{"id":9705,"date":"2026-05-27T11:13:41","date_gmt":"2026-05-27T09:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=9705"},"modified":"2026-07-14T14:07:08","modified_gmt":"2026-07-14T12:07:08","slug":"restless-legs-syndrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/restless-legs-syndrom\/","title":{"rendered":"Was hilft bei schmerzenden, ruhelosen Beinen (Restless-Legs-Syndrom)?"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Ein Ziehen, Kribbeln, Ameisenlaufen oder Zerren in den Beinen, das abends pl\u00f6tzlich auftaucht und sich nur durch Bewegung lindern l\u00e4sst \u2013 viele kennen diese unangenehme Unruhe. Was oft als <\/em>\u00ab<em>komisches Gef\u00fchl<\/em>\u00bb <em>abgetan wird, hat einen Namen: Restless-Legs-Syndrom. Und: Es ist gut behandelbar.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Der Schlafforscher Dr. Vorster weiss: \u00abRestless Legs Beschwerden treten fast ausschliesslich abends in Ruhe auf. Sobald man sich bewegt, bessert es.\u00bb Typisch sind diffuse Missempfindungen in den Beinen, manchmal auch in den Armen. Besonders h\u00e4ufig betroffen sind Frauen. Ein Grund daf\u00fcr kann der Eisenhaushalt sein.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abBei mehr als der H\u00e4lfte der Betroffenen liegt ein Eisenmangel vor \u2013 genauer: ein zu niedriger Eisenspeicherwert (Serumferritin)\u00bb, so Dr.\u202fVorster. Dieser spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Dopamin \u2013 einem Botenstoff, der f\u00fcr die Reizverarbeitung in den Beinen mitverantwortlich ist. Ist zu wenig Dopamin vorhanden, geraten die Nerven aus dem Gleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><em>\u00ab<\/em>Wer den Eisenwert gezielt auff\u00fcllt, kann die Beschwerden mitunter dauerhaft loswerden.<em>\u00bb<\/em><\/strong><em> Dr. Vorster, Schlafforscher<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Was Betroffenen gegen ruhelose Beine tun k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00abNach R\u00fccksprache mit dem Hausarzt sollten Restless-Legs-Geplagte ihren Eisenspeicher \u00fcberpr\u00fcfen lassen und diesen dann gezielt mit Supplementen auff\u00fcllen\u00bb, r\u00e4t Dr. Vorster. <strong>Denn Fakt ist: Ein niedriger Eisenwert ist h\u00e4ufig die Ursache f\u00fcr die st\u00f6rende Unruhe in den Beinen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Auch kaltes Abduschen der Beine, Fussmassagen oder k\u00fchlende Gels wirken akut lindernd, besonders wenn sie regelm\u00e4ssig angewendet werden. Eine Besserung der Symptome l\u00e4sst sich oft auch durch moderate Bewegung tags\u00fcber, etwa in Form von Spazierg\u00e4ngen, Yoga oder Radfahren, erzielen. Auf intensiven Sport am Nachmittag sollte jedoch verzichtet werden \u2013 er kann die Beschwerden verst\u00e4rken und das Einschlafen zus\u00e4tzlich erschweren.<\/p>\n\n\n\n<p>Hilfreich ist es auch, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen. Die <a href=\"https:\/\/www.restless-legs.org\/\" rel=\"noopener\">Restless-Legs-Selbsthilfevereinigungen<\/a> bieten fundierte Informationen, Selbsttests und praktische Tipps. Ruhelose Beine am Abend sind keine Einbildung, sondern eine Erkrankung, die durchaus behandelbar ist.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlaftipp von Dr.\u202fVorster:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00abWer abends mit Unruhe in den Beinen k\u00e4mpft, sollte auf seinen Eisenspiegel achten und die Beine t\u00e4glich kalt abduschen \u2013 auch an beschwerdefreien Tagen. So lassen sich die Beschwerden langfristig verbessern.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quellenverweis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher <em>(pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 22. Dezember 2025)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ein Ziehen, Kribbeln, Ameisenlaufen oder Zerren in den Beinen, das abends pl\u00f6tzlich auftaucht und sich nur durch Bewegung&hellip;\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9713,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[186],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9705","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9705"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9711,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9705\/revisions\/9711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}