Man mag der Meinung sein, dass die Unterschiede zwischen den Geschlechtern zumindest beim Schlafen nicht vorhanden oder zumindest vernachl\u00e4ssigbar sind. Doch tats\u00e4chlich unterscheidet sich das Schlafverhalten von Mann und Frau mitunter deutlich. Welche Merkmale den Schlaf eines Mannes so besonders machen, erfahren Sie hier.<\/p>\n
Tats\u00e4chlich schl\u00e4ft ein Mann \u2013 im Gegensatz zu einer Frau \u2013 am liebsten in der Gruppe, also nicht alleine. Ein Schlafpartner ist f\u00fcr den M\u00e4nnerschlaf absolut f\u00f6rderlich. Der Grund hierf\u00fcr k\u00f6nnte in der Geschichte unserer Entwicklung liegen, der Evolution. Schon in grauer Vorzeit konnte der Mann nur dann richtig zur Ruhe kommen und entspannt schlafen, wenn er sich in der Gruppe beh\u00fctet und besch\u00fctzt f\u00fchlt.<\/p>\n
Frauen, die sich seit jeher um Familie und Kinder k\u00fcmmern mussten, schlafen dagegen alleine deutlich erholsamer als zu zweit. Ihr Schlaf ist insgesamt leichter und st\u00f6ranf\u00e4lliger als der von einem Mann. Dennoch schlafen auch Frauen in der Regel lieber in Gesellschaft als alleine und nehmen damit einen etwas schlechteren Schlaf, zum Preis der n\u00e4chtlichen Gemeinschaft, gerne in Kauf.<\/p>\n
M\u00e4nner ben\u00f6tigen im Schnitt etwa 20 Minuten weniger Nachtruhe als Frauen, um fit und leistungsf\u00e4hig in den Tag zu starten. Doch nicht nur die Schlafdauer ist bei einem Mann k\u00fcrzer, auch die Dauer und Intensit\u00e4t der Tiefschlafphase f\u00e4llt geringer aus. Letzteres wird leider mit dem Alter beeintr\u00e4chtigt. Denn mit den Jahren verk\u00fcrzt sich die Tiefschlafphase zus\u00e4tzlich, was sich auf die Qualit\u00e4t des Schlafs und damit die allgemeine Regenerationsf\u00e4higkeit auswirken kann.<\/p>\n
Eine weitere Besonderheit bzw. Begleiterscheinung des M\u00e4nnerschlafs sind n\u00e4chtliche Erektionen, die insbesondere w\u00e4hrend des REM-Schlafs durchaus mehrmals und f\u00fcr die Dauer von bis zu einer halben Stunde auftreten k\u00f6nnen. Diese Erektionen geschehen unterbewusst und sind nicht sexuell motiviert. W\u00e4hrend der Traumphase wird die Durchblutung des Penis aktiviert, wodurch die Regeneration jener Zellen gew\u00e4hrleistet wird, die f\u00fcr die Erektionsf\u00e4higkeit zust\u00e4ndig sind. Daher beugt der K\u00f6rper durch die wiederkehrenden n\u00e4chtlichen Erektionen eventuellen St\u00f6rungen in diesem Bereich vor.<\/p>\n
M\u00e4nner schnarchen tats\u00e4chlich in der Regel h\u00e4ufiger als Frauen. Das liegt zum einen daran, dass der Rachenraum von M\u00e4nnern schmaler und mit einer flexibleren Muskulatur ausgestattet ist. Durch die Atemluft geraten Gaumensegel und -z\u00e4pfchen w\u00e4hrend des Schlafens in Schwingung und erzeugen so die typischen Schnarchger\u00e4usche. Auch wenn M\u00e4nner tats\u00e4chlich im Schnitt h\u00e4ufiger schnarchen, gleicht sich dies mit zunehmendem Alter aus. Denn ab der Lebensmitte beginnen auch Frauen zunehmend mit dem n\u00e4chtlichen Schnarchkonzert. Da ihre m\u00e4nnlichen Schlafpartner aber tiefer schlafen, bleibt das Schnarchen der Frauen aber zumeist unbemerkt. Alkohol und \u00dcbergewicht sind zus\u00e4tzliche Faktoren, die \u2013 ganz unabh\u00e4ngig vom Geschlecht \u2013 Schnarchen beg\u00fcnstigen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Eine hervorragende Schlafhygiene ist f\u00fcr alle wichtig, die erholsam und ruhig schlafen wollen. Regelm\u00e4\u00dfige Schlafenszeiten und der Verzicht auf schwere Kost, Alkohol, Koffein und Nikotin vor dem Zubettgehen sind ebenso wichtig wie eine entspannte Atmosph\u00e4re und wohltemperierte Schlafr\u00e4ume. Wenn dann auch Bettwaren wie Kopfkissen, Matratze und Bettdecke auf die pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse und Vorlieben optimal ausgerichtet sind, steht einer geruhsamen Nacht nichts mehr im Wege.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tats\u00e4chlich unterscheidet sich das Schlafverhalten von Mann und Frauen mitunter deutlich. Welche Merkmale den Schlaf eines Mannes so besonders machen, erfahren Sie hier.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2947,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,136],"class_list":{"0":"post-2298","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-schlaf-maenner-und-frauen","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2298"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7531,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2298\/revisions\/7531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}