{"id":8808,"date":"2025-07-16T15:37:33","date_gmt":"2025-07-16T13:37:33","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=8808"},"modified":"2025-07-16T15:38:54","modified_gmt":"2025-07-16T13:38:54","slug":"schlaf-nachholen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/schlaf-nachholen\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnen wir Schlaf nachholen, wenn wir eine Nacht zu wenig geschlafen haben?"},"content":{"rendered":"\n

Sie sind in Wochenendstimmung, feiern mit Freunden und tanzen die Nacht einfach mal durch. Einmal richtig durchschlafen und dann ist alles wieder im Lot, denken Sie sich. Doch stimmt das wirklich? Kann man ein Schlafdefizit mit einer ruhigen Nacht wieder ausgleichen? Dr. Vorster, Leiter des Swiss Sleep House<\/a> in Bern, kl\u00e4rt auf.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Der K\u00f6rper holt verlorenen Schlaf automatisch nach, aber nicht unbedingt dadurch, indem er l\u00e4nger schl\u00e4ft. Stattdessen macht er den Schlaf intensiver. \u00abAnstatt einfach l\u00e4nger zu schlafen, sorgt der K\u00f6rper daf\u00fcr, dass der Schlaf tiefer wird\u00bb<\/em>, erkl\u00e4rt Dr. Vorster. Das bedeutet, die Tiefschlafphase wird verst\u00e4rkt. Dieser nat\u00fcrliche Prozess hilft dem K\u00f6rper, sich zu erholen und neue Energie zu tanken.<\/p>\n\n\n\n

Eine Nacht durchfeiern ist erlaubt \u2013 mehrere durchzechte N\u00e4chte bergen Risiken<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Wie Dr. Vorster betont, ist eine durchgemachte Partynacht kein Problem, weshalb unser K\u00f6rper auch kaum nachschlafen muss. Problematisch wird es aber, wenn das Schlafdefizit \u00fcber eine Woche oder l\u00e4nger anh\u00e4lt. Das hat psychische wie auch k\u00f6rperliche Folgen, da der K\u00f6rper den Schlafmangel \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeitperiode hinweg ausgleichen muss.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEine verk\u00fcrzte Nacht ist grunds\u00e4tzlich kein Problem. Wenn aber die Schlafstunden f\u00fcnf N\u00e4chte hintereinander unzureichend sind, dann m\u00fcssen wir nachschlafen.\u00bb<\/em> <\/strong>Dr. Vorster, Schlafforscher Swiss Sleep House Bern<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zu viel Bettzeit ist ungesund<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Wussten Sie, dass sich die Schlafqualit\u00e4t verschlechtert, wenn Sie l\u00e4nger als n\u00f6tig im Bett bleiben? Wer zum Beispiel sieben Stunden Schlaf pro Nacht braucht, sollte nicht neun Stunden im Bett liegen bleiben. \u00abZu lange im Bett zu bleiben macht den Schlaf oberfl\u00e4chlicher und damit br\u00fcchig und weniger erholsam\u00bb, sagt Dr. Vorster. Das gilt besonders f\u00fcr alle, die am Wochenende Schlaf nachholen wollen. Besser ist es, dem K\u00f6rper jede Nacht genau die Schlafmenge zu geben, die er ben\u00f6tigt \u2013 nicht nur am Wochenende.<\/p>\n\n\n\n

So beugen Sie Schlafmangel vor – Schlaftipp von Dr. Vorster:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

\u00abWir m\u00fcssen nicht immer das Maximum an Schlaf herausholen. Wer beispielsweise im Alltag regelm\u00e4ssig eine Stunde weniger schl\u00e4ft als im Urlaub, verbessert dadurch seine Schlafqualit\u00e4t.\u00bb
<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quellenverweis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher im Swiss Sleep House<\/em> in Bern (pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 14. Oktober 2024)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Produktempfehlung von billerbeck Schweiz AG<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr erholsamen, tiefen Schlaf \u2013 auch nach kurzen N\u00e4chten \u2013 ist die richtige Nackenunterst\u00fctzung entscheidend. Das NOVUM Nackenst\u00fctzkissen<\/a><\/strong> passt sich individuell an und f\u00f6rdert eine ergonomisch gesunde Schlafhaltung. Laut Schlafforscher Dr. Vorster ist Schlafqualit\u00e4t wichtiger als Quantit\u00e4t. NOVUM hilft, Schlafdefizite besser auszugleichen und Verspannungen vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

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