{"id":2249,"date":"2022-07-05T12:35:33","date_gmt":"2022-07-05T10:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blogg\/schnarchen-belastung-fuer-gesundheit-und-partnerschaft\/"},"modified":"2025-07-14T14:49:34","modified_gmt":"2025-07-14T12:49:34","slug":"schnarchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/schnarchen\/","title":{"rendered":"Schnarchen: Belastung f\u00fcr Gesundheit und Partnerschaft"},"content":{"rendered":"

Die Chancen, einen stillen Schl\u00e4fer f\u00fcrs Leben zu finden, sind gering: Fast jeder dritte Deutsche schnarcht und st\u00f6rt damit h\u00e4ufig die Nachtruhe des Bettpartners. Wie Schnarchen entsteht, wie gef\u00e4hrlich es sein kann und was man dagegen unternehmen kann, erkl\u00e4ren wir im Folgenden.<\/strong><\/p>\n

Was sind die Ursachen f\u00fcr Schnarchen?<\/h2>\n

Die Schnarchger\u00e4usche bilden sich durch die Vibration weicher Gewebeteile im Rachenraum, wenn Luft mit relativ hoher Geschwindigkeit daran vorbeistr\u00f6mt. Vor allem das Gaumensegel \u2013 ein beweglicher Bereich am oberen Gaumen, an dessen Ende sich das Z\u00e4pfchen befindet \u2013 ger\u00e4t in Schwingung. Es entstehen knarzende, r\u00f6chelnde sowie s\u00e4gende Ger\u00e4usche.<\/p>\n

Auch ein kurzer Unterkiefer und gro\u00dfe Rachenmandeln k\u00f6nnen das Schnarchen beg\u00fcnstigen. Das Problem kann aber auch in der Nase liegen. Sie kann verengt sein, weil Polypen an der Nasenschleimhaut wachsen. Das Schnarchen kann auch durch einen Schnupfen oder eine schiefe Nasenscheidewand hervorgerufen werden. Was auch immer die Nase dicht macht, es f\u00fchrt dazu, dass man durch den Mund atmet. Rutscht dann die Zunge zur\u00fcck, geht das Schnarch-Spektakel los.<\/p>\n

Die Schnarchh\u00e4ufigkeit steigt mit dem Alter, denn mit den Jahren werden Muskeln und Gewebe im Schlund schlaff. 60 Prozent aller M\u00e4nner und 40 Prozent aller Frauen \u00fcber 60 Jahre schnarchen. Gesundheitssch\u00e4dlich ist normales Schnarchen in der Regel nicht. Nur zwei bis acht Prozent der Deutschen haben gef\u00e4hrliche Atemaussetzer.<\/p>\n

Nur zwei bis acht Prozent der Deutschen leiden unter Schlafapnoe<\/h2>\n

Lautes und unregelm\u00e4\u00dfiges Schnarchen ist in der Regel ein erster Hinweis auf Schlafapnoe. Der Begriff Apnoe stammt aus dem Griechischen und bedeutet Atemstillstand. Da bei Schlafapnoe die Atmung im Schlaf nicht einwandfrei funktioniert, schlafen Betroffene schlecht. Schlafapnoe kann au\u00dferdem zu Tagesschl\u00e4frigkeit f\u00fchren und der Ausl\u00f6ser f\u00fcr Bluthochdruck, Herzversagen sowie Herz- und Schlaganf\u00e4lle sein.
\nBei lautem und regelm\u00e4\u00dfigem Schnarchen, das in jeder K\u00f6rperlage auftritt, sollte grunds\u00e4tzlich ein Arzt hinzugezogen werden. Schlafmediziner sind heute in der Lage, Atmungsst\u00f6rungen bereits in fr\u00fchen Stadien zu erkennen. Je fr\u00fcher sie behandelt werden, umso erfolgreicher ist eine Behandlung meist. Das gilt im Besonderen f\u00fcr potentiell lebensbedrohliche Folgeerkrankungen der Schlafapnoe.
\nRisikofaktoren f\u00fcr Schlafapnoe sind \u00dcbergewicht, Rauchen, Alkohol, Allergien, Nasenscheidewandverkr\u00fcmmung, ein vergr\u00f6\u00dferter Halsumfang und Schilddr\u00fcsenunterfunktion.<\/p>\n

