{"id":2288,"date":"2022-07-05T12:35:57","date_gmt":"2022-07-05T10:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/billerbeck.shop\/blogg\/zeitumstellung-winterzeit\/"},"modified":"2024-10-25T11:15:10","modified_gmt":"2024-10-25T09:15:10","slug":"zeitumstellung-winterzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/zeitumstellung-winterzeit\/","title":{"rendered":"Zeitumstellung: Winterzeit"},"content":{"rendered":"

Mit der R\u00fcckkehr auf die Mitteleurop\u00e4ische Zeit (MEZ) wieder die Winterzeit eingel\u00e4utet. Bei vielen Menschen kann dadurch der Biorhythmus leicht durcheinander geraten \u2013 beim Einen mehr, beim Anderen weniger. Aber kaum jemand bleibt v\u00f6llig unbeeinflusst. H\u00e4ufig st\u00e4rker betroffen sind Senioren sowie S\u00e4uglinge und Kleinkinder, deren Organismus sich mit der Anpassung an Zeitumstellungen zur Winterzeit schwerer tut. Besonders schwierig ist die zweimal im Jahr notwendige Anpassung f\u00fcr Menschen, die bereits unter Schlafst\u00f6rungen leiden. Auch wer unter organischen Erkrankungen leidet, sp\u00fcrt die Zeitumstellung auf die Winterzeit.<\/p>\n

Frauen leiden h\u00e4ufiger an den Foglen der Zeitumstellung<\/h2>\n

Eine aktuelle Forsa-Umfrage im Auftrag der DAK-Gesundheit<\/a> zeigt: Frauen leiden h\u00e4ufiger unter gesundheitlichen Problemen nach der Zeitumstellung als M\u00e4nner. W\u00e4hrend 37 Prozent der Frauen Beschwerden wie M\u00fcdigkeit und Schlafst\u00f6rungen erleben, betrifft dies 22 Prozent der M\u00e4nner. Insgesamt empfinden drei Viertel der Befragten die Umstellung als \u00fcberfl\u00fcssig und sprechen sich f\u00fcr ihre Abschaffung aus. M\u00fcdigkeit (81 Prozent), Schlafprobleme (64 Prozent) und Konzentrationsschwierigkeiten (48 Prozent) geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten Symptomen. Am kommenden Sonntag werden die Uhren erneut auf Winterzeit zur\u00fcckgestellt, was in ganz Europa die R\u00fcckkehr zur Normalzeit markiert.<\/p>\n

Warum die Winterzeit besser ist? Nachtmenschen haben Grund zum Jubeln.<\/h2>\n

F\u00fcr Nachtmenschen ist die Umstellung auf die Winterzeit ein Grund zum Jubeln: Sie k\u00f6nnen morgens eine Stunde l\u00e4nger schlafen. Diese Schlaftypen sind abends l\u00e4nger wach und kommen morgens schwer aus den Federn.<\/p>\n

Fr\u00fchaufsteher haben mit der Zeitumstellung auf die Winterzeit st\u00e4rker zu k\u00e4mpfen. Sie wachen oft ohnehin schon gegen 5 oder 6 Uhr auf. Im \u201eWinterzeit-Modus\u201c sind sie abends meist schon fr\u00fch am Abend m\u00fcde. Sich zu zwingen, abends l\u00e4nger wach zu bleiben, hilft ihnen nicht zwangsl\u00e4ufig weiter. Oft wachen die Fr\u00fchaufsteher morgens trotzdem eine Stunde fr\u00fcher auf. Denn die M\u00fcdigkeit, die durch das l\u00e4ngere Aufbleiben entsteht, wird meist schon in den ersten vier oder f\u00fcnf Stunden des Schlafs abgebaut.<\/p>\n

Tipps bei Schlafst\u00f6rungen durch die Zeitumstellung auf Winterzeit<\/h2>\n

Alle Menschen, die Probleme mit dem Wechsel zwischen Sommer- und Winterzeit haben, k\u00f6nnen in der ein- bis zweiw\u00f6chigen Gew\u00f6hnungsphase folgende Tipps beherzigen.<\/p>\n

