Ob Schlafm\u00fctze, Langschl\u00e4fer oder Morgenmuffel, morgens aufstehen ist f\u00fcr alle eine t\u00e4gliche Qual. Statt frisch und gut erholt den Tag zu beginnen, drehen Sie sich lieber nochmal um, dr\u00fccken den Wecker immer wieder auf Schlummern und d\u00f6sen noch weitere kostbare Minuten im Bett? Wir geben Ihnen 6 Tipps, wie Sie morgens nicht verschlafen und sogar als Morgenmuffel besser aus den Federn kommen.<\/p>\n
1.<\/strong> Fr\u00fch aufstehen lernen: Versuchen Sie sich gar nicht erst vorzunehmen, beim ersten Klingen des Weckers gleich aus dem Bett zu springen. Aber \u00f6ffnen Sie die Augen und lassen Sie diese offen. Fangen Sie an sich unter dem warmen Laken zu r\u00e4keln und zu strecken \u2013 das regt bei jedem Morgenmuffel schon vor dem Aufstehen den Kreislauf an.<\/p>\n 2.<\/strong> Stimmen Sie sich noch im Bett auf den Tag ein. Welche Pl\u00e4ne habe ich heute? Welche Highlights bringt der Tag mit sich? Gehen Sie im Geist den Tagesablauf durch. Das weckt Ihre geistigen F\u00e4higkeiten.<\/p>\n 3.<\/strong> Wenn Sie zuerst Ihre Vorh\u00e4nge \u00f6ffnen, k\u00f6nnen Sie morgens besser aufstehen. Lassen Sie Licht in Ihr Zimmer. Helligkeit unterst\u00fctzt Sie beim Wachwerden. Solange es dunkel ist, produziert der K\u00f6rper Melatonin. Und dieses Hormon vermittelt uns, dass es noch Schlafenszeit ist.<\/p>\n 4.<\/strong> Lassen Sie mit dem Licht auch gleich frische Luft in Ihr Schlafzimmer. Am besten strecken Sie Kopf und Oberk\u00f6rper aus dem Fenster. Oder Sie machen gleich erste Bewegungen auf Balkon, Terrasse oder Garten. So bekommen Ihre Hirnzellen frischen Sauerstoff. Sie werden wach und agil.<\/p>\n 5.<\/strong> K\u00e4lte macht zus\u00e4tzlich munter: Neben frischer Morgenluft, hilft kaltes Wasser, die Lebensgeister eines jeden Morgenmuffels zu erwecken \u2013 sei es als Gesichtsw\u00e4sche oder unter der Dusche.<\/p>\n 6.<\/strong> Machen Sie jetzt Ihre Lieblings-Musik an, die Sie richtig in Stimmung und auf Touren bringt. Das hebt Ihre Laune und macht Sie schneller fit f\u00fcr den Tag.<\/p>\n Um dem Morgen nicht mehr muffelig zu beginnen, genie\u00dfen Sie Ihre morgendlichen Rituale bewusst und ohne Stress: das erfrischende Duschen, das Fr\u00fchst\u00fcck, das langsame in Fahrt kommen, die News zu lesen. Stehen Sie lieber ein paar Minuten fr\u00fcher auf und lassen Sie sich Zeit f\u00fcrs Anziehen und den Arbeitsweg. So schaffen Sie sich einen wirkungsvollen Puffer zwischen dem Wachwerden am Morgen und der Leistungsanforderungen des Alltags.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Genie\u00dfen Sie Ihre morgendlichen Rituale bewusst und ohne Stress – eine erfrischende Dusche und das Fr\u00fchst\u00fcck bei Ihrer Lieblingsmusik bringen Sie in Schwung.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2856,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[77,120],"class_list":{"0":"post-2244","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-morgenmuffel","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2244"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6196,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2244\/revisions\/6196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}