R\u00fcckenschmerzen sind in unserer Gesellschaft leider allgegenw\u00e4rtig und allt\u00e4glich. Wir sitzen zu viel und zu lange und bewegen uns zu wenig. Auch nachts kommt unser K\u00f6rper und unser R\u00fccken kaum zur Ruhe, denn viele von uns schlafen schlecht und viel zu kurz. All dies sind die Hauptursachen f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen. Sofern den Beschwerden im R\u00fccken keine chronischen Erkrankungen zugrunde liegen, gibt es einfache Mittel, um R\u00fcckenschmerzen schnell und effektiv wieder loszuwerden.<\/p>\n
Der menschliche K\u00f6rper ist nicht daf\u00fcr gemacht, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen. Rein evolution\u00e4r gesehen sind wir Langstreckenl\u00e4ufer. Doch das l\u00e4sst sich mit den meisten Berufen und Lebensstilen nicht vereinbaren. Doch bereits kleine Bewegungseinheiten am Tag k\u00f6nnen sich positiv auf unseren R\u00fccken und den gesamten Organismus auswirken. Nutzen Sie daher auch kleine Gelegenheiten, sich zu bewegen: Sei es der kurze Weg ins B\u00fcro des Kollegen statt einem Telefonat oder einer E-Mail oder der Spaziergang zum n\u00e4chsten Supermarkt f\u00fcr einen kleinen Einkauf. Wer seinem R\u00fccken noch mehr Gutes tun will, sollte sich durch \u00dcbungen im Fitnessstudio oder zu Hause eine stabile R\u00fcckenmuskulatur aufbauen.<\/p>\n
Achten Sie im Alltag auf Ihre K\u00f6rperhaltung und -spannung und vermeiden Sie die Kombination von gro\u00dfer Belastung und falscher K\u00f6rperhaltung. Beim Anheben einer Getr\u00e4nkekiste sollten Sie beispielsweise in die Knie gehen, statt sich vorn\u00fcber zu b\u00fccken. Dadurch werden Fehlbelastungen vermieden, die R\u00fcckenschmerzen verst\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p>\n
Ihre Bandscheiben k\u00f6nnen sich nur w\u00e4hrend des Schlafens von den Anstrengungen des Tages erholen. Daf\u00fcr muss die Wirbels\u00e4ule beim Liegen richtig gest\u00fctzt und entlastet werden. Achten Sie daher besonders auf die st\u00fctzenden Eigenschaften Ihrer Matratze und w\u00e4hlen Sie einen H\u00e4rtegrad, der Ihrem Gewicht und Ihrer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe entspricht.<\/p>\n
Es gibt mehrere Matratzenarten, mit denen man R\u00fcckenschmerzen oder Verspannungen vorbeugen kann: Die Natural Vita Talalay\u00ae-Latex Matratze<\/span><\/a> <\/span><\/span>passt sich durch ihren hochelastischen Kern aus 100 % Bio-Naturlatex optimal an die K\u00f6rperkonturen an und st\u00fctzt dabei optimal ab.<\/p>\n Wer lieber auf Latex verzichten m\u00f6chte, dem empfehlen wir z. B. eine Tonnentaschenfederkern Matratze<\/span><\/a><\/span><\/span>. Dank ihres besonderen und aufwendigen Aufbaus sorgt eine Tonnentaschenfedernkernmatratze stets f\u00fcr ausgezeichnete Druckelastizit\u00e4t und St\u00fctzkraft sowie einen federnden und weichen Liegekomfort.<\/p>\n Auch eine Memoryschaum Matratze<\/span><\/a><\/span> ist bei einem schmerzenden und verspannten R\u00fccken empfehlenswert. Der elastische High-Tech-Schaum wirkt besonders druckentlastend und passt sich dem K\u00f6rper hervorragend an.<\/p>\n Eine Kaltschaummatratze<\/span><\/a><\/span><\/span> verf\u00fcgt ebenfalls \u00fcber eine ausgezeichnete St\u00fctzkraft und einen hohen Liegekomfort, eignet sich aber im Gegensatz zu den anderen Matratzentypen eher f\u00fcr leichtere Personen.<\/p>\n Das richtige Kissen entlastet zus\u00e4tzlich Ihren beanspruchten Nacken und tr\u00e4gt so weiter zu einem gesunden R\u00fccken bei. Das richtige Nackenst\u00fctzkissen ist hier in der Regel das Kissen der Wahl. Ob Latex, Soft-Latex, Memory-Schaum oder Kaltschaum, egal, welchen Kissenkern Sie auch bevorzugen, in unserem umfangreichen billerbeck Sortiment an Nackenst\u00fctzkissen<\/span><\/a><\/span><\/span> werden Sie sicher f\u00fcndig.<\/p>\n Gerne beraten wir Sie bei Ihrer Suche nach der f\u00fcr Sie optimalen Matratze und dem dazu passenden Kopfkissen, damit R\u00fcckenschmerzen und Verspannungen keine Chance mehr haben. Denn: EIN GUTER TAG BEGINNT NACHTS<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sofern den R\u00fcckenschmerzen keine chronischen Erkrankungen zugrunde liegen, gibt es einfache Mittel, um R\u00fcckenschmerzen schnell und effektiv wieder loszuwerden.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2792,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[77,94],"class_list":{"0":"post-2258","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-rueckenschmerzen","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2258"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6374,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2258\/revisions\/6374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nicht vergessen: Das passende Kopfkissen gegen R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n