Wer an Urlaub denkt, denkt in der Regel an die sch\u00f6nste Zeit des Jahres, an die M\u00f6glichkeit durchzuatmen, an ausreichend Erholung und Entspannung. Doch dass der Schlaf insbesondere im Urlaub gerne einmal leidet, ist den wenigsten bewusst. Woran liegt es, dass man ausgerechnet im Urlaub, in denen man eigentlich ausschlafen und ausspannen k\u00f6nnte, oftmals schlechter schl\u00e4ft als zu Hause? Und gibt es eine M\u00f6glichkeit, den Urlaubsschlaf bewusst zu verbessern? Antworten auf diese Fragen erhalten Sie nat\u00fcrlich hier bei billerbeck, Ihren Experten rund um das Thema Schlaf.<\/p>\n\n\n\n
Die Tatsache, dass die meisten Menschen im Urlaub deutlich schlechter schlafen als im eigenen Bett und in der gewohnten Umgebung, zieht sich durch alle Arten des Reisens. Ob im Hotel, in einer Ferienwohnung oder beim Campen, ob beim Urlaub auf dem Bauernhof, beim St\u00e4dtetrip oder einer Fernreise, schlechter Schlaf begleitet die meisten Reisenden in den ersten N\u00e4chten nach der Ankunft.<\/p>\n\n\n\n
Dies liegt nicht alleine daran, dass die neue und ungewohnte Umgebung und die vielen Eindr\u00fccke erst einmal aufgenommen und verarbeitet werden m\u00fcssen. Wer in den S\u00fcden oder eine andere Klimazone reist, hat dar\u00fcber hinaus unter Umst\u00e4nden auch mit merklich ver\u00e4nderten Temperaturen und einer h\u00f6heren Luftfeuchtigkeit zu tun. Brummende Klimaanlagen und surrende Moskitos tun ihr \u00dcbriges, um den Nachtschlaf zu vermiesen. Flugreisen in ferne L\u00e4nder verursachen den bekannten Jetlag, der auch ein Grund f\u00fcr Einschlafprobleme oder Durchschlafprobleme sein kann und bei vielen die ersten Urlaubstage negativ beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n\n\n\n
Die ungewohnte Umgebung und das fremde Bett sind zwei Gr\u00fcnde, die sich auf den Schlaf auswirken k\u00f6nnen. Unbekannte Ger\u00e4usche, eine unbequeme Matratze und ein neues Kopfkissen k\u00f6nnen auch bei noch so gro\u00dfer M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung f\u00fcr Unruhe und Schlafprobleme im Urlaub sorgen. K\u00f6rper und Geist brauchen erst eine gewisse Phase der Eingew\u00f6hnung, um Ruhe und Erholung wirklich zulassen zu k\u00f6nnen.
Der Stress und die Strapazen der Reise m\u00fcssen sich legen und die neuen Eindr\u00fccke am Reiseziel wollen verarbeitet werden. Aus dem Alltags- und Berufsleben kennen es bereits viele, dass sich gro\u00dfe Anforderungen, Belastungen, Hektik und Stress auf K\u00f6rper und Psyche und damit auch auf den Schlaf auswirken k\u00f6nnen. Im Urlaub verh\u00e4lt es sich nicht anders.<\/p>\n\n\n\n
Dar\u00fcber hinaus brauchen wir auch ein Gef\u00fchl von Sicherheit, um vollkommen entspannt schlafen zu k\u00f6nnen. An einem unbekannten Ort, in einem neuen Bett ist diese Sicherheit f\u00fcr unser Unbewusstes erst einmal nicht gegeben, weshalb unser K\u00f6rper \u2013 und hier vornehmlich unser Gehirn \u2013 nicht komplett abschaltet und entspannt. Forscher der Brown University in Providence, Rhode Island konnten diese spannenden Ergebnisse in Studien festhalten.<\/p>\n\n\n\n
Speziell die linke H\u00e4lfte des Gehirns ist in einer neuen und unbekannten Umgebung auch w\u00e4hrend der f\u00fcr die Regeneration so wichtigen Tiefschlafphase noch in gewissem Ma\u00dfe aktiv, um im Falle m\u00f6glicher Gefahren f\u00fcr ein schnelles Aufwachen zu sorgen. Ein aus evolutionsbiologischer Sicht sicherlich sinnvolles Relikt, das in der heutigen Zeit allerdings nicht mehr unbedingt vonn\u00f6ten ist.<\/p>\n\n\n\n
Ein einfaches Mittel, das Schlafprobleme im Urlaub merklich mindern kann, ist, ein eigenes Kopfkissen mit auf Reisen zu nehmen. Hier bietet sich insbesondere unser zusammenrollbares billerbeck Nackenst\u00fctzkissen TRAVELLER<\/a> an, das auf Reisen jeglicher Art f\u00fcr optimalen Schlafkomfort sorgt.<\/p>\n\n\n\n Ansonsten hilft wie \u00fcblich eine gute Schlafhygiene, mit der der Nachtschlaf zu Hause wie auch im Urlaub verbessert und das Einschlafen erleichtert werden kann. Entspannungs\u00fcbungen, ein regelm\u00e4\u00dfiger Schlafrhythmus, wenig Alkohol, Nikotin und Koffein und eher leichte Kost am Abend f\u00f6rdern auch auf Reisen das Einschlafen und Durchschlafen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wissenschaftler belegen warum man gerade im Urlaub schlechter schl\u00e4ft als zu Hause. Wir geben Ihnen die besten Tipps, wie aus Ihrem Urlaub ein Traumurlaub wird.\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3688,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3687","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"cs-entry","9":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3687"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3692,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687\/revisions\/3692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}