Oftmals mit einem Augenzwinkern wird von der senilen Bettflucht gesprochen. Gemeint wird damit eine verminderte Schlafdauer von \u00e4lteren Personen, die sich in h\u00e4ufig \u00fcbertrieben fr\u00fchem Aufstehen bemerkbar macht. Doch was ist senile Bettflucht genau? Gibt es das Ph\u00e4nomen wirklich?<\/p>\n
Tats\u00e4chlich ist es so, dass sich das Schlafverhalten und Schlafbed\u00fcrfnis von Menschen im Laufe des Lebens \u00e4ndert. Neugeborene schlafen gef\u00fchlt den ganzen Tag und auch Babys ben\u00f6tigen in der Regel noch zwischen 11 und 14 Stunden Schlaf pro Tag. Ganz allgemein gesprochen gilt jedoch: Je \u00e4lter man wird, desto geringer wird das Schlafbed\u00fcrfnis. Und so weisen viele \u00fcber 60-J\u00e4hrige mit 7 bis 8 Stunden eine recht geringe Schlafdauer auf. Diese verteilt sich dar\u00fcber hinaus oftmals auf mehrere kurze Schl\u00e4fchen, die \u00fcber den Tag verteilt genossen werden, wodurch sich der Nachtschlaf nat\u00fcrlich entsprechend reduziert.<\/p>\n
So kann es durchaus vorkommen, dass die Gro\u00dfeltern mitten in der Nacht oder im Morgengrauen bereits munter sind, w\u00e4hrend j\u00fcngere Familienmitglieder um die gleiche Uhrzeit noch selig schlafen. Dadurch pr\u00e4gte sich nach und nach die Begriff \u201esenile Bettflucht\u201c, mit dem scherzhaft das fr\u00fche oder n\u00e4chtliche Aufstehen \u00e4lterer Menschen kommentiert wird.<\/p>\n
Die innere Uhr verschiebt sich w\u00e4hrend des Lebens. Teenager und Jugendliche k\u00f6nnen abends lange wach sein und schlafen morgens daf\u00fcr gerne aus. \u00c4ltere Menschen werden dagegen abends fr\u00fcher m\u00fcde und sind dann auch wieder zeitig wach. Diese Verschiebung ist v\u00f6llig normal. Es wird vermutet, dass Hormone daf\u00fcr verantwortlich sind, dass sich das Schlafbed\u00fcrfnis und Schlafverhalten im Laufe des Lebens ver\u00e4ndert.
\nDies mag auch evolution\u00e4r bedingt sein. Denn zu Urzeiten, als die Menschen noch in Familienverb\u00e4nden als J\u00e4ger und Sammler umherstreiften und auch alle zusammen schliefen, war ein unterschiedliches Schlafverhalten einzelner Altersgruppen durchaus von Vorteil. Wache zu halten und die Familie vor Raubtieren oder anderen Gefahren zu warnen und zu sch\u00fctzen, war zu jener Zeit essenziell und \u00fcberlebensnotwendig. Dadurch, dass die Jugendlichen besonders lange wach blieben und die \u00c4lteren schon fr\u00fch munter waren, verteilte sich das n\u00e4chtliche Wachehalten innerhalb des Familienverbandes optimal. Somit d\u00fcrfte das gemeinhin als senile Bettflucht bezeichnete Schlafverhalten \u00e4lterer Menschen durchaus evolution\u00e4r bedingt und in Hinblick auf unsere Entstehungsgeschichte absolut sinnvoll sein.<\/p>\n
Die Bezeichnung senile Bettflucht entspricht \u2013 w\u00f6rtlich betrachtet \u2013 im Normalfall nicht den Tatsachen. Denn \u00e4ltere Menschen sind nicht per se senil, sobald sie regelm\u00e4\u00dfig fr\u00fch aufstehen. Der Begriff \u201esenil\u201c ist im Allgemeinen eher negativ behaftet und bedeutet landl\u00e4ufig, dass eine Person aufgrund ihres hohen Alters nicht mehr fit und belastbar ist \u2013 sowohl physisch als auch psychisch. Dies trifft aber auf die wenigsten Menschen zu, die Anzeichen einer senilen Bettflucht aufweisen. Daher ist diese ironische Begrifflichkeit zwar durchaus in gewisser Hinsicht humorvoll, wirklich schmeichelhaft ist sie aber nicht.<\/p>\n
Auch, wenn das gerne als senile Bettflucht bezeichnete Schlafverhalten von \u00e4lteren Menschen gemeinhin normal und kein Grund zur Sorge ist, kann man auch als \u00fcber 60-J\u00e4higer den Auswirkungen des Wenigschlafens mit einer optimalen Schlafhygiene ein wenig entgegenwirken. Denn aufgrund der k\u00fcrzeren Schlafepisoden neigen \u00c4ltere verst\u00e4ndlicherweise schneller zu Tagesm\u00fcdigkeit und sind mitunter weniger konzentrationsf\u00e4hig. Regelm\u00e4\u00dfige Zubettgehzeiten, leichte Kost zum Abendbrot, der Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse zugeschnittene Bettwaren k\u00f6nnen das Schlafverhalten \u00e4lterer Menschen positiv beeinflussen und so f\u00fcr mehr und l\u00e4ngerfristige Erholung w\u00e4hrend des Schlafens sorgen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Gemeint ist damit die verminderte Schlafdauer von \u00e4lteren Personen, die sich in h\u00e4ufig \u00fcbertrieben fr\u00fchem Aufstehen bemerkbar macht. Doch was ist senile Bettflucht genau?\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2925,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,130],"class_list":{"0":"post-2305","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-senile-bettflucht","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2305"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6633,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions\/6633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}