Um das optimal passende Kopfkissen zu finden, sollte man seine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse und bevorzugte Schlafliegeposition kennen. Die Auswahl erstreckt sich von kuscheligen Kopfkissen \u00fcber festere Modelle bis hin zu Nackenst\u00fctzkissen. Am wichtigsten ist die ergonomische Unterst\u00fctzung des Kopf- und Nackenbereichs. Das Kissen hat die vornehmliche Aufgabe, den Zwischenraum zwischen Matratze und Nacken so auszuf\u00fcllen, dass die Halswirbels\u00e4ule in nat\u00fcrlicher Lage bleibt und der Kopf im Liegen nicht geneigt ist. Je nach Schlaflage variiert sowohl die Form des auszugleichenden Hohlraumes zwischen Matratze und Kopfbereich als auch die H\u00f6he der ben\u00f6tigten St\u00fctze. Ein Kopfkissen w\u00e4hlt man daher so aus, dass es in der Schlafposition perfekt abst\u00fctzt, in der man die meiste Zeit liegt.<\/p>\n
Die in Deutschland beliebtesten Kissengr\u00f6\u00dfen sind die Ma\u00dfe 80 x 80 cm und 40 x 80 cm. Um aus-schlie\u00dflich Kopf und Nacken abzust\u00fctzen, eignet sich eher das kleinere Ma\u00df. Bei der gr\u00f6\u00dferen Variante falten viele Schlafende das Kissen, um es nachts bequemer zu haben. Kopf und Nacken liegen dann h\u00f6her und die Schulter lagert mit auf dem Kissen.<\/p>\n
Ein festeres Kissen mit gr\u00f6\u00dferer St\u00fctzwirkung oder ein weiches und kuscheliges \u2013 diese Entscheidung h\u00e4ngt auch von der F\u00fcllung ab. Hinzu kommt die Reaktion des K\u00f6rpers, wie W\u00e4rmeempfindlichkeit, Feuchtigkeitsausgleich f\u00fcr st\u00e4rker transpirierende Menschen oder sensible Haut. Wie bei den Decken findet man auch bei Kissen in erster Linie F\u00fcllungen aus Daune, Fasern, Naturhaaren. Hinzu kommen spezielle Schaummaterialien bei Nackenst\u00fctzkissen.<\/p>\n
Bei Kissen mit Daunen- und Federf\u00fcllungen ist der Federanteil meist h\u00f6her als bei Decken. Die kr\u00e4ftigeren Federn sorgen f\u00fcr mehr St\u00fctzkraft f\u00fcr den Kopf. Die Daunen bieten Komfort und Weichheit. Allerdings sinkt ein Kissen mit hohem Daunenanteil st\u00e4rker ein, was die W\u00e4rmehaltung erh\u00f6ht. Eine gute Mischung mit Federn, die robuster sind und schneller zu ihrer urspr\u00fcnglichen Form zur\u00fcckfinden, ist also wichtig. Das bietet z. B. ein 3-Kammer-Kopfkissen. Es besitzt st\u00fctzende, innere Lagen aus Federn und \u00e4u\u00dfere Lagen mit Daunen, die f\u00fcr eine angenehm weiche Oberfl\u00e4che sorgen.<\/p>\n
Naturhaare sind feste und gleichzeitig elastische Materialien mit gutem Feuchtigkeitstransport. Durch ihre gute Temperaturregulation und Saugf\u00e4higkeit eignen sie sich f\u00fcr Menschen, die im Schlaf mehr schwitzen. So k\u00f6nnen F\u00fcllungen aus Schurwollb\u00e4llchen bis zu 30 Prozent ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit aufnehmen, ohne sich klamm anzuf\u00fchlen. Da sich in Schafschurwolle viel Luft speichert, bildet sie eine nat\u00fcrliche Isolationsschicht.<\/p>\n
Faserf\u00fcllungen passen sich gut der K\u00f6rperform an, sind strapazierf\u00e4hig, formstabil und gut waschbar. Kissen mit Faserb\u00e4llchen besitzen eine hohe St\u00fctzwirkung und k\u00f6nnen auf die individuell gew\u00fcnschte Liegeh\u00f6he gef\u00fcllt werden. Das gilt auch f\u00fcr Schaumstoffe und Latex.<\/p>\n
