Das Jonglieren zwischen Beruf und Familie, zwischen Arbeit und Alltag ist f\u00fcr viele eine Belastungsprobe, die sich insbesondere auch nachts bemerkbar machen kann: Z\u00e4hneknirschen im Schlaf ist h\u00e4ufig die Folge von Stress und Anspannung, die in der n\u00e4chtlichen Regenerationsphase des K\u00f6rpers aufgearbeitet werden. Doch auch gesundheitliche Aspekte wie fehlerhaft angepasste Prothesen oder Probleme mit dem Kiefergelenk k\u00f6nnen die Ursache f\u00fcr Z\u00e4hneknirschen im Schlaf sein.<\/p>\n
Die meisten Deutschen haben bereits pers\u00f6nlich Erfahrungen mit dem Z\u00e4hneknirschen gemacht: Beinahe 90 % aller Bundesb\u00fcrger haben in ihrem Leben bereits im Schlaf die Z\u00e4hne zusammengebissen und geknirscht. Doch nur etwa 10 bis 20 % davon sind sich dessen bewusst, da das Knirschen mit den Z\u00e4hnen, auch Bruxismus genannt, in der Regel unbemerkt im Schlaf stattfindet.<\/p>\n
W\u00e4hrend des Schlafens regeneriert unser K\u00f6rper physisch und psychisch. Die Erlebnisse des Tages \u2013 positive wie negative \u2013 werden im Schlaf verarbeitet. Besondere Belastungen wie Stress und Anspannung k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass sich die Kaumuskulatur w\u00e4hrend des Schlafens anspannt. Das Aufeinanderpressen der Z\u00e4hne stellt f\u00fcr unseren K\u00f6rper eine M\u00f6glichkeit dar, die Eindr\u00fccke und Erlebnisse des Tages bew\u00e4ltigen und Stress, innere Anspannung und Frust im Schlaf abbauen.<\/p>\n
Doch Z\u00e4hneknirschen im Schlaf bleibt nicht ohne Folgen. Gerade die Kaumuskulatur wird durch das Knirschen in der Nacht besonders beansprucht. Schmerzende Kiefer und verspannte Kaumuskeln am Morgen sind h\u00e4ufig ein Zeichen f\u00fcr Z\u00e4hneknirschen. Auch an den Z\u00e4hnen geht der n\u00e4chtliche Stressabbau nicht spurlos vor\u00fcber. Starke Abnutzungsspuren an den Kaufl\u00e4chen, aber auch Sch\u00e4digungen des Zahnschmelzes, Zahnfleischr\u00fcckgang, Zahnfleischbluten und lockere Z\u00e4hne k\u00f6nnen das Resultat von Bruxismus sein.<\/p>\n
Z\u00e4hneknirschen im Schlaf hat auch einen Einfluss auf unsere Nacken- und R\u00fcckenmuskulatur. Das starke Zusammenpressen der Kiefer und die hohe Anspannung der Kiefermuskeln k\u00f6nnen zu Nackenschmerzen, R\u00fcckenschmerzen und Kopfschmerzen f\u00fchren, die sich h\u00e4ufig erst am n\u00e4chsten Tage bemerkbar machen.<\/p>\n
Viele Betroffene werden selbst zun\u00e4chst durch den Zahnarzt oder den Partner auf das Z\u00e4hneknirschen im Schlaf aufmerksam gemacht. In ersterem Falle passiert das oftmals erst dann, wenn die Folgen des Zusammenpressens der Z\u00e4hne w\u00e4hrend des Schlafens schon deutlich sichtbar sind. Dann ist es h\u00f6chste Zeit, dem n\u00e4chtlichen Knirschen mit den Z\u00e4hnen Einhalt zu gebieten, um weitere Sch\u00e4den zu verhindern. Ein probates Mittel gegen Z\u00e4hneknirschen ist die Knirscherschiene, auch Zahnschiene oder Aufbissschiene genannt.<\/p>\n
Die stabile Kunststoffschiene wird vor dem Zubettgehen auf die Zahnreihe des Oberkiefers oder Unterkiefers aufgesetzt und sorgt daf\u00fcr, dass die Z\u00e4hne nicht mehr aufeinandergepresst werden k\u00f6nnen. Dadurch werden zum einen die Z\u00e4hne durch die Schiene gesch\u00fctzt, zum anderen vermindert sie das n\u00e4chtliche Anspannen der Kiefermuskulatur oftmals deutlich.<\/p>\n
Eine Zahnschiene lindert allerdings ausschlie\u00dflich die Symptome des Knirschens, die Ursache kann sie nicht therapieren. Es gibt allerdings noch weitere M\u00f6glichkeiten, sich und seinen Alltag zu entschleunigen, abzuschalten und damit dem Z\u00e4hneknirschen vorzubeugen. Entspannungs\u00fcbungen, Yoga, autogenes Training und Meditation k\u00f6nnen Betroffenen dabei behilflich sein, bewusst gegen Verspannungen, innere Anspannung und Stress anzugehen, die Muskeln zu lockern und so Z\u00e4hneknirschen im Schlaf nach und nach zu vermindern.<\/p>\n
Auch das Alter kann zu einer deutlichen Besserung von Bruxismus f\u00fchren: Obwohl auch schon Babys und Kinder davon betroffen sein k\u00f6nnen, knirschen die meisten Menschen zwischen ihrem 20. und 40. Lebensjahr mit den Z\u00e4hnen. Bei \u00e4lteren Personen kommt das Zusammenpressen der Z\u00e4hne dagegen nur noch gelegentlich vor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Z\u00e4hneknirschen im Schlaf ist nicht nur eine Folge von Stress und Anspannung. Erfahren Sie mehr \u00fcber die Ursachen, deren Folgesch\u00e4den und was Sie dagegen tun k\u00f6nnen.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2760,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[77,86],"class_list":{"0":"post-2265","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gesundheit","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-zaehneknirschen","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2265"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8081,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2265\/revisions\/8081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}