Schlafen Sie schlecht oder f\u00fchlen sich am Morgen nicht richtig erholt? Das k\u00f6nnte vielleicht daran liegen, dass Ihre \u201eSchlafausr\u00fcstung\u201c Ihre Schlafposition nicht richtig unterst\u00fctzt. Denn Ihre haupts\u00e4chlich eingenommene Schlafposition \u2013 auf der Seite, auf dem Bauch oder R\u00fccken \u2013 sollte ma\u00dfgeblich f\u00fcr die Auswahl von Matratze, Lattenrost und Kissen sein. Wir geben Seiten-, R\u00fccken- oder Bauchschl\u00e4fern individuelle Tipps zur richtigen \u201eSchlafausr\u00fcstung\u201c \u2013 damit Sie Ihren Schlafkomfort verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n
Mehr als die H\u00e4lfte aller Menschen sind Seitenschl\u00e4fer. Diese Schlafposition ist \u00e4u\u00dferst beliebt, da sie den R\u00fccken entlastet.<\/p>\n
F\u00fcr Seitenschl\u00e4fer sollte das Kopfkissen das Schulter-Hals-Dreieck ausf\u00fcllen und den Kopf hochhalten, um ein Abknicken oder \u00dcberstrecken der Halswirbels\u00e4ule zu vermeiden. Daher knuddeln sich Seitenschl\u00e4fer ihr Kissen gerne so zurecht, dass es den Kopf gut st\u00fctzt. Das Kissen sollte daf\u00fcr nicht allzu weich sein. Ein spezielles Seitenschl\u00e4ferkissen unterst\u00fctzt die bevorzugte Schlafposition. Denn dieses speziell geformte Kissen \u2013 wie zum Beispiel das SINUS von billerbeck \u2013 stabilisiert den K\u00f6rper in der Seitenlage. Sie bieten entspannende Unterst\u00fctzung f\u00fcr Arme und Beine und entlastet die Wirbels\u00e4ule. Seitenschl\u00e4fer sollten bei der Matratzenwahl darauf achten, dass die Halswirbels\u00e4ule entlastet wird und der Schulterbereich nicht einsinken kann. Die Matratze muss sich den H\u00fcften und den Schultern so weit anpassen, dass weder die Wirbels\u00e4ule seitlich geknickt wird, noch Druck auf H\u00fcfte und Schultern ausge\u00fcbt wird. Die Wirbels\u00e4ule sollte idealerweise eine gerade Linie bilden. Eine zu harte Matratze l\u00e4sst den K\u00f6rper nicht richtig einsinken, dies f\u00fchrt zu einem Knick in der Wirbels\u00e4ule. Eine zu weiche Matratze l\u00e4sst die Wirbels\u00e4ule durchh\u00e4ngen und f\u00fchrt so ebenfalls zu einer geknickten Haltung. F\u00fcr Seitenschl\u00e4fer empfiehlt sich ein Lattenrost mit einer integrierten Schulter-Absenkung. So kann in der Seitenlage die Schulterpartie st\u00e4rker einsinken. In der Seitenlage ist es wichtig, dass die Wirbels\u00e4ule gest\u00fctzt wird und die H\u00fcfte einsinken kann. Aus diesem Grund sollte der Lattenrost besonders bei Seitenschl\u00e4fern eine Mittelzonenverstellung aufweisen, mit deren Hilfe die H\u00e4rte der Leisten individuell an die K\u00f6rperform angepasst werden kann.
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