Die meisten Menschen wechseln nachts ihre Schlafposition zwischen Seiten-, R\u00fccken- oder Bauchlage. Deshalb ist es wichtig, dass sich ein Kissen den Bewegungen anpasst. Auch die Kissenbreite tr\u00e4gt zum ruhigeren Schlaf bei, damit man beim Umdrehen das Kissen nicht \u201ehinter sich herzieht\u201c. Wer \u00fcberwiegend eine Schlafposition bevorzugt, richtet die Auswahl des Kissens idealerweise daran aus.<\/p>\n
In der Seitenlage ist der Abstand zwischen Matratze und Kopfbereich am gr\u00f6\u00dften. Das Kissen sollte daher vor allem ein \u00dcberstrecken der Halswirbels\u00e4ule vermeiden. Hier eignet sich ein h\u00e4rteres Kissen. Damit die Schulter in die Matratze einsinken kann, darf das Kopfkissen nicht bis unter die Schulter reichen. Es st\u00fctzt idealerweise nur den Kopf und Nacken ab.<\/p>\n
F\u00fcr R\u00fcckenschl\u00e4fer empfiehlt sich ein flaches und weiches Kissen, das den Nackenbereich gut abst\u00fctzt und die Wirbels\u00e4ule in der nat\u00fcrlichen S-Form h\u00e4lt. Die Nackenh\u00f6hlung, also der Bereich zwischen Hinterkopf und Schulter, sollte vollst\u00e4ndig ausgef\u00fcllt sein. Hier eignet sich das Ma\u00df 40 x 80 cm.<\/p>\n
Die Bauchlage ist aufgrund der verdrehten Position der Wirbels\u00e4ule am problematischsten. Bauchschl\u00e4fer sollten darauf achten, dass durch das Kissen Wirbels\u00e4ule, Schulter und Nacken so weit wie m\u00f6glich entlastet werden. Am besten ist ein flaches Kissen, das die Halswirbels\u00e4ule nicht \u00fcberstreckt, aber trotzdem noch einen angenehmen Liegekomfort bietet.<\/p>\n
Wussten Sie,<\/strong> FAKTEN:<\/strong> FAZIT:<\/strong> Die Stoffh\u00fclle des Kissens ist ebenfalls ein Faktor: Sie sollte verhindern, dass das F\u00fcllmaterial nach au\u00dfen dringt und dass Staub und Hautschuppen ins Innere gelangen. Die Wahl des Kopfkissens steht in direktem Zusammenhang mit der Matratze. Bei weicheren Matratzen sinkt der K\u00f6rper mehr ein, was den Verlauf der Wirbels\u00e4ule unterst\u00fctzt. Deswegen wird hier ein flaches Kissen ben\u00f6tigt. Je tiefer man mit der Schulter einsinkt, desto mehr verringert sich der Abstand zwischen Ohr und Matratze. Je breiter die Schultern sind, desto mehr Einsinktiefe ist erforderlich \u2013 das Kissen sollte h\u00f6her sein.<\/p>\n
\ndass sich der K\u00f6rper erst an ein neues Kissen gew\u00f6hnen muss. Oft versp\u00fcrt man daher in den ersten Tagen leichte Muskelverspannungen im Nackenbereich, die aber nach kurzer Zeit durch in ein verbessertes Liegegef\u00fchl abgel\u00f6st werden sollten.<\/p>\n
\nKopfkissen unterliegen einem erh\u00f6hten Verschlei\u00df und sollten aus hygienischen Gr\u00fcnden sp\u00e4testens nach 5 Jahren ausgetauscht werden. L\u00e4sst die Bauschkraft nach, sind Kuhlen im Kern erkennbar oder wird der Schaumstoff spr\u00f6de, ist es an der Zeit, ein neues Kissen anzuschaffen.<\/p>\n
\nDie unterschiedlichen F\u00fcllungen, Gr\u00f6\u00dfen und Formen bieten beim Kissenkauf viele M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n