Wer kennt es nicht? Der Wecker klingelt wie immer viel zu fr\u00fch und man dr\u00fcckt beherzt auf die Snooze-Taste, um noch ein bisschen im warmen Bett weiterschlummern zu k\u00f6nnen. Doch nach knapp 10 Minuten ist die vermeintliche Ruhe vorbei und der Wecker klingelt erneut. Die Versuchung ist gro\u00df, nochmals die Schlummertaste zu dr\u00fccken \u2026<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend manche Menschen immer wieder die Schlummertaste bet\u00e4tigen und so mitunter bis zu einer Stunde oder gar l\u00e4nger mit Unterbrechungen weiterschlafen, schaffen es andere, die Snooze-Taste nur einmal oder zweimal zu dr\u00fccken. Wiederum andere kommen ganz ohne diese verlockende Funktion des Weckers aus und stehen gleich beim ersten Klingeln auf. Doch wie sinnvoll ist das Snoozen? Und warum dauert eine Snooze-Phase in der Regel 9 Minuten? Kann ich mir das allmorgendliche Bet\u00e4tigen der Schlummertaste abgew\u00f6hnen? All das erfahren Sie wie immer hier bei billerbeck, Ihren Experten rund um das Thema Schlaf.<\/p>\n\n\n\n
Der erste Wecker mit Snooze-Taste wurde Mitte der 1950er Jahre in den USA auf den Markt gebracht. Was damals einer Sensation gleichkam, ist heute ganz allt\u00e4glich. Doch aus den Anf\u00e4ngen der Snooze-Technik, als die Wecker noch traditionell analog arbeiteten, stammt der auch heute in der Regel noch g\u00e4ngige Schlummerrhythmus von etwa 9 Minuten. Aufgrund ihrer analogen Technologie war n\u00e4mlich nur diese Zeitspanne f\u00fcr die Snooze-Taste m\u00f6glich und hat sich so bis heute durchgesetzt, auch wenn die Schlummerzeit auf digitalen Medien zwischenzeitlich nat\u00fcrlich manuell und individuell angepasst werden kann.<\/p>\n\n\n\n
So sch\u00f6n das Gef\u00fchl auch sein mag, sich nach dem Klingeln des Weckers f\u00fcr ein paar Minuten nochmal umzudrehen und weiterzud\u00f6sen, wirklich sinnvoll ist das Snoozen nicht. Durch den st\u00e4ndigen Wechsel zwischen Wachsein und Schlafen kann der pers\u00f6nliche und k\u00f6rpereigene Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht gebracht werden.<\/p>\n\n\n\n
Das Klingeln des Weckers ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper wie ein Alarmzeichen, durch das Adrenalin freigesetzt wird und wir \u2013 im g\u00fcnstigsten Falle \u2013 schlagartig wach werden. Das Weiterschlummern im Snooze-Modus sorgt dagegen f\u00fcr eine Synthese des Schlafhormons Melatonin, die kurz darauf wieder durch das Klingeln des Weckers und die damit verbundene Abgabe von Adrenalin unterbrochen wird.<\/p>\n\n\n\n
Durch das Nutzen der Snooze-Taste und den st\u00e4ndigen Wechsel zwischen Wachsein und Schlafen \u2013 und damit zwischen Adrenalin- und Melatoninaussch\u00fcttung \u2013 entsteht ein \u00fcberaus unvorteilhaftes und unnat\u00fcrliches Hin und Her, dass unseren K\u00f6rper und unsere innere Uhr, durcheinanderbringen kann. Die Folgen k\u00f6nnen langanhaltende M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung und Antriebslosigkeit sein, die sich bis weit in den Tag hineinziehen k\u00f6nnen und gemeinhin unter dem Namen Schlaftr\u00e4gheit bekannt sind. Im schlimmsten Falle kann es gar zu St\u00f6rungen beim abendlichen Einschlafen und n\u00e4chtlichen Durchschlafen kommen, wodurch das Aufstehen am n\u00e4chsten Morgen noch schwerer fallen kann.<\/p>\n\n\n\n
Das Nutzen der Schlummerfunktion ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper zwar nicht per se gef\u00e4hrlich, das Snoozen kann aber daf\u00fcr verantwortlich sein, dass man nicht erholt, regeneriert, leistungsstark und konzentrationsf\u00e4hig in den neuen Tag startet. \u00dcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum kann ein hohes Ma\u00df an \u00dcberm\u00fcdung und ein Mangel an Schlaf und Erholung durchaus auch zu gesundheitlichen Beeintr\u00e4chtigungen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n
Anstatt zu Snoozen und sich so am Morgen ein paar Minuten mehr Schlaf zu erhoffen, sollte man besser fr\u00fcher ins Bett gehen, um sein Schlafpensum zu erf\u00fcllen und erholt und voller Elan in den neuen Tag starten zu k\u00f6nnen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnte man auch den Wecker auf eine sp\u00e4tere Uhrzeit stellen und seine aktive Schlafenszeit so noch zus\u00e4tzlich zu verl\u00e4ngern. Denn statt nach dem Klingeln des Weckers die Schlummertaste zu bet\u00e4tigen und weiter zu d\u00f6sen, w\u00e4re es besser, sofort aufzustehen und den Tag zu beginnen. Nicht nur die Dauer der Erholungsphase w\u00e4hrend des Schlafens w\u00fcrde so effektiv verl\u00e4ngert, auch ihre Qualit\u00e4t w\u00e4re merklich verbessert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Die Zeit zum Aufstehen ist jeden Morgen zu fr\u00fch. Doch Snooze sei Dank, schlummern wir fr\u00f6hlich weiter. Wir kl\u00e4ren auf, ob wir besser mit oder ohne unsere geliebte Schlummertaste aufwachen sollten.\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3748,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[207,121],"class_list":{"0":"post-3747","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-traum-und-schlaf","8":"tag-aufwachen","9":"tag-billerbeck-schlaf","10":"cs-entry","11":"cs-video-wrap"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3747"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3753,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3747\/revisions\/3753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/billerbeck.shop\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}