Das Problem ist vielen Eltern bekannt: Gerade Kinder in der Grundschule wollen abends oft nicht schlafen. Dadurch droht Schlafmangel, der sich direkt auf die Schulleistungen und die Entwicklung des Kindes auswirken kann. Denn grunds\u00e4tzlich ist der Spruch \u201eSchlaf macht schlau!\u201c bei Kindern richtig. Das Gehirn der 6- bis 10-j\u00e4hrigen wandelt \u2013 effektiver als Erwachsene \u2013 w\u00e4hrend des Schlafs unbewusst am Tag erlernte Erkenntnisse in Wissen um. Auch wenn der Schlafbedarf bei Kindern individuell ist, sollte man als Schlafdauer f\u00fcr Kinder im Grundschulalter ca. 9 bis 10 Stunden Schlaf einrechnen. Aber wie kann man seinen Kindern den Schlafbedarf verst\u00e4ndlich machen? Welche Regeln und Rituale helfen, dass das Zubettgehen nicht zur t\u00e4glichen Qual wird? Ist es Kindern tats\u00e4chlich m\u00f6glich, das Schlafen zu erlernen und den Rhythmus autonom zu bestimmen? Die Schlafforschung sagt ja und gibt Ratschl\u00e4ge und Tipps.<\/p>\n
Mit dem Kind sollten feste Zeiten abgestimmt werden, wann es schlafen geht. Dadurch werden t\u00e4gliche Diskussionen umgangen. Aber eigenverantwortliches Handeln und kleine Freiheiten sollten den Kindern auch nach dem Zubettgehen gew\u00e4hrt werden. Im eigenen Schlafzimmer ist ein Buch lesen oder eine geeignete CD h\u00f6ren, ohne andere zu st\u00f6ren, durchaus sinnvoll. Auch das Kuscheltier als t\u00e4glicher Schlafbegleiter geh\u00f6rt sicherlich dazu. Das abendliche Schlafritual ist so kein Zwang mehr, das Kind lernt, mehr und mehr autonom einen Schlafrhythmus selbst zu bestimmen. Nat\u00fcrlich kann bei j\u00fcngeren Kindern auch mal das klassische Ritual einer Gute-Nacht-Geschichte eingestreut werden. Die Schlafroutine darf am Wochenende aufgeweicht und dem Kind mehr Freiheiten gew\u00e4hrt werden. Ganz wichtig: Man sollte das Zubettgehen nie als Strafma\u00dfnahme einsetzen. Kinder sollten den Schlaf positiv sehen und ihn mit etwas Sch\u00f6nem, Beruhigendem verbinden.<\/p>\n
Bei Schlafmangel bzw. schlechten Einschlafverhalten des Kindes ist es ratsam, den Tagesablauf genauer zu hinterfragen. Ein Grund ist oft mangelnde Bewegung, sodass Kinder k\u00f6rperlich nicht ausreichend belastet sind und daher abends keine M\u00fcdigkeit versp\u00fcren. Ganz allt\u00e4gliche Probleme und Sorgen verhindern zudem ein nat\u00fcrliches Schlafverhalten von Kindern. Dazu geh\u00f6ren genauso Schulstress, Probleme mit den Hausaufgaben und Pr\u00fcfungs\u00e4ngste wie Sorgen durch Sport- und Freizeitaktivit\u00e4ten bzw. Streit mit Freunden oder Mitsch\u00fclern. Auch das Essverhalten sollte hinterfragt werden. Zu einseitige Ern\u00e4hrung wirkt sich auf Dauer auch nachteilig auf das Schlafverhalten aus. Mit den Kindern den Tag Revue passieren lassen und dabei genau zuh\u00f6ren, ist f\u00fcr Eltern daher sehr wichtig. Das Gespr\u00e4ch sollte aber nicht unmittelbar vor dem Zubettgehen gef\u00fchrt werden, sondern besser ein oder zwei Stunden vorher. Dann hat ein Kind auch nach emotionalen Gespr\u00e4chen genug Zeit, sich zu beruhigen.<\/p>\n
Kinder im Grundschulalter sind oft nicht nur daran gew\u00f6hnt, t\u00e4glich fernzusehen. PC, Tablets und Handys geh\u00f6ren auch schon f\u00fcr junge Kinder zum t\u00e4glichen Medienkonsum. Im Bett sollte man den Kindern aber die Benutzung von keinem dieser wachhaltenden und oftmals aufw\u00fchlenden elektronischen Medien mehr gestatten bzw. zumuten. Und vor dem Zubettgehen ist es ratsam, f\u00fcr das Kind emotional belastende Sendungen bzw. Spiele zu vermeiden. Diese k\u00f6nnen nicht nur bei emotionalen Kids den Schlaf massiv verz\u00f6gern. Generell sollte eine Pause von etwa ein bis zwei Stunden zwischen dem Ausschalten von TV und PC und dem Einschlafen eingeplant werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Das Problem ist vielen Eltern bekannt: Gerade Grundschulkinder wollen abends oft nicht rechtzeitig ins Bett. Dadurch droht Schlafmangel, der sich direkt auf die Schulleistungen und die Entwicklung des Kindes auswirken kann.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3009,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,148,96],"class_list":{"0":"post-2286","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-kinder","10":"tag-tipps","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3012,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/3012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}