Was hilft gegen Schnarchen?<\/h2>\n

Die Auswahl an angeblichen Wundermitteln gegen nerviges Schnarchen ist riesig: Sprays, Schnuller und \u00d6le versprechen Linderung oder sogar die L\u00f6sung des Problems. Viele Angebote sind teuer, ohne dass sie dem Schnarcher unbedingt helfen.<\/p>\n

Es gibt jedoch auch Methoden gegen Schnarchen, mit deren Hilfe man die L\u00e4rmbel\u00e4stigung vielleicht auf ein ertr\u00e4glicheres Ma\u00df herunterfahren kann.
\nAm besten geht man immer zur gleichen Uhrzeit ins Bett \u2013 und zwar weder hungrig noch mit zu vollem Magen. Das Schlafzimmer sollte ruhig, dunkel und k\u00fchl sein. Vor dem Schlafen sollte man auf alkoholische sowie Beruhigungs- und Schlafmittel verzichten \u2013 sie entspannen die Muskeln der Atemwege zus\u00e4tzlich.<\/p>\n

Meist reicht es schon, die Schlafposition zu \u00e4ndern. Wenn man auf dem R\u00fccken liegt, ist das Risiko gr\u00f6\u00dfer, dass die Zunge und der Unterkiefer zur\u00fcckrutschen. Das blockiert den Luftweg. Ein Nackenst\u00fctzkissen k\u00f6nnte die Schlafposition zudem verbessern. Hier<\/span><\/a><\/span> bieten wir Ihnen eine umfangreiche Auswahl an.<\/p>\n

Wer wegen einer schiefen Nasenwand schnarcht, dem k\u00f6nnen Nasenklammern helfen. Sie weiten die Nasenfl\u00fcgel und erleichtern so das Atmen. M\u00f6glicherweise ist die Nase nachts auch wegen einer Hausstauballergie verstopft. Dann sind Bettwaren mit einer F\u00fcllig aus Synthetikfasern ratsam. Das billerbeck-Sortiment bietet eine Vielzahl von geeigneten Produkten f\u00fcr Hausstauballergiker im Fasersegment, z.B.: Faserdecke: CONCERTO<\/span><\/a><\/span>, hygienische Frische durch den eingearbeiteten Silberanteil in der F\u00fcllung, temperatur- und feuchtigkeitsausgleichend f\u00fcr exklusiven Schlafkomfort.<\/p>\n

Bringt das alles nichts, sollten drastischere Ma\u00dfnahmen gegen Schnarchen in Betracht gezogen werden: F\u00fcr hartn\u00e4ckige Schnarcher haben \u00c4rzte Unterkieferschienen erfunden. Sie sollen den Kiefer stabilisieren. Unter Umst\u00e4nden l\u00e4sst sich das l\u00e4stige Nachtkonzert in schweren F\u00e4llen auch durch eine Operation abstellen. Wenn es keinen medizinisch wichtigen Grund f\u00fcr einen Eingriff gibt, sollte eine Operation aber immer die letzte M\u00f6glichkeit sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Die Chancen, einen stillen Schl\u00e4fer f\u00fcrs Leben zu finden, sind gering: Fast jeder dritte Deutsche schnarcht und st\u00f6rt damit h\u00e4ufig die Nachtruhe des Bettpartners. Wie Schnarchen entsteht, wie gef\u00e4hrlich es sein kann und was man dagegen unternehmen kann, erkl\u00e4ren wir im Folgenden.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2833,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[77,114],"class_list":{"0":"post-2249","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-schnarchen","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2249"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8759,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2249\/revisions\/8759"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}