    \n
  • Den K\u00f6rper ausreichend dem nat\u00fcrlichen Wechsel von Licht und Dunkelheit aussetzen: Dadurch lasse sich die Aussch\u00fcttung des f\u00fcr den biologischen Rhythmus wichtigen Hormons Melatonin positiv steuern. Es wird im Hellen gedrosselt und in der Finsternis angeregt.<\/li>\n
  • Vermehrte Spazierg\u00e4nge, um den Organismus auf Winterzeit umzustellen: Besonders wichtig ist das Licht am Vormittag und die Dunkelheit in den fr\u00fchen Abendstunden.<\/li>\n
  • Die Tagesstruktur schrittweise der Winterzeit ann\u00e4hern: Die regelm\u00e4\u00dfigen Uhrzeiten \u2013 Aufstehen, Mahlzeiten, Bettruhe \u2013 verschiebt man eine halbe Stunde nach hinten. Dadurch gew\u00f6hnt sich der K\u00f6rper langsam an den neuen Rhythmus.<\/li>\n
  • Ausgedehnte Mahlzeiten sowie Kaffee, Tee oder andere aufputschende Getr\u00e4nke sollten ab ca. drei Stunden vor dem Schlafengehen am Abend vermieden werden.<\/li>\n
  • Auf Mittagsschlaf verzichten und daf\u00fcr nur eine Erholungspause einlegen. So kann sich die innere Uhr leichter wieder einpendeln und man schl\u00e4ft nachts besser.<\/li>\n<\/ul>\n

    Zeitumstellung weltweit:<\/h2>\n

    Weltweit wurde bereits in 11 L\u00e4ndern die Zeitumstellung vor einigen Jahren abgeschafft: Japan (1951), Argentinien (2009), Russland (2010), China (1991), T\u00fcrkei (2016), Brasilien (2019), Island (1967), Belarus (2010) und \u00c4gypten (2014). In S\u00fcdafrika und Indien hatte es dagegen noch nie eine Zeitumstellung gegeben.<\/p>\n

    Was w\u00e4re wenn auch bei uns die Zeitumstellung abgeschafft wird?<\/h2>\n

    Stellen Sie sich vor, die Zeit w\u00fcrde bei uns nicht mehr umgestellt werden. F\u00fcr welche Zeit w\u00fcrden Sie sich entscheiden und welche Konsequenzen bringt es mit sich?<\/p>\n

    Folgen der \u201eWinterzeit\u201c im Sommer:<\/h3>\n

    Es w\u00fcrde keine langen Sommerabende mehr geben, daf\u00fcr wird es sehr fr\u00fch hell in Deutschland.<\/p>\n

    Winterzeit im Sommer – am 21. Juni in K\u00f6ln:<\/p>\n

      \n
    • Sonnenaufgang:<\/strong>\u00a004:19 Uhr<\/li>\n
    • Sonnenuntergang:<\/strong>\u00a020:48 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n

      Folgen der\u00a0\u201eSommerzeit\u201c im Winter:<\/h3>\n

      Ohne Zeitumstellung w\u00e4re es morgens erst sp\u00e4t hell und die Sonne w\u00fcrde fr\u00fch untergehen.<\/p>\n

      Sommerzeit im Winter – am 21. Dezember in K\u00f6ln:<\/p>\n

        \n
      • Sonnenaufgang:<\/strong>\u00a009:33 Uhr<\/li>\n
      • Sonnenuntergang:<\/strong>\u00a017:27 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bei vielen Menschen ger\u00e4t durch die Zeitumstellung der Biorhythmus durcheinander. Wir geben dir die besten Tipps, um dich schnell an die Winterzeit zu gew\u00f6hnen.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3000,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[77,121,159,165,115],"class_list":{"0":"post-2288","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-gesundheit","9":"tag-billerbeck-schlaf","10":"tag-jahreszeiten","11":"tag-winter","12":"tag-zeitumstellung","13":"cs-entry","14":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2288"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7725,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2288\/revisions\/7725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}