Schlank im Schlaf, ein Traum jedes Menschen. Und das ist gar nicht so unrealistisch. Auch wenn beim Schlafen nachts nat\u00fcrlich nicht so viele Kalorien verbrannt werden, wie bspw. beim Sport, ist der Gesamtverbrauch an Energie nicht zu verachten. Immerhin schlafen wir durchschnittlich acht Stunden t\u00e4glich und in dieser Zeit verbraucht der K\u00f6rper tats\u00e4chlich Kalorien \u2013 so kann jeder gesund abnehmen.<\/p>\n
Wer sich morgens schon mal auf die Waage gestellt und in den Spiegel geschaut hat, wird sicher festgestellt haben, dass er nicht nur ein wenig leichter ist, sondern sich auch straffer anf\u00fchlt.<\/p>\n
Das verlorene Gewicht ist zun\u00e4chst erstmal auf den n\u00e4chtlichen Wasserverlust zur\u00fcckzuf\u00fchren. Wir verlieren pro Nacht durchschnittlich einen halben Liter Wasser! Diesen Wasserverlust gilt es aber \u00fcber Tag, durch das Trinken von ausreichend Wasser, wieder auszugleichen.<\/p>\n
Entscheidender ist der Einfluss des Biorhythmus, um schlank im Schlaf zu werden: W\u00e4hrend wir uns nachts im Schlaf ausruhen, um so neue Energie f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag zu gewinnen, arbeitet unser K\u00f6rper und nimmt ab. F\u00fcr das straffere Gewebe \u00fcber Nacht ist dabei unser Regenerationsstoffwechsel verantwortlich. Er repariert die Zellen, regeneriert Muskel-, Knorpel-, Eiwei\u00df- und Knochenstrukturen, filtert Giftstoffe und reinigt die Zellen von den Stoffwechselprodukten. Und f\u00fcr alle diese T\u00e4tigkeiten braucht das Hormon Energie. Diese Energie besorgt sich das Hormon aus dem im Fettgewebe gespeichertem Fett. Daf\u00fcr ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper vor allem Ruhe und Entlastung, sprich ausreichend Schlaf.<\/p>\n
Wer also daf\u00fcr sorgt, dass der Stoffwechsel nachts in Ruhe seinen Job machen kann, indem er viel schl\u00e4ft, f\u00f6rdert:<\/p>\n
Die Schlafdauer kann dar\u00fcber entscheiden, wie viele Kalorien man verbraucht. Denn grundlegend macht zu wenig Schlaf hungrig. Zudem beginnt bereits 1,5 Stunden nach dem Einschlafen der Stoffwechsel zu arbeiten. Deshalb gilt grunds\u00e4tzlich f\u00fcr das Schlank im Schlaf Prinzip: Je fr\u00fcher man ins Bett geht, desto l\u00e4nger kann der Stoffwechsel arbeiten, Fett verbrennen und somit l\u00e4sst sich erfolgreich abnehmen ohne Di\u00e4t.<\/p>\n
Wissenschaftliche Studien haben zudem gezeigt, dass Langschl\u00e4fer w\u00e4hrend einer Di\u00e4t vorwiegend st\u00f6rende Fette abnehmen. Wer wenig schl\u00e4ft, verliert jedoch vor allem wichtige Muskelmasse. Die Wissenschaftler f\u00fchren das Ergebnis darauf zur\u00fcck, dass Kurzschl\u00e4fer mehr von dem appetitanregenden Hormon Ghrelin produzieren. Es drosselt den Energieumsatz und verhindert, dass Fettspeicher abgebaut werden.<\/p>\n
Nach dem Abendessen sollte man demnach auch darauf achten, fr\u00fchzeitig zur Ruhe kommen und auf aufregende Unternehmungen oder Unterhaltung verzichten. Hier helfen Rituale, die zur Entspannung beitragen, wie B\u00fccher lesen und Musik h\u00f6ren.<\/p>\n
Schlank im Schlaf ist also wirklich m\u00f6glich. Allerdings ist viel Schlafen allein nicht ausreichend, um gesund zu leben und sein Gewicht zu halten bzw. abzunehmen. Man muss das Schlafverhalten vielmehr mit den Grundlagen gesunder Lebensf\u00fchrung kombinieren: der bewussten Entlastung des Verdauungssystems, einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung und gen\u00fcgend Sport- und Bewegungseinheiten. Denn gesund abnehmen ist immer mit einem gesunden Lebensstil verbunden.<\/p>\n
Daf\u00fcr wird empfohlen:<\/strong><\/p>\n\n