So unterschiedlich wie wir Menschen alle sind, sind es auch unsere Schlafgewohnheiten. Manche schlafen viel, andere wenig. Manche lieben es, bei geöffnetem Fenster zu schlafen, während andere es mollig-warm im Schlafzimmer brauchen. Auch in welcher Position man schläft, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Es gibt selbstverständlich klassische Bauchschläfer, Seitenschläfer und Rückenschläfer. Doch kann man auch diese drei Kategorien noch einmal unterteilen, je nachdem wie Arme, Beine und Kopf in der jeweiligen Schlafposition neben oder auf dem Körper abgelegt werden.
Welche Positionen beim Schlafen gerne eingenommen werden und welche mitunter recht amüsanten Bezeichnungen diese Haltungen tragen, erfahren Sie hier bei billerbeck, Ihrem Experten rund um das Thema Schlaf.
Schlafposition: Embryo
Schlafen wie ein Baby. Die Embryostellung heißt tatsächlich so, weil sie an die Haltung erinnert, die Föten im Bauch der Mutter einnehmen. In dieser weit verbreiteten Schlafposition wird in Seitenlage geschlafen. Die Beine sind angewinkelt und bis hinauf zur Brust gezogen. Die Arme sind ebenfalls nah am Körper, zumeist davor positioniert. In manchen Fällen ist ein Arm unter einem Kissen versteckt. Diese eingerollte, ja fast schon kugelige Schlafposition wird von besonders vielen Menschen als überaus angenehm und behaglich empfunden.
Schlafposition: Baumstamm oder Kerze
Beide Begriffe treffen den Kern dieser Schlafposition hervorragend. Der Schlafende liegt gerade und ausgestreckt wie ein Baumstamm oder eine Kerze auf der Seite. Die Beine sind nah aneinandergelegt. Die Arme werden in der Regel an der Seite auf bzw. unter dem Körper abgelegt, manchmal ist eine Hand auch unter dem Kopfkissen positioniert. Die Baumstamm- oder Kerzen-Stellung gehört ebenfalls zu den überaus beliebten Schlafpositionen. Unser Tipp: Wer unter Sodbrennen leidet, sollte sich am besten auf die linke Körperseite legen. So tritt ein Reflux durch die natürliche Lage der Organe nämlich deutlich seltener auf als beim Liegen auf der rechten Seite.
Schlafposition: Melancholisch oder sehnsüchtig
Die melancholische oder sehnsüchtige Schlafposition ähnelt der Baumstamm- oder Kerzenstellung. Die Grundhaltung ist bei beiden Haltungen identisch. Der Schlafende liegt seitlich mit ausgestreckten und nah beieinander liegenden Beinen. In seltenen Fällen sind die Beine auch in einem leichten Winkel angelegt. Die Arme werden in der melancholischen oder sehnsüchtigen Schlafposition allerdings nicht dicht beim Körper abgelegt, sondern nach vorne ausgestreckt. Dadurch erscheint es so, als würde der Schlafende die oberen Gliedmaßen etwas oder jemandem entgegenstrecken, fast so als würde er danach greifen wollen.
Schlafposition: Soldat
Diese etwas martialisch klingende Schlafposition ist in der Realität ganz harmlos. Keine Sorge also! Die Soldaten-Stellung bezeichnet jene Schlafhaltung, in der man gerade und ausgestreckt auf dem Rücken schläft. Arme und Beine sind ebenfalls gestreckt. Die Arme liegen seitlich dicht am Körper. Entfernt erinnert diese Haltung an einen Soldaten, der strammsteht, woher auch der Name dieser Schlafposition rührt. Auch wenn die Soldaten-Stellung für den Rücken sehr gut ist, wer zum Schnarchen neigt, sollte eventuellen Mitschläfern zuliebe lieber eine andere Schlafposition einnehmen. In der Schlafposition des Soldaten schnarcht es sich nämlich besonders gerne.
Schlafposition: Freier Fall
Hiermit meinen wir nicht jenes Zusammenzucken, das mitunter beim Einschlafen auftreten kann, wenn man das Gefühl hat, in die Tiefe zu stürzen. Es gibt auch eine Schlafhaltung, die Freier Fall genannt wird. Diese Bezeichnung kommt daher, dass die Position einem Fallschirmspringer im freien Fall ähnelt, wenige Sekunden nachdem er aus einem Flugzeug gesprungen ist. Auf dem Bauch liegend, die Beine gerade ausgestreckt und die Arme nach oben abgewinkelt. Der Kopf ist auf eine Seite gelegt. Die Hände sind neben oder unter dem Kopfkissen positioniert. Bei dieser Schlafhaltung sollte unbedingt darauf geachtet werden, dass Matratze und Kopfkissen für Bauchschläfer geeignet sind, da es sonst zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken-, Nacken- oder Schulterbereich kommen kann.
Schlafposition: Stern oder Seestern
Überaus sympathisch mutet diese Haltung schon namentlich an. Wer in der Stern- oder Seestern-Stellung schläft, liegt auf dem Rücken. Die Arme und Beine sind gerade ausgestreckt. Die Beine sind gespreizt, die Arme stehen seitlich vom Körper ab – fast so wie die Zacken eines Sterns oder die Arme eines Seesterns.
Schlafposition: Mumie
Ob auf dem Rücken oder auf der Seite ausgestreckt, wer sich beim Schlafen am liebsten so zudeckt, dass die Bettdecke fast schon wie ein Schlafsack ganz eng um den Körper geschlungen ist, der schläft in der Mumien-Stellung. Diese Schlafposition ist eine Abwandlung der Baumstamm- und der Soldaten-Stellung.
Schlafposition: Flamingo
Ganz ohne Pink kommt die Flamingo-Stellung aus. In dieser Schlafposition wird seitlich gelegen. Ein Bein wird gerade ausgestreckt, das andere dagegen abgewinkelt und zum Körper hingezogen und erinnert so an die typische Körperhaltung eines auf einem Bein stehenden Flamingos. Diese Variante kann als Mischform aus Embryo- und Baumstamm-Stellung angesehen werden.
Schlafposition: Sphinx
Bei Kindern besonders beliebt ist die Sphinx-Stellung. Hier wird auf dem Bauch geschlafen, die Beine werden unter dem Körper angewinkelt und herangezogen. Die Hände befinden sich ebenfalls nah am Körper und sind entweder unter dem Kopfkissen oder direkt vor der Brust angelegt. Man könnte sagen, dass die Sphinx eine auf den Bauch gedrehte Embryo-Stellung ist. In unterschiedlicher Intensität ist die Haltung der Sphinx-Stellung mal sehr kompakt, sodass das schlafende Kind fast wie ein eingerolltes Päckchen erscheint. Mal ist sie eher locker, das Gesäß zeigt zum Himmel, die Beine sind nicht direkt bis an die Brust herangezogen.
Unser Fazit
Welche Schlafposition auch immer eingenommen wird, für einen erholsamen und gesunden Schlaf ist es wichtig, dass für jede Schlafstellung auch die optimal passenden Bettwaren vorhanden sind. Daher bieten wir für Bauchschläfer, Seitenschläfer und Rückenschläfer zahlreiche unterschiedliche Matratzen, Topper, Kissen und Kopfkissen an, um so jedem Schlafbedürfnis und jedem unserer Kunden individuell gerecht werden zu können. Denn nicht umsonst heißt es: Ein guter Tag beginnt nachts.
