{"id":9408,"date":"2026-01-27T13:18:29","date_gmt":"2026-01-27T12:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=9408"},"modified":"2026-01-27T13:47:48","modified_gmt":"2026-01-27T12:47:48","slug":"was-tun-gegen-naechtliches-aufwachen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/was-tun-gegen-naechtliches-aufwachen\/","title":{"rendered":"Was tun gegen n\u00e4chtliches Aufwachen ?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Sie w\u00e4lzen sich morgens aus dem Bett und sehen die Szenen Ihres wirren Traumes noch klar vor Augen? Oder Sie denken: <\/em><em>\u00ab<\/em><em>Ich tr\u00e4ume nie<\/em><em>\u00bb<\/em><em> \u2013 und fragen sich, ob das normal ist? Beides ist m\u00f6glich. <\/em><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Beruhigend zu wissen: Sie sind nicht traumlos, denn wir alle tr\u00e4umen \u2013 und das ist noch nicht alles. <em>\u00ab<\/em>Tats\u00e4chlich hat jeder Mensch rund 100 Tr\u00e4ume pro Nacht\u00bb, so der Schlafforscher Dr. Vorster. Doch erst beim Aufwachen bleibt etwas davon im Ged\u00e4chtnis. Wer durchschl\u00e4ft, kann sich also gar nicht daran erinnern.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u00ab<\/em>Wer nachts h\u00e4ufig aufwacht, zum Beispiel durch Stress, L\u00e4rm oder Schlafapnoe, nimmt Tr\u00e4ume bewusster wahr.<em>\u00bb<\/em> <\/strong><em>Dr. Vorster, promovierter Biologe und Schlafforscher<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wie die Schlafqualit\u00e4t unsere Tr\u00e4ume beeinflusst<\/strong><br>Menschen, die von intensiven, oft belastenden Tr\u00e4umen berichten, haben h\u00e4ufig einen unruhigen oder leichten Schlaf. \u00abJe h\u00e4ufiger jemand nachts wach wird oder l\u00e4nger im Bett bleibt, desto mehr Tr\u00e4ume kann er erinnern\u00bb, erkl\u00e4rt Dr. Vorster, Schlafforscher seit \u00fcber 15 Jahren. Vor allem in den fr\u00fchen Morgenstunden, wenn wir zwischen Schlaf und Wachsein pendeln, h\u00e4ufen sich die REM-Phasen \u2013 also jene Schlafphasen, in denen besonders viele und lebhafte Tr\u00e4ume entstehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer sich st\u00e4rker f\u00fcr seine Tr\u00e4ume interessiert, wird sie auch h\u00e4ufiger bemerken. Ein einfaches Traumtagebuch oder eine Sprachnotiz direkt nach dem Aufwachen k\u00f6nnen die Aufmerksamkeit f\u00fcr n\u00e4chtliche Erlebnisse sch\u00e4rfen. Doch nicht jeder Traum bedeutet etwas: \u00abTr\u00e4ume sind oft nur lose Zusammenschnitte aktiver Hirnareale\u00bb, erkl\u00e4rt Dr. Vorster. Nat\u00fcrlich tauchen Themen, die uns tags\u00fcber emotional besch\u00e4ftigen, nachts wieder auf \u2013 doch das ist kein Anlass f\u00fcr tiefere Deutungen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fakt ist: Viel tr\u00e4umen bedeutet oft auch unruhiger schlafen<\/strong>. Wer h\u00e4ufig tr\u00e4umt, schl\u00e4ft meist nicht tief und regelm\u00e4ssig. Dies ist kein Grund zur Sorge \u2013 aber ein Hinweis, auf die eigene Schlafqualit\u00e4t zu achten. Umgekehrt gilt: Wer sich nie an Tr\u00e4ume erinnert, schl\u00e4ft wahrscheinlich ruhiger als gedacht.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlaftipp von Dr. Vorster:<\/strong><br>\u00abWenn Sie Ihre Tr\u00e4ume besser verstehen m\u00f6chten, schreiben Sie sie morgens sofort auf. So f\u00f6rdern Sie nicht nur die Erinnerung, sondern erkennen auch, welche Gedanken oder Themen Sie gerade unbewusst besch\u00e4ftigen.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quellenverweis:<\/strong> Dr. Albrecht Vorster, promovierter Biologe und Schlafforscher <em>(pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 13. August 2025)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sie w\u00e4lzen sich morgens aus dem Bett und sehen die Szenen Ihres wirren Traumes noch klar vor Augen?&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9409,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9408","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9408"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9420,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9408\/revisions\/9420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}