Guter Schlaf ist nicht nur angenehm, sondern \u00fcberlebenswichtig. In der Nacht regenerieren sich unser K\u00f6rper und Geist. Ist der Schlaf gest\u00f6rt, kann dies verheerende Folgen f\u00fcr die Gesundheit insgesamt haben.<\/p>\n
Sicherlich haben Sie sich schon gefragt, wie viel Stunden Schlaf gesund sind. Tats\u00e4chlich variiert eine gesunde Schlafdauer im Laufe des Lebens. Etwa ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir schlafend: Neugeborene k\u00f6nnen bis zu 20 Stunden am Tag schlafen, im Rentenalter hingegen ben\u00f6tigen wir im Schnitt nur noch rund 6-7 Stunden Schlaf um erholt aufzuwachen. Hinzu kommt die individuelle Verfassung, Gesundheit und ob man einer k\u00f6rperlich anstrengenden Arbeit nachgeht. Es gibt keine allgemeing\u00fcltige Regel und die Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch verschieden. Doch im Durchschnitt tragen 7-8 Stunden zu einem gesunden und erholsamen Schlaf bei.<\/p>\n
Fakt ist jedenfalls, dass gesunder Schlaf eine immens wichtige Funktion unseres K\u00f6rpers ist, um sich zu regenerieren. Nicht nur Muskeln entspannen sich und Gelenke werden entlastet, auch unser Gehirn nutzt die Schlafphase zur Verarbeitung der am Tage gesammelten Informationen. W\u00e4hrend der Nacht werden Informationen vom Kurz- in das Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcberf\u00fchrt (also gelernt) und Gef\u00fchle und Eindr\u00fccke verarbeitet.<\/p>\n
Gesunder Schlaf sowie eine gute Schlafqualit\u00e4t ist wichtig, denn wenn wir nicht regelm\u00e4\u00dfig das Mindestma\u00df an Schlaf bekommen, leiden darunter unser Immunsystem, unsere Konzentration und unser Ged\u00e4chtnis, unsere Kreativit\u00e4t, Motivation und Psyche. Dies hat weitreichende Folgen f\u00fcr unseren Alltag, die Arbeit und das Zusammenleben mit anderen Menschen.
\nWer zu wenig schl\u00e4ft, ist in der Regel m\u00fcde, unkonzentriert, macht h\u00e4ufiger Fehler in der Arbeit und auch die Laune leidet, sodass sich der Umgang mit unseren Mitmenschen oftmals verschlechtert. Zu wenig Schlaf bedeutet Stress und Stress macht krank.<\/p>\n
Zu viel schlafen wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus – Tr\u00e4gheit und M\u00fcdigkeit begleiten einen den ganzen Tag. Studien besagen sogar, dass Langschl\u00e4fer h\u00e4ufiger krank werden und Kopf- und R\u00fcckenschmerzen, Gewichtszunahme, Herzleiden oder Depressionen die Folge sein k\u00f6nnen.<\/p>\n
Doch auch zu wenig Schlaf ist nicht gesundheitsf\u00f6rdernd. Es mindert die Denkleistung und l\u00e4sst einen tags\u00fcber unkonzentriert und m\u00fcde sein. Hinzu kommt schlechte Laune sowie ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Krankheiten welche Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder \u00dcbergewicht zur Folge haben k\u00f6nnen.<\/p>\n
Hin und wieder eine schlechte Nacht d\u00fcrfte jeder kennen. Das ist normal. Wer aber \u00fcber l\u00e4ngere Zeit unter Schlafproblemen leidet, sollte dringend einen Arzt aufsuchen, es k\u00f6nnen unter Umst\u00e4nden auch organische Ursachen dahinterstecken.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich empfehlen wir:<\/strong> Schenken Sie dem Schlaf die Aufmerksamkeit, die er verdient. Er ist so viel mehr als nur der Genuss des Tr\u00e4umenden \u2013 gesunder Schlaf ist absolut essenziell f\u00fcr uns Menschen und sollte daher einen hohen Stellenwert genie\u00dfen.<\/p>\n Bettdecken, Kissen und Topper unterst\u00fctzen einen gesunden und erholsamen Schlaf:<\/strong> Wir von billerbeck helfen Ihnen gerne dabei, die optimalen Bedingungen f\u00fcr einen tiefen und erholsamen Schlaf in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Guter und gesunder Schlaf ist nicht nur angenehm, sondern \u00fcberlebenswichtig. In der Nacht regenerieren sich unser K\u00f6rper und Geist. Ist der Schlaf gest\u00f6rt, kann dies verheerende Folgen f\u00fcr die Gesundheit insgesamt haben.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[77,121],"class_list":{"0":"post-2277","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-billerbeck-schlaf","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2277"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7034,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2277\/revisions\/7034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}