Fast jeder von uns war selbst schon davon betroffen. Mehr oder weniger heftiges kurzes Zucken beim Einschlafen ist ein weit verbreitetes Ph\u00e4nomen, das vielen aber gar nicht bewusst ist. Denn Einschlafzuckungen k\u00f6nnen in verschiedensten Intensit\u00e4ten auftreten, sind jedoch in der Regel harmlos und kein Grund zur Sorge.<\/p>\n
Leichte Zuckung im Schlaf bleiben oftmals unbemerkt. St\u00e4rkeres Zucken beim Einschlafen kann dagegen durchaus st\u00f6rend wirken und ein Aufwachen zur Folge haben. Doch was sind die Ursachen f\u00fcr das n\u00e4chtliche Muskelzucken im Schlaf? Die Zuckungen treten normalerweise in der Einschlafphase auf, dann, wenn wir \u2013 und damit auch unser Gehirn \u2013 langsam zur Ruhe kommen. Unsere Muskeln sind aber in dieser Phase des Einschlafens z. T. noch nicht komplett entspannt.<\/p>\n
\u00dcber die m\u00f6glichen Gr\u00fcnde f\u00fcr das n\u00e4chtliche Zucken sind sich die Forscher nach wie vor uneinig. Eine \u00dcberreizung von Gehirnnerven ist eine m\u00f6gliche Theorie. Eine weitere ist, dass das Herunterfahren des K\u00f6rpers beim Einschlafen in manchen F\u00e4llen unkoordiniert abl\u00e4uft. Dadurch sind Teile des K\u00f6rpers bereits im Schlafmodus, andere noch aktiv. M\u00f6glicherweise ist das Muskelzucken auch eine Folge davon, dass unser K\u00f6rper beim Einschlafen aufgrund der sich entspannenden Muskeln das Gef\u00fchl hat, die Kontrolle zu verlieren und deshalb ein Zusammenzucken initiiert.<\/p>\n
H\u00e4ufig haben Betroffene w\u00e4hrend des Zuckens beim Einschlafen das subjektive Empfinden des Stolperns oder Fallens. Auch T\u00f6ne oder Lichter k\u00f6nnen mitunter beim Einschlafen im Moment des Zuckens wahrgenommen werden. Diese Ph\u00e4nomene sind ebenso harmlos wie die Muskelzuckungen selbst.<\/p>\n
Stress, ein \u00dcberma\u00df an Koffein, Nikotin oder Alkohol, intensives Sporttraining kurz vor dem Zubettgehen, unregelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten \u2013 all diese Faktoren k\u00f6nnen u. U. dazu beitragen, dass wir beim Einschlafen zucken. Daher empfiehlt sich eine gute Schlafhygiene: eine entspannte Atmosph\u00e4re in den Schlafr\u00e4umen, regelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten, leichte Kost vor dem Zubettgehen sowie hochwertige und individuell angepasste Bettwaren k\u00f6nnen Zucken beim Einschlafen entgegenwirken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Fast jeder von uns hat ein kurzes Zucken beim Einschlafen bereits erlebt. Es ist ein weit verbreitetes Ph\u00e4nomen, was in der Regel harmlos und kein Grund zur Sorge ist. Doch warum Zucken wir eigentlich beim Einschlafen? Wir gehen der Ursache auf den Grund.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2950,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,85,137],"class_list":{"0":"post-2297","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-einschlafen","10":"tag-zucken-beim-einschlafen","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2297"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2951,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2297\/revisions\/2951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}