Am Ausschlafen scheiden sich mitunter die Geister: F\u00fcr die einen ist es nur ein Traum oder ein Ding der Unm\u00f6glichkeit, von anderen wird es regelm\u00e4\u00dfig und ausgiebig praktiziert. Und auch wenn man meinen m\u00f6chte, dass das Schlafen \u2013 egal, ob lang oder kurz \u2013 Privatsache ist, werden in der heutigen Zeit insbesondere die Langschl\u00e4fer skeptisch, kritisch und manchmal auch mit ein bisschen Neid be\u00e4ugt. Doch warum eigentlich? Was spricht f\u00fcr und was gegen das Ausschlafen?<\/p>\n
In unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird Ausschlafen nicht selten als Symptom von Tr\u00e4gheit, Faulheit und Antriebslosigkeit angesehen. Wer dagegen konsequent \u2013 also auch an Wochenenden und Feiertagen \u2013 im Morgengrauen nach nur wenigen Stunden Schlaf aufsteht, wird als besonders diszipliniert und zielstrebig eingestuft. Dass viele Kurzschl\u00e4fer dabei h\u00e4ufig gegen ihre innere Uhr aufstehen und ihr K\u00f6rper nach viel zu wenig Schlaf eher das Gegenteil von leistungsf\u00e4hig und erholt ist, bleibt ungeachtet. Zu gro\u00df ist oftmals der Stolz, in den sozialen Medien f\u00fcr seine Mitgliedschaft im 5-Uhr-Club Beachtung zu bekommen.<\/p>\n
Dabei ist es absolut w\u00fcnschenswert auszuschlafen. Denn nur, wer ausreichend und gut schl\u00e4ft, kann auch wirklich voller Energie in den Tag starten, ist munter, gut gelaunt und physisch sowie psychisch fit f\u00fcr die Anstrengungen in Alltag und Beruf. W\u00e4hrend des Schlafens regeneriert sich unser K\u00f6rper bis auf Zellebene und die Ereignisse des vergangenen Tages werden verarbeitet. Auch das Immunsystem profitiert von ausreichendem Schlaf. Ausschlafen birgt also viele positive Aspekte.<\/p>\n
Aufgrund von beruflichen, famili\u00e4ren oder sonstigen Verpflichtungen kommen viele jedoch nicht oder nur sporadisch in den Genuss des Ausschlafens, auch wenn sie es sich so sehr w\u00fcnschen w\u00fcrden. Andere wiederum m\u00fcssen gar nicht lange schlafen, um erholt und fit in den Tag starten zu k\u00f6nnen. Landl\u00e4ufig wird gerne von Lerchen und Eulen gesprochen, je nachdem, ob man Fr\u00fchaufsteher ist und mit wenig Schlaf auskommt oder generell eher zu den Viel- und Sp\u00e4tschl\u00e4fern geh\u00f6rt.<\/p>\n
Unser Schlafverhalten und Schlafbed\u00fcrfnis sind ebenso individuell wie wir selbst. So gibt es Menschen, die mit vier Stunden Schlaf hervorragend auskommen und fit und erholt aufstehen, w\u00e4hrend andere erst nach bis zu zw\u00f6lf Stunden Schlaf wirklich leistungsf\u00e4hig sind. Die Mehrheit der Menschen liegt vermutlich irgendwo dazwischen. Hinzu kommt, dass sich das Schlafbed\u00fcrfnis im Laufe des Lebens auch ver\u00e4ndern kann und man als Kind und Jugendlicher eher mehr Schlaf braucht als \u00c4ltere.<\/p>\n
Jeder von uns besitzt eine innere Uhr, die eine f\u00fcr uns optimale Zubettgehzeit, Schlafdauer und Aufstehzeit vorgibt. Doch \u2013 wie bereits erw\u00e4hnt \u2013 kommt dieser in der Praxis viel zu wenig Bedeutung zu. Viele schlafen unter der Woche zu kurz. Sie gehen zu sp\u00e4t ins Bett, obwohl Arbeit und Schule bereits sehr fr\u00fch am Morgen beginnen. Die gute Nachricht: Ein unter der Woche aufgebautes Schlafdefizit kann durch ausgiebiges Ausschlafen am Wochenende durchaus abgebaut werden.<\/p>\n
Allerdings sollte man darauf achten, dass das Ausschlafen am Wochenende den Schlafrhythmus nicht v\u00f6llig durcheinanderbringt. Denn wer am Wochenende zu lange ausschl\u00e4ft, ist abends auch weniger m\u00fcde und schl\u00e4ft sp\u00e4ter ein. Insbesondere in der Nacht von Sonntag auf Montag kann dieser mangelnde Schlafdruck zur Folge haben, dass die Arbeitswoche bereits \u00fcberm\u00fcdet begonnen wird.<\/p>\n
Am sinnvollsten w\u00e4re es, die ganze Woche \u00fcber gleichm\u00e4\u00dfig viel zu schlafen, um den Schlafrhythmus nicht durcheinanderzubringen und dem K\u00f6rper konstant die n\u00f6tige Erholungs- und Regenerationszeit w\u00e4hrend des Schlafens zu erm\u00f6glichen. Denn nur mit ausreichend und gutem Schlaf k\u00f6nnen wir leistungsf\u00e4hig, fit und munter in den Tag starten. Daher ist es ratsam, auf sich und seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und eine an die eigenen Bed\u00fcrfnisse angepasst Schlafhygiene zu entwickeln, um dauerhaft gut und erholsam zu schlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Am Ausschlafen scheiden sich die Geister \u2013 was f\u00fcr deinen ein Traum ist, ist f\u00fcr die anderen ein Albtraum? Doch was spricht eigentlich f\u00fcr und was gegen das Ausschlafen?\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2934,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[133,121],"class_list":{"0":"post-2301","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-ausschlafen","9":"tag-billerbeck-schlaf","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2301"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6698,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2301\/revisions\/6698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}