{"id":2271,"date":"2022-07-05T12:35:44","date_gmt":"2022-07-05T10:35:44","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blogg\/welcher-schlaftyp-sind-sie-eule-oder-lerche\/"},"modified":"2024-02-05T10:52:15","modified_gmt":"2024-02-05T09:52:15","slug":"schlaftyp-eule-lerche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/schlaftyp-eule-lerche\/","title":{"rendered":"Welcher Schlaftyp sind Sie – Eule oder Lerche?"},"content":{"rendered":"

Lerche und Eule – so werden die menschlichen Schlaftypen von der Forschung grundlegend klassifiziert. Dahinter verbergen sich zwei sogenannte Chronotypen, mit einer eigenen inneren biologischen Uhr. Die Fr\u00fchaufsteher werden als Lerchen<\/strong> bezeichnet: Sie f\u00fchlen sich bereits in den fr\u00fchen Morgenstunden frisch und ausgeruht. Daf\u00fcr gehen die Lerchen auch sehr zeitig zu Bett. Diesen genau entgegengesetzt sind die Eulen<\/strong>: Sie kommen morgens schwer aus dem Bett, sind aber abends noch lange wach und k\u00f6nnen sich gerade dann gut konzentrieren.<\/p>\n

Grundlegend sind wir alle genetisch auf einen der genannten Schlaftypen festgelegt. Und egal, wie sehr wir uns bem\u00fchen uns umzugew\u00f6hnen, fallen wir immer wieder in den angeborenen Schlafrhythmus zur\u00fcck. Der Chronotyp entscheidet auch \u00fcber Eignungen im gesellschaftlichen Leben: Laut Untersuchungen der Schlafforschung weisen Fr\u00fchaufsteher meist bessere schulische Leistungen auf, w\u00e4hrend die Nachtschw\u00e4rmer h\u00e4ufiger kreativ, neugierig und offen f\u00fcr neue Impulse sind.<\/p>\n

Forschung: Schlafverhalten ist zu individuell, um es auf zwei Typen festzulegen<\/h2>\n

Die Schlafforschung vertritt mittlerweile die Meinung, dass die einfache Einteilung auf die beiden Vogelbegriffe der Komplexit\u00e4t des Schlafens nicht gerecht wird. Der Variantenreichtum an Schlaf-Wach-Kombinationen ist gr\u00f6\u00dfer als es zwei Chronotypen abdecken. Mindestens zwei weitere Versionen sieht die Schlafforschung: Menschen, die morgens wie abends munter und aufgeweckt sind und solche, die zu beiden Tageszeiten eher lethargisch wirken.<\/p>\n

Interessant ist, dass die Schlafforscher dabei nur Abweichungen der Netto-Schlafzeiten<\/strong> im Mittel um etwa 30 bis 60 Minuten zwischen den Typen <\/strong>erkennen. Wir finden demnach unter Kurzschl\u00e4fern genauso wie unter Langschl\u00e4fern Menschen, die sich morgens oder abends fit oder m\u00fcde f\u00fchlen. Wie wir tags\u00fcber funktionieren, h\u00e4ngt also weder vom Schlafrhythmus noch von der Qualit\u00e4t und Dauer des Schlafes ab. Die F\u00e4higkeit zum Wachsein ist eher eine individuelle Eigenschaft, so wie die davon unabh\u00e4ngige F\u00e4higkeit, guten Schlaf zu finden. Die meisten Menschen k\u00f6nnen demnach gar nicht direkt der Einteilung in Eulen und Lerchen zugeordnet werden und sind eher Mischtypen<\/strong>.<\/p>\n

Leben gegen die innere Uhr beeintr\u00e4chtigt die Leistungsf\u00e4higkeit<\/h2>\n

Das \u00e4ndert aber nichts an der Tatsache, dass viele im t\u00e4glichen Leben gegen ihre innere Uhr agieren. Statt auf die Bed\u00fcrfnisse ihres K\u00f6rpers zu h\u00f6ren, beugen sie sich oft den Vorgaben ihres Arbeitsrhythmus. Auf Dauer kann das Leben gegen den eigenen Chronotyp sogar krank machen. Deshalb sollte jeder Mensch sein eigenes Schlafverhalten ernst nehmen und danach leben<\/strong>. Denn ver\u00e4ndern kann er es nicht. Aus diesem Grund gibt es auch seit Jahren eine wissenschaftliche Debatte, ob Eulen-Typen in unserer Welt nicht kategorisch benachteiligt werden, weil ihr Rhythmus ein anderer ist, als der des gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Lebens. Die meisten Eulen befinden sich fr\u00fchmorgens in Schule und B\u00fcro noch in einer Art Mini-Jetlag. Abends wiederum, wenn sie zur Hochform auflaufen, ist meistens wieder Feierabend angesagt. Eulen leben folglich in der Arbeitszeit gegen ihren Rhythmus und gew\u00f6hnen sich auch nicht daran. Viele weitere hilfreiche Tipps gibt es hier: Wie kann ich besser ein- und durchschlafen?<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Forschung: Schlafverhalten ist zu individuell, um es auf zwei Typen festzulegen.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3049,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,154],"class_list":{"0":"post-2271","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-schlaftyp-eule-oder-lerche","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2271"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6931,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2271\/revisions\/6931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}