{"id":9793,"date":"2026-07-16T09:22:56","date_gmt":"2026-07-16T07:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/?p=9793"},"modified":"2026-07-16T09:48:47","modified_gmt":"2026-07-16T07:48:47","slug":"brauchen-wir-absolute-dunkelheit-um-gut-schlafen-zu-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/ch\/brauchen-wir-absolute-dunkelheit-um-gut-schlafen-zu-koennen\/","title":{"rendered":"Brauchen wir absolute Dunkelheit, um gut schlafen zu k\u00f6nnen?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Viele glauben: je dunkler, desto besser. Doch absolute Finsternis ist nicht zwingend notwendig, um gut zu schlafen, sagt der Schlafforscher Dr.\u202fVorster. Was wirklich z\u00e4hlt, ist das Gef\u00fchl von Sicherheit.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abIn der Natur ist es nie komplett dunkel \u2013 selbst bei Neumond erhellt der Himmel die Nacht. Und trotzdem haben wir Menschen immer geschlafen\u00bb, erkl\u00e4rt Dr.\u202fVorster. Auch ein Lagerfeuer war fr\u00fcher ein h\u00e4ufiger Begleiter \u2013 mit einem Lichtwert von etwa einem Lux. \u00abDiese Lichtmenge beeinflusst unseren Schlaf nicht negativ, denn sie ist zu gering, um die Melatoninproduktion zu st\u00f6ren.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch Kinder schlafen meist besser, wenn sie etwas sehen k\u00f6nnen. Denn: Wir wachen nachts ganz nat\u00fcrlich zwischen f\u00fcnf und zwanzig Mal kurz auf. \u00abWenn wir dann unsere Umgebung erahnen k\u00f6nnen, f\u00fchlen wir uns sicherer \u2013 und schlafen leichter wieder ein\u00bb, so Dr.\u202fVorster. Absolute Dunkelheit hingegen nimmt uns jegliches visuelles Feedback. Das kann verunsichern \u2013 vor allem, wenn wir aus einem Traum aufwachen und uns nach Orientierung suchen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong><em>\u00ab<\/em><\/strong><strong>Wir brauchen keine totale Dunkelheit, sondern das Gef\u00fchl von Geborgenheit.<\/strong><strong><em>\u00bb<\/em><\/strong><strong><br><\/strong><em>Dr. Vorster, Schlafforscher<\/em><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ein bisschen Licht schadet nicht<\/strong><br>Ein schwaches Nachtlicht oder Restlicht vom Flur ist also kein Schlafkiller \u2013 solange es dezent bleibt. Dauerhaft grelles Licht oder eine durchgehend eingeschaltete Lampe hingegen k\u00f6nnen den Schlaf st\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fakt ist: Nicht die Helligkeit allein bestimmt, wie gut wir schlafen \u2013 sondern unser Gef\u00fchl von Geborgenheit<\/strong>. Wer sich mit einem kleinen Nachtlicht wohler f\u00fchlt, darf es guten Gewissens anlassen. Entscheidend ist letztlich, was Ihnen pers\u00f6nlich guttut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schlaftipp von Dr.\u202fVorster:<\/strong><br>\u00abVerlassen Sie sich auf Ihr Gef\u00fchl. Wenn Ihnen ein Nachtlicht Sicherheit gibt, ist das v\u00f6llig in Ordnung. Absolute Dunkelheit ist kein Muss, sondern lediglich eine Option.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quellenverweis:<\/strong><br>Dr. Albrecht Vorster, Schlafforscher <em>(pers\u00f6nliches Gespr\u00e4ch, 22. Dezember 2025)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Viele glauben: je dunkler, desto besser. 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