{"id":8326,"date":"2025-04-02T16:13:58","date_gmt":"2025-04-02T14:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=8326"},"modified":"2025-10-10T20:29:50","modified_gmt":"2025-10-10T18:29:50","slug":"vor-dem-schlaf-nichts-mehr-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/vor-dem-schlaf-nichts-mehr-essen\/","title":{"rendered":"Ist es ges\u00fcnder, vor dem Schlaf nichts mehr zu essen?"},"content":{"rendered":"\n

Endlich Feierabend. Sie sitzen gem\u00fctlich vor dem Fernseher und greifen unkontrolliert in die Chipst\u00fcte. Oder Sie g\u00f6nnen sich noch sp\u00e4t abends eine Pizza Quattro Stagioni beim Italiener. Der Magen ist voll, der Kopf entspannt \u2013 alles gut oder? Nicht ganz, denn genau nach solchen Essensgewohnheiten f\u00e4ngt das Problem erst an.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00abW\u00e4hrend der K\u00f6rper am Abend eigentlich zur Ruhe kommen sollte, arbeitet der Magen nach \u00fcppigen Mahlzeiten auf Hochtouren. Das kann nicht nur zu schlafgest\u00f6rten N\u00e4chten f\u00fchren, sondern hat auch Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel.\u00bb<\/em> <\/strong>Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern<\/em><\/p>\n\n\n\n

Wer auf \u00fcppige Mahlzeiten und Snacks am Abend verzichtet, der beg\u00fcnstigt einen erholsamen Schlaf und h\u00e4lt auch das K\u00f6rpergewicht in Schach. Der Schlafexperte Dr. Vorster arbeitet im Swiss Sleep House <\/a>in Bern<\/em> und kennt die Auswirkungen ungesunder Essensgewohnheiten. \u00abDer Magen braucht etwa drei bis vier Stunden, um die Nahrung zu verdauen. Ist der Magen w\u00e4hrend des Schlafs noch gut gef\u00fcllt, kann das Schlafprobleme verursachen.\u00bb Ungem\u00fctliches Sodbrennen und h\u00e4ufigeres Aufwachen statt sch\u00f6ner Tr\u00e4ume geh\u00f6ren dabei zu den typischen Begleiterscheinungen.<\/p>\n\n\n\n

Besonders schwer verdauliche Speisen wie fettreiche oder proteinhaltige Gerichte verl\u00e4ngern den Verdauungsprozess. Dies kann zu h\u00e4ufigeren Schlafunterbrechungen f\u00fchren, was die Schlafqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigt. Dr. Vorster erkl\u00e4rt, dass vor allem Menschen, die zu Sodbrennen neigen, besonders von damit verbundenen Schlafst\u00f6rungen geplagt sind. Der Mageninhalt kann in die Speiser\u00f6hre aufsteigen, was unangenehmes Brennen und schlussendlich auch das Aufwachen zur Folge hat.<\/p>\n\n\n\n

Warum sp\u00e4tes Essen den Stoffwechsel in Rage bringt<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Nebst den kurzfristigen Beschwerden kommen weitere ungesunde Folgeerscheinungen hinzu. Der Blutzuckerspiegel steigt gef\u00e4hrlich hoch. Abends und nachts ist der K\u00f6rper weniger in der Lage, den Zucker effizient aus dem Blut aufzunehmen und zu verarbeiten. Der Zucker wird nachts h\u00e4ufiger in Fett umgewandelt und lagert sich auf unseren H\u00fcften ab. Fakt ist, die Nahrungsaufnahme zur sp\u00e4ten Stunde ist ungesund <\/strong>\u2013 f\u00fcr den Schlaf wie auch f\u00fcr unsere Figur.<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Schlaftipp von Dr. Vorster:<\/strong>
\u00abDamit Sie erholsam schlafen k\u00f6nnen, sollte sp\u00e4testens ab 20:00 Uhr auf schwere Mahlzeiten und Snacks verzichtet werden. Leichte Speisen wie etwa ged\u00fcnstetes Gem\u00fcse oder N\u00fcsse k\u00f6nnen in kleinen Mengen genossen werden. Wichtig ist, dass das Abendessen ausgewogen und s\u00e4ttigend ist, um n\u00e4chtliches Snacken zu vermeiden.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Quellenverweis:<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher im Swiss Sleep House<\/em> in Bern (pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 20. August 2024)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Erholsamer Schlaf mit dem TENCEL Natur-Duvet<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein gesunder Schlaf beginnt nicht nur mit der richtigen Ern\u00e4hrung, sondern auch mit dem passenden Bettklima. Das TENCEL Natur-Duvet<\/strong> von billerbeck sorgt f\u00fcr ein angenehm trockenes und temperaturausgleichendes Schlafgef\u00fchl \u2013 perfekt f\u00fcr alle, die Wert auf einen ungest\u00f6rten und erholsamen Schlaf legen. Dank der nat\u00fcrlichen TENCEL-Fasern wird Feuchtigkeit optimal reguliert, sodass \u00dcberhitzen und n\u00e4chtliches Schwitzen reduziert werden. Ideal als Erg\u00e4nzung zu einem gesunden Lebensstil und einer bewussten Abendroutine!<\/p>\n\n\n\n

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