{"id":2254,"date":"2022-07-05T12:35:33","date_gmt":"2022-07-05T10:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blogg\/schlafstoerung-durch-rauchen\/"},"modified":"2024-09-20T10:37:56","modified_gmt":"2024-09-20T08:37:56","slug":"schlafstoerung-durch-rauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/schlafstoerung-durch-rauchen\/","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rung durch Rauchen"},"content":{"rendered":"

Warum die Zigarette vor dem Zubettgehen lieber ausbleiben sollte<\/strong><\/p>\n

Gegen einen Schlafkiller kommen selbst wir als Schlafspezialisten nicht an: Nikotin. Denn wie eine Studie der Berliner Charit\u00e9 unl\u00e4ngst ergab, sind Schlafst\u00f6rungen durch Rauchen weiter verbreitet als gedacht.<\/p>\n

Schlaf ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper wichtig. Er regeneriert und erfrischt, er f\u00fcllt unsere Energiespeicher wieder auf und steigert unsere Leistungsf\u00e4higkeit. Jeder von uns wei\u00df, wie man sich nach einer Nacht mit viel zu wenig Schlaf f\u00fchlt: Man ist m\u00fcde, schlapp, unkonzentriert und gute Laune ist in solchen Momenten allzu h\u00e4ufig ein Fremdwort.<\/p>\n

Raucher schlafen schlechter<\/h2>\n

Manche Morgenmuffeligkeit hat einen Grund.<\/strong>
\nRaucher haben dieses Problem der morgendlichen Anlaufschwierigkeiten deutlich h\u00e4ufiger als Nichtraucher, denn sie schlafen im Vergleich zu Nichtrauchern wesentlich schlechter. Eine Studie der Berliner Charit\u00e9 hat das Schlafverhalten von 1.100 Rauchern und 1.200 Nichtrauchern untersucht und gegen\u00fcbergestellt und kommt dabei zu ern\u00fcchternden Ergebnissen.<\/p>\n

Ein Viertel der Raucher klagt \u00fcber einen merklich unruhigen Schlaf. 17 Prozent der Raucher schlafen gar weniger als sechs Stunden pro Nacht. Durch die fehlende Qualit\u00e4t und den Mangel an erholsamem Schlaf k\u00f6nnen sich Raucher in der Nacht deutlich weniger gut regenerieren. Sie f\u00fchlen sich nach dem Aufstehen schlapp und ger\u00e4dert und sind im weiteren Tagesverlauf unkonzentriert und weniger leistungsf\u00e4hig.<\/p>\n

Nichtraucher werden und besser schlafen<\/h2>\n

Anders sieht es dagegen bei den Nichtrauchern aus. Laut der Studie litten nur 7 Prozent der Nichtraucher unter Schlafst\u00f6rungen und nur 19 Prozent schliefen nachts unruhig. Im Vergleich dazu: Ganze 28 Prozent der Raucher hatten gravierende Schwierigkeiten mit dem Durchschlafen.<\/p>\n

Doch woran liegt das? Es wird vermutet, dass die stimulierenden Eigenschaften des Nikotins den K\u00f6rper um den Schlaf und damit die Erholung bringen. Die Studie erw\u00e4hnt allerdings auch, dass es noch andere Faktoren gibt, die den Schlaf beeinflussen k\u00f6nnen: Bewegungsmangel, Alkoholkonsum, Stress oder langes Fernsehen wirken sich ebenfalls negativ auf die Schlafqualit\u00e4t aus, ebenso Erkrankungen wie Depressionen, Diabetes, Fettleibigkeit oder Herz-Kreislaufst\u00f6rungen.<\/p>\n

Allerdings gehen die Forscher der Berliner Charit\u00e9 davon aus, dass das Nikotin in erster Linie f\u00fcr die Schlafprobleme von Rauchern verantwortlich ist. M\u00f6glicherweise spielen hierbei nicht nur die stimulierenden Faktoren des Nikotins eine Rolle, sondern auch Entzugserscheinungen, die Raucher im Laufe der Nacht durchmachen.<\/p>\n

Rauchen vor dem Schlaf: Die Masse macht\u2019s<\/h2>\n

Die Auspr\u00e4gung der Schlafprobleme bei Rauchern korreliert laut der Studie \u00fcbrigens mit der Anzahl der Zigaretten, die Raucher im Laufe des Tages konsumieren. Starke Raucher, also Menschen, die stark nikotinabh\u00e4ngig sind, schlafen deutlich schlechter als solche, die am Tag nur an wenigen Zigaretten ziehen. Doch egal, ob viele oder wenige Zigaretten, so gut wie Nichtraucher schlafen auch Wenigraucher nicht.<\/p>\n

Wer guten und erholsamen Schlaf sch\u00e4tzt, wer im Alltag und Beruf leistungsf\u00e4hig und konzentriert sein muss, dem raten wir also nicht nur zu qualitativ hochwertigen Bettwaren, sondern auch dazu, das Rauchen aufzugeben. Was gibt es Sch\u00f6neres, als richtig gut zu schlafen? Denn: Ein guter Tag beginnt nachts!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gegen einen Schlafkiller kommen selbst wir als Schlafspezialisten nicht an: Nikotin. Denn wie eine Studie der Berliner Charit\u00e9 unl\u00e4ngst ergab, gibt es deutlich mehr Schlafst\u00f6rungen durch Rauchen.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2809,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[77,98,76],"class_list":{"0":"post-2254","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-rauchen","10":"tag-schlafstoerungen","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2254"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2813,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2254\/revisions\/2813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}