Traum & Schlaf
Wie können wir unsere Gedächtnisleistung durch Schlaf fördern, warum schlafen wir gerade im Urlaub schlechter, was hat es mit dem Schlaftourismus auf sich und wie kann man Sekundenschlaf vorbeugen? Die Antworten zu diesen Fragen, Tipps und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, rund um Ihren guten Schlaf, erfahren Sie hier.
Ihr Schlaf beeinflusst Gesundheit & Gedächtnis
Ausreichend Schlaf ist lebensnotwendig. Gedächtnis und Gesundheit werden verbessert. Schlaf fördert die Konzentration, senkt den Blutdruck und beugt Herzinfarkt vor.
Schlafphasen
Wenn man sich abends ins Bett legt, beginnt ein Entspannungsprozess bis zum Einschlafen. Dabei durchleben Sie mehrere Schlafphasen und Schlafzyklen pro Nacht. Was in dieser Zeit im Gehirn und Körper passiert, erfahren Sie hier.
Wie die Schlafhormone Serotonin und Melatonin Ihren Schlafrhythmus beeinflussen
Auf Grund der unterschiedlichen Lichtverhältnisse während der Jahreszeiten ergibt sich auch ein jährlicher Rhythmus: Im Winter wird Melatonin über einen längeren Zeitraum produziert als im Sommer. Dadurch steigt das Schlafbedürfnis an. Tagsüber fühlen wir uns müder als im Sommer.
Kinder: Schlafen ist erlernbar – diese Schlaftipps helfen
Das Problem ist vielen Eltern bekannt: Gerade Grundschulkinder wollen abends oft nicht rechtzeitig ins Bett. Dadurch droht Schlafmangel, der sich direkt auf die Schulleistungen und die Entwicklung des Kindes auswirken kann.
Optimale Schlafdauer – Wie viel Schlaf ist gesund?
The phases of life are decisive for the optimal sleep duration. You can find out how much sleep you need in which phase of your life here.
Zeitumstellung: Winterzeit
Bei vielen Menschen gerät durch die Zeitumstellung der Biorhythmus durcheinander. Wir geben dir die besten Tipps, um dich schnell an die Winterzeit zu gewöhnen.
Wie kommt morgens der Schlafsand in unsere Augen?
Wie kommt eigentlich der Schlafsand in unsere Augen, der uns jeden Morgen als letzte Erinnerung an eine traumhafte Nacht übrig bleibt?
Das Schlafzimmer – eine wichtige Ruheoase zum Kraft tanken
Die Schlafumgebung hat wesentlichen Einfluss darauf, wie wir schlafen. Wichtig ist, dass man sich in seinem Schlafzimmer wohlfühlt. Doch das Schlafzimmer sollte auch bestimmte Bedingungen erfüllen, damit ein erholsamer Schlaf möglich ist.
Besser einschlafen – mit Entspannungsübungen für Körper & Geist
Viele Menschen nehmen ihre beruflichen und privaten Probleme mit ins Bett und das Einschlafen möchte einfach nicht klappen. Wir zeigen Ihnen Entspannungstechniken und -rituale, wie Ihr Körper und Geist zur Ruhe finden, damit Sie entspannter und besser einschlafen.
Tschüss Schlafanzug – macht nackt schlafen Paare glücklicher?
Bei diesem Thema gehen die Vorlieben stark auseinander – während es die einen bevorzugen nackt zu schlafen, kommt es für andere wiederum nicht in Frage auf den heiß geliebten Pyjama zu verzichten. Ob Paare glücklicher sind, wenn sie nackt schlafen, erfahrt ihr hier …
So schläft die Welt
So unterschiedlich die Kulturen weltweit sind, so verschieden sind auch die Schlafgewohnheiten der Menschen. Die Unterschiede zeigen sich insbesondere in Schlafdauer, Schlafrhythmus und der Schlafumgebung.
Winterschlaf
Warum haben wir im Winter ein erhöhtes Schlafbedürfnis, bekommen einen Winterblues oder verfallen sogar in eine Winterdepression? Wir klären auf.