Abend f\u00fcr Abend gehen wir ins Bett und schlafen. Der Schlaf ist f\u00fcr uns ein ganz normaler Zustand, der zum Leben dazugeh\u00f6rt und essenziell ist \u2013 so wie Essen, Trinken, Bewegung oder Kommunikation. Nach einem ereignisreichen Tag wird man abends m\u00fcde, legt sich hin und schlummert friedlich ein \u2013 so ist der \u00fcbliche Ablauf.<\/p>\n
Im Durchschnitt schlafen wir jede Nacht etwa 7,5 Stunden. Der Mensch verbringt so \u00fcber 30 % seines Lebens in einem tranceartigen Zustand \u2013 dem Schlaf.<\/p>\n
Fakten:\u00a0<\/strong><\/span>Regelm\u00e4\u00dfig zu wenig oder zu viel Schlaf verk\u00fcrzt die Lebenserwartung. Zu wenig Schlaf bedeutet meist weniger als 6 Stunden, zu viel Schlaf mehr als 9 Stunden. 7 bis 8 Stunden Schlaf sind f\u00fcr einen Erwachsenen ideal.<\/p>\n Obwohl diese Frage die Menschen seit Jahrhunderten besch\u00e4ftigt, ist sie bis heute nicht endg\u00fcltig gekl\u00e4rt. Fest steht: Gesunder Schlaf ist f\u00fcr uns lebensnotwendig. Er ist unverzichtbar f\u00fcr die Entwicklung und Gesundheit des Menschen, f\u00fcr die Regeneration von K\u00f6rper und Geist. Er hilft uns beim Lernen, erinnern und kreativ sein.<\/p>\n Ohne ihn sind wir bei mangelndem Schlaf tags\u00fcber kaum produktiv. Anders als im wachen Zustand sind die T\u00fcren der Wahrnehmung im Schlaf geschlossen: Zwar arbeitet das Gehirn im Schlaf weiter, doch es dringen kaum Informationen ein. Wer ausreichend schl\u00e4ft ist ausgeglichener, geschickert, produktiver, aufnahmef\u00e4higer und kann mit Stress besser umgehen.<\/p>\n Wussten Sie, \u2026<\/strong> Schlaf ist ein \u00e4u\u00dferst komplexer Vorgang, der unseren gesamten K\u00f6rper betrifft – vom Hormon- und Immunsystem, bis hin zum Gehirn. Dabei l\u00e4sst sich anhand der k\u00f6rperlichen Anzeichen nachweisen, dass z. B. Hirnstr\u00f6me, Muskeltonus, Herzfrequenz oder Augenbewegungen unter geschlossen Liedern ver\u00e4ndern.<\/p>\n W\u00e4hrend wir im Tiefschlaf liegen, werden Wachstumshormone ausgesch\u00fcttet, die vermutlich nicht nur das Wachstum in der Kindheit und Jugend f\u00f6rdern, sondern auch diverse Reparatur- und Aufbauprozesse \u00fcberall im K\u00f6rper. Doch die Wissenschaft hat ihre Zweifel an dieser eigentlich einleuchtenden Erholungshypothese: Menschen schlafen nach k\u00f6rperlicher Anstrengung n\u00e4mlich nicht mehr als sonst. Die Zellen teilen sich auch nicht schneller w\u00e4hrend des Schlafs als im Wachzustand und die Eiwei\u00dfproduktion l\u00e4uft auf Sparflamme. Immerhin schlafen Hirnareale, die tags\u00fcber aktiver waren in der folgenden Nacht etwas tiefer.<\/p>\n Dient Schlaf vielleicht dem Energiesparen? Eher nicht. Im Schlaf sinkt zwar die K\u00f6rpertemperatur und der K\u00f6rper verbraucht weniger Energie. Aber die Energieersparnis h\u00e4tte kein \u00d6ko-Label verdient, ist sie doch kaum der Rede wert: Menschen sparen w\u00e4hrend einer Schlummernacht \u2013 im Vergleich zum durchschnittlichen Energieverbrauch am Tag \u2013 nur gerade einige dutzend Kilokalorien, also etwa so viel Energie, wie ein Essl\u00f6ffel Haferflocken liefert.<\/p>\n Ein anderer Erkl\u00e4rungsversuch schreibt dem Schlaf die Schl\u00fcsselrolle bei der Entwicklung des Gehirns zu: In den ersten Lebensmonaten reift das Gehirn wom\u00f6glich nur dank des Schlafs, vor allem dank dem in dieser Lebensphase besonders h\u00e4ufig vorkommenden REM-Schlaf.<\/p>\n Unbestritten ist, dass das menschliche Ged\u00e4chtnis und die Lernf\u00e4higkeit auf Schlaf angewiesen sind. Und vermutlich regeneriert sich unser Immunsystem.\u00a0<\/strong>(1)<\/span><\/p>\n Fakten:\u00a0<\/strong>Wissenschaftlich belegt: \u201eEine Nacht dr\u00fcber schlafen\u201c kann Probleme l\u00f6sen. In einer Studie mussten die Teilnehmer Zahlenreihen nach zwei Regeln bearbeiten. Im Anschluss konnten sie zwischen Wachbleiben und 8 Stunden Schlaf w\u00e4hlen. Danach sollte die Aufgabe abermals gel\u00f6st werden. Das Ergebnis: Insgesamt 60 % der Ausgeschlafenen konnte das Problem l\u00f6sen, w\u00e4hrend es nur 22 % der wach gebliebenen gelang.<\/p>\n Quelle<\/p>\n (1) Ratgeber: billerbeck Stiftung Schlaf & Gesundheit „Ein guter Tag beginnt nachts – Mehr Lebensqualit\u00e4t dank gesundem Schlaf“<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Abend f\u00fcr Abend gehen wir ins Bett und schlafen. Der Schlaf ist f\u00fcr uns ein ganz normaler Zustand, der zum Leben dazugeh\u00f6rt und essenziell ist \u2013 so wie Essen, Trinken, Bewegung oder Kommunikation. 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\n… dass der inoffizielle Weltrekord f\u00fcr die l\u00e4ngste Wachphase bei 11 Tagen und N\u00e4chten liegt – insgesamt 266 Stunden? So lange blieb der Brite Tony Wright 2007 am St\u00fcck wach und brach den 1964 aufgestellten Rekord des US-Amerikaners Randy Gardner, der 264 Stunden lang nicht schlief.<\/p>\nWas ist das Geheimnis des Schlafs?<\/h2>\n