So sch\u00f6n das Schlafen gemeinhin auch ist, so gef\u00e4hrlich kann es in manchen Situationen sein. Der sogenannte Sekundenschlaf ist im Stra\u00dfenverkehr einer der Hauptgr\u00fcnde f\u00fcr Unf\u00e4lle verschiedenster Art. Da dabei oft auch Menschen zu Schaden und im schlimmsten Falle zu Tode kommen, ist es wichtig, einen drohenden Sekundenschlaf bereits fr\u00fchzeitig zu erkennen und ihm erfolgreich entgegenzuwirken.<\/p>\n
Der Ausl\u00f6ser f\u00fcr unbewusstes und kurzes Einschlafen ist in der Regel gro\u00dfe M\u00fcdigkeit. Diese kann ganz unterschiedliche Gr\u00fcnde haben. Wer \u00fcber l\u00e4ngere Zeit zu wenig oder zu schlecht schl\u00e4ft, ist tags\u00fcber m\u00fcde und schlapp. Wer w\u00e4hrend seiner \u00fcblichen Schlafenszeit hinter dem Steuer sitzt oder arbeiten muss, hat oft mit starker M\u00fcdigkeit zu k\u00e4mpfen, die zu Sekundenschlaf f\u00fchren kann. Insbesondere Schichtarbeiter haben aufgrund unregelm\u00e4\u00dfiger Arbeits- und Ruhezeiten h\u00e4ufig Probleme mit anhaltender \u00dcberm\u00fcdung.
\nAuch lange Autofahrten ohne Unterbrechungen k\u00f6nnen schl\u00e4frig machen und damit besonders gef\u00e4hrlich sein. Doch nicht immer ist Tagesm\u00fcdigkeit durch \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse begr\u00fcndet. Auch Krankheiten k\u00f6nnen das Schlafverhalten und die Schlafqualit\u00e4t ma\u00dfgeblich negativ beeinflussen. So kann auch das Schlafapnoe-Syndrom ein Ausl\u00f6ser f\u00fcr Sekundenschlaf sein.<\/p>\n
Unser K\u00f6rper sendet uns ganz eindeutige Signale, wenn wir besonders m\u00fcde sind. Wir g\u00e4hnen h\u00e4ufig, unsere Augen f\u00fchlen sich gereizt und unsere Lider schwer an, wir beginnen leicht zu frieren. All dies sind typische Zeichen daf\u00fcr, dass wir sehr m\u00fcde sind. Beim Autofahren zeugt dar\u00fcber hinaus eine vermehrte Unachtsamkeit, ein starres Fixieren der Fahrspur sowie eine unruhige und unkoordinierte Fahrweise neben anderen Faktoren zu den charakteristischen Symptomen einer \u00fcberbordenden M\u00fcdigkeit. Diese kann schnell in einem Sekundenschlaf enden. \u00c4hnlich wie Alkoholgenuss f\u00fchrt starke Schl\u00e4frigkeit am Steuer zu einer deutlich verminderten Reaktionsf\u00e4higkeit.<\/p>\n
Deshalb ist es \u00fcberaus wichtig, die k\u00f6rperlichen und geistigen Signale von starker \u00dcberm\u00fcdung rechtzeitig zu erkennen und ihnen erfolgreich entgegenzuwirken. Doch nicht immer sinkt der Betroffene schlafend in sich zusammen und verf\u00e4llt in Sekundenschlaf. T\u00fcckischerweise kann der Sekunden- oder Mikroschlaf auch bei wach und erholt wirkenden Personen mit ge\u00f6ffneten Augen auftreten.<\/p>\n
Gerade am Steuer ist das Einschlafen \u00fcberaus gef\u00e4hrlich. Denn bereits wenige Sekunden im Schlafzustand bedeuten, dass man eine nicht unbetr\u00e4chtliche Fahrtstrecke zumeist in hohem Tempo sozusagen blind zur\u00fccklegt. Zum Beispiel werden bei einer Fahrtgeschwindigkeit von 120 Kilometern pro Stunde innerhalb von nur einer Sekunde bereits \u00fcber 30 Meter zur\u00fcckgelegt. Damit birgt ein Sekundenschlaf ein erhebliches Risiko f\u00fcr den Autofahrer selbst, seine Fahrzeuginsassen sowie alle anderen Verkehrsteilnehmer.<\/p>\n
Die L\u00f6sung bei Sekundenschlaf ist einfach: ausreichend und gut schlafen, um einen m\u00f6glichst hohen Erholungsfaktor zu erzielen. Eine hervorragende Schlafhygiene mit regelm\u00e4\u00dfigen Zubettgehzeiten und an die eigenen Bed\u00fcrfnisse angepasste Bettwaren sind ein wichtiger Schritt hin zu gutem und erholsamem Schlaf.<\/p>\n
Bei l\u00e4ngeren Autofahrten empfiehlt es sich, regelm\u00e4\u00dfig Pausen einzulegen \u2013 am besten alle zwei Stunden. Bewegung und frische Luft helfen w\u00e4hrend der Rast ebenso wie ein kurzes Nickerchen von maximal 20 Minuten. Ein sogenannter Powernap sorgt f\u00fcr eine verbesserte Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit. Damit eignet sich der bewusste Kurzschlaf auch f\u00fcr alle, die tags\u00fcber von einer gro\u00dfen M\u00fcdigkeit \u00fcbermannt werden und dringend Erholung und Frische brauchen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sekundenschlaf ist einer der Hauptgr\u00fcnde von Unf\u00e4llen. Wir zeigen, wie Sie den drohenden Sekundenschlaf fr\u00fchzeitig erkennen und ihm erfolgreich entgegenwirken k\u00f6nnen.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2942,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,135],"class_list":{"0":"post-2299","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-sekundenschlaf","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2299"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2299\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6721,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2299\/revisions\/6721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}