Obwohl unser K\u00f6rper beim Schlafen \u00e4u\u00dferlich ruhig wirkt, ist das Gehirn voll beansprucht. Hier werden die Eindr\u00fccke und Daten des Tages verarbeitet, in Ruhe sortiert, Informationen in das Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcberf\u00fchrt und Unwichtiges gel\u00f6scht. Diese Verarbeitung von Informationen hilft uns zu lernen und Zusammenh\u00e4nge zu verstehen.<\/p>\n
Der Schlaf ist wichtig, damit die Hirnfunktionen nicht zu stark beansprucht werden. Im Wachzustand kann diese Verarbeitung von Eindr\u00fccken nicht stattfinden, da wir zu sehr von den Reizen der Au\u00dfenwelt abgelenkt werden. So erholt sich auch die Psyche im Schlaf. Deswegen leiden Menschen, die einen regelm\u00e4\u00dfigen, gesunden Schlaf haben, weniger an Depressionen als Menschen mit Schlafst\u00f6rungen. Diese Hirnaktivit\u00e4ten sind zudem die Ursache f\u00fcr Tr\u00e4ume, da Informationen aus dem Ged\u00e4chtnis abgerufen und verarbeitet werden.<\/p>\n
Massiver Schlafmangel oder Schlafentzug haben negative Folgen f\u00fcr die menschliche Psyche, wie Unkonzentriertheit, Kontrollverlust, Halluzinationen, Aggression und Depression. Wir sind nicht mehr in der Lage, die Sinneseindr\u00fccke richtig zu verarbeiten. Die Leistungsf\u00e4higkeit nimmt rapide ab. Der K\u00f6rper hat eine Schutzfunktion gegen Schlafmangel. Wer zu lange wach ist, f\u00e4llt irgendwann automatisch in einen Kurzschlaf \u2013 auch Sekundenschlaf genannt. Dieses Ph\u00e4nomen tritt h\u00e4ufiger bei Autofahrern auf, die \u00fcberm\u00fcdet sind \u2013 mit gef\u00e4hrlichen Folgen.<\/p>\n
In einer Studie wurde die Verkalkung in den Herzkranzgef\u00e4\u00dfen von ca. 500 M\u00e4nnern und Frauen zwischen 35 und 47 Jahren gemessen. Eine Gruppe durfte dabei durchg\u00e4ngig eine Stunde l\u00e4nger schlafen als die andere. Das Ergebnis: Eine Stunde mehr an Schlaf f\u00fchrte dazu, dass sich ein Drittel weniger Koronarverkalkung bildete. Auch der Blutdruck war niedriger.<\/p>\n
Auch der K\u00f6rper ist nachts aktiv. Er verbraucht nicht viel weniger Energie als tags\u00fcber. Gegen\u00fcber dem Wachzustand liegt der Kalorienverbrauch unwesentlich unter Tagesniveau. Wer sieben Stunden schl\u00e4ft, spart nur etwa so viele Kalorien, wie ein Glas Milch enth\u00e4lt.<\/p>\n
F\u00fcr unsere Gesundheit ist Schlaf von gro\u00dfer Bedeutung. Er st\u00e4rkt unser Immunsystem und tr\u00e4gt so dazu bei, Krankheiten von uns fernzuhalten. Nachts werden viele immunaktive Stoffe ausgesch\u00fcttet. Im Schlaf baut der K\u00f6rper zudem Stoffwechselprodukte ab, die sich \u00fcber Tag im K\u00f6rper angesammelt haben.<\/p>\n
Schl\u00e4ft man zu wenig, k\u00f6nnen diese nicht vollst\u00e4ndig abgebaut werden und der Stoffwechsel ger\u00e4t aus dem Takt. Auch der Hormonhaushalt ist in Aktion: Das Hormon Leptin wird ausgesch\u00fcttet und sorgt daf\u00fcr, dass wir im Schlaf keinen Hunger und keinen Durst versp\u00fcren. Wenn wir wach werden, \u00fcbernimmt das appetitanregende Hormon Ghrelin wieder die Kontrolle. In der Nacht werden zudem besonders viele Wachstumshormone freigesetzt. Kinder wachsen tats\u00e4chlich im Schlaf und die Wundheilung schreitet schneller voran als am Tag.<\/p>\n
Auf lange Sicht kann zu wenig Schlaf Erkrankungen wie Bluthochdruck und Magen-Darm-Beschwerden oder Diabetes und Adipositas nach sich ziehen. Da sich unser K\u00f6rper im Schlaf besonders gut regenerieren kann, ruhen wir besonders viel, wenn wir krank sind.<\/p>\n
In einer Studie wurden 48 Kleinkindern kurze S\u00e4tze einer k\u00fcnstlichen Sprache beigebracht. Diese bestanden jeweils aus drei W\u00f6rtern, von denen immer das erste mit dem letzten einen logischen Zusammenhang besa\u00df. Die Kinder begriffen die Zusammenh\u00e4nge besser, wenn sie kurz vorher 30 Minuten geschlafen hatten.<\/p>\n
Wie sich der Schlaf im Verlauf der Evolution entwickelt hat, ist f\u00fcr die Forschung noch ein R\u00e4tsel. F\u00fcr die Schlafwissenschaft stellt sich die grundlegende Frage: Was war zuerst da, der Schlaf oder die Entwicklung des Gehirns, die einen Schlaf notwendig machte?<\/p>\n
Da gerade niedere Lebensformen gar nicht oder wenig schlafen, liegt es nahe, dass der Schlaf beim Menschen eine immer gr\u00f6\u00dfere Rolle einnahm und er immer l\u00e4nger bzw. intensiver wurde, um die steigende Anzahl der Informationen verarbeiten zu k\u00f6nnen. So spielt der Schlaf auch eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Menschen zum intelligenten Lebewesen.<\/p>\n
Regelm\u00e4\u00dfiger, gesunder Schlaf ist lebensnotwendig. Er f\u00f6rdert unsere Konzentration, Aufmerksamkeit, Kreativit\u00e4t und Gesundheit. Es ist daher unverzichtbar, ein Drittel des Lebens zu schlafen, um den Rest im Wachzustand voller Energie nutzen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ausreichend Schlaf ist lebensnotwendig. Ged\u00e4chtnis und Gesundheit werden verbessert. Schlaf f\u00f6rdert die Konzentration, senkt den Blutdruck und beugt Herzinfarkt vor.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3021,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,153],"class_list":{"0":"post-2283","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-gesundheit","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2283"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7523,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2283\/revisions\/7523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}