W\u00e4hrend des Schlafens kommt unser K\u00f6rper zur Ruhe, regeneriert sich und sch\u00f6pft Kraft f\u00fcr die Herausforderungen des kommenden Tages. Erlebnisse werden verarbeitet und neu Erlerntes wird gefestigt. Dem Schlaf kommt in unserem Leben eine ganz besondere und tragende Bedeutung zu. Umso folgenschwerer kann es daher sein, wenn unser Schlaf \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nachhaltig gest\u00f6rt wird \u2013 sei es aufgrund von inneren oder aber auch von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen. Als Experten rund um das Thema Schlaf m\u00f6chten wir in diesem Beitrag einen \u00dcberblick \u00fcber die zahlreichen Gr\u00fcnde f\u00fcr Schlafprobleme, ihre Ursachen, Folgen und m\u00f6gliche L\u00f6sungen vermitteln.<\/p>\n
In der Regel werden Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen als Schlafproblem bezeichnet. Diese k\u00f6nnen kurzfristig oder auch regelm\u00e4\u00dfig und \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg auftreten. Aufgrund von akuten Infekten, von Stress und Problemen privater oder beruflicher Natur, aber auch der Vorfreude auf ein kommendes Ereignis kann der Schlaf beeintr\u00e4chtigt werden. Auch eine zu weiche oder harte Matratze oder eine zu d\u00fcnne oder zu dicke Decke k\u00f6nnen die n\u00e4chtliche Erholung und das Schlafen beeintr\u00e4chtigen. Doch sind diese inneren und \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcsse oft nur von kurzer Dauer und lassen sich \u2013 wie im Falle unpassender Bettwaren \u2013 recht einfach beheben. Doch was, wenn Schlafprobleme \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg auftreten?<\/p>\n
Die h\u00e4ufigste Form von Schlafproblemen ist die Insomnie, wie in der Fachsprache die Schlaflosigkeit bzw. der Schlafmangel bezeichnet wird. Hiervon wird gesprochen, wenn innerhalb einer Woche in nicht weniger als drei N\u00e4chten Probleme beim Ein- oder Durchschlafen auftreten. Auch, wenn man bereits im Morgengrauen nach viel zu wenig Schlaf hellwach ist und nicht mehr einschlafen kann, wird dies zur Insomnie gez\u00e4hlt.<\/p>\n
Extreme M\u00fcdigkeit auch am Tage, Abgeschlagenheit, schlechte Laune, verminderte Leistungsf\u00e4higkeit und Belastbarkeit sowie Beeintr\u00e4chtigungen in Alltag und Beruf k\u00f6nnen Folge von l\u00e4ngerfristigen Schlafproblemen sein. Ein Zustand, der f\u00fcr Betroffene erhebliche Einbu\u00dfen an Lebensqualit\u00e4t bedeuten kann. Daraus resultierende Sorgen und \u00c4ngste k\u00f6nnen sich wiederum negativ auf den Schlaf auswirken. Ein Teufelskreis beginnt, aus dem sich nur schwer entfliehen l\u00e4sst.<\/p>\n
Die Gr\u00fcnde, warum man schlecht schl\u00e4ft, k\u00f6nnen mannigfaltig sein. Als Ursache f\u00fcr Schlafprobleme kommen etwa zu fettiges und deftiges Essen, der Genuss von Alkohol, Kaffee oder Nikotin infrage, insbesondere kurz vor dem Zubettgehen. Doch auch zu wenig Bewegung oder zu sp\u00e4t am Abend betriebener Sport k\u00f6nnen ein Schlafkiller sein. Belastungen des Tages in Alltag und Beruf, Stress und Probleme vielf\u00e4ltiger Natur lassen das Gedankenkarussell kreisen und sorgen f\u00fcr innere Unruhe. Ebenso k\u00f6nnen Reisen in andere Zeitzonen sowie Schichtarbeit den Schlafrhythmus durcheinanderbringen und zu Schlaflosigkeit f\u00fchren. Die Einnahme von Medikamenten \u2013 auch Schlafmitteln \u2013 ist ebenso h\u00e4ufig Ursache von Insomnie wie eventuelle Depressionen oder Angstst\u00f6rungen. Ein schnarchender Partner kann schlafraubend wirken, ebenso wie n\u00e4chtliche Atemaussetzer bei Schlafapnoikern. Auch ein durch die Wechseljahre ver\u00e4nderter Hormonhaushalt kann bei Frauen ein Grund f\u00fcr Schlafprobleme darstellen.<\/p>\n
Manche Betroffene von Schlafproblemen k\u00f6nnen nachts nicht Ein- oder Durchschlafen, weil die Beine kribbeln und schmerzen. Sie leiden unter dem sogenannten Restless-Leg-Syndrom und versp\u00fcren den unb\u00e4ndigen Drang, die Beine zu bewegen, um das Kribbeln abzumildern. Auch andere Krankheiten k\u00f6nnen den n\u00e4chtlichen Schlaf negativ beeinflussen wie etwa die zu den Hypersomnien z\u00e4hlende Narkolepsie.
\nUnter Hypersomnie versteht man die Schlafsucht, die sich in einer ausgepr\u00e4gten Tagesschl\u00e4frigkeit \u00e4u\u00dfert. Auch die in diesem Artikel beschriebenen Ein- und Durchschlafprobleme k\u00f6nnen zu Hypersomnie f\u00fchren, da Betroffene aufgrund des verminderten Nachtschlafs am Tage nicht erholt und m\u00fcde sind. Die Narkolepsie jedoch f\u00fchrt zu einem extremen Schlafbed\u00fcrfnis, ganz unabh\u00e4ngig von der Qualit\u00e4t und Dauer des n\u00e4chtlichen Schlafes.<\/p>\n
Manche Schlafprobleme lassen sich schnell und einfach beheben. Man kann eine neue und passende Matratze oder Bettdecke kaufen, die Ern\u00e4hrung umstellen oder zumindest die Essenszeit nach vorne verlegen. Der Verzicht auf Alkohol, Nikotin und Kaffee sowie eine gesunde Schlafhygiene mit regelm\u00e4\u00dfigen Zubettgehzeiten wirken schlaff\u00f6rdernd. Auch nat\u00fcrliche Hausmittel wie Baldrian oder Lavendel k\u00f6nnen leichtere Schlafprobleme mitunter beseitigen.<\/p>\n
Doch sp\u00e4testens dann, wenn den Schlafst\u00f6rungen schwerwiegendere Ursachen und\/oder Krankheiten wie beispielsweise Depressionen, Angstst\u00f6rungen, das Restless-Leg-Syndrom o. a. zugrunde liegen und wenn der Leidensdruck auf die Betroffenen hoch ist, sollte in jedem Fall ein Arzt zurate gezogen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Schlafprobleme \u00fcber l\u00e4ngeren Zeitraum sollten beachtet werden. Wir geben einen \u00dcberblick \u00fcber Ursachen, Folgen und Tipps zur Bek\u00e4mpfung von Schlafproblemen.\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2905,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[121,76,96],"class_list":{"0":"post-2308","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-billerbeck-schlaf","9":"tag-schlafstoerungen","10":"tag-tipps","11":"cs-entry","12":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2308"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2907,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2308\/revisions\/2907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}