiss Sleep House<\/a><\/em> in Bern, veranschaulicht. \u00abWer in der Nacht Durchschlafprobleme hat und diese durch einen Mittagsschlaf zu kompensieren versucht, der verst\u00e4rkt mitunter seine Schlafprobleme.\u00bb Mittagsschlaf ist nur f\u00fcr diejenigen gedacht, die in der Nacht gut schlafen, keinen Schlaf nachholen m\u00fcssen und \u00fcber Mittag einfach kurz entspannen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><em>\u00abWer Ein- oder Durchschlafprobleme in der Nacht hat, der sollte auf den Mittagsschlaf verzichten. Dieser bedeutet ein Vorschlafen und senkt die Schlaftiefe in der Nacht.\u00bb<\/em> <\/strong><em>Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern<br><\/em><\/p>\n\n\n\n<h5 id=\"der-unterschied-zwischen-mittagsschlaf-und-powernap\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Der Unterschied zwischen Mittagsschlaf und Powernap<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Von einem Mittagsschl\u00e4fchen ist die Rede, wenn man sich eine Stunde und mehr hinlegt. Beim Powernapping hingegen schliessen wir nur f\u00fcr eine kurze Dauer von maximal 15 Minuten die Augen und sind danach auch gleich wieder hellwach. Dr. Vorster relativiert: \u00abDas Powernapping ist definitiv eine gesunde Geschichte, denn dabei fallen wir nur in die Leichtschlafphase. Damit k\u00f6nnen wir nachweislich unsere Konzentrations- und Leistungsf\u00e4higkeit f\u00fcr die kommenden drei Stunden steigern.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fakt ist: Der Mittagsschlaf ist f\u00fcr diejenigen gesund, die kurz Energie tanken m\u00f6chten, abends aber nicht unter Ein- und Durchschlafproblemen leiden. <\/strong>Nur in diesem Fall ist der Schlaf \u00fcber Mittag gesund und wirkt sich positiv auf unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit, unsere Produktivit\u00e4t, unser Herz-Kreislauf, unser Immunsystem und auf unsere Stimmung aus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlaftipp von Dr. Vorster:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00abIch empfehle tags\u00fcber ein Powernap von maximal 15 Minuten. Die kurze Erholung sollte durch einen Wecker kontrolliert werden.\u00bb<\/em><strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quellenverweis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher im <em>Swiss Sleep House<\/em> in Bern <em>(pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 12. Juni 2024)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Vorster, Albrecht (2019): <em>Warum wir schlafen<\/em>, M\u00fcnchen: Wilhelm Heyne Verlag<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sich nach dem Mittagessen kurz hinlegen und schlafen ist f\u00fcr viele verlockend